Suplementos de proteína sim ou não?
Abstrato
Muitas vezes, vemos os entusiastas do fisiculturismo tomando grandes quantidades de proteína em pó e ficando lustrosos. Eles são seguros ou não? Leia este artigo para entender mais sobre proteína em pó.
Os suplementos de proteína são algo muito comum e popular entre as pessoas preocupadas com a saúde. Eles também são tomados por atletas para melhorar sua ingestão de nutrientes, aprimoramento de desempenho e crescimento muscular. A ingestão adequada de proteínas é necessária não apenas para atletas, mas também para manter um sistema imunológico saudável e para que órgãos como coração, cérebro e pele funcionem de forma eficaz. Mas quanta proteína é necessária normalmente varia de acordo com a rotina de exercícios, idade e saúde geral? E se ingerir proteína com suplementos proteicos ou através de produtos alimentícios é uma questão comumente despertada.
Você já sabe que é um nutriente. E, como todos os nutrientes, as proteínas são vitais para manter sua saúde ao longo da vida. As proteínas são os blocos de construção de todas as estruturas visíveis em seu corpo. Até o cabelo requer proteína (uma boa combinação proporcional de melanina e queratina). Isso significa se você passar fome, perderá cabelo.
Apoia o crescimento na infância.
Apoia a massa muscular e o metabolismo ósseo.Tópicos relacionados Por favor, forneça sua orientação para o condicionamento físico. A alta ingestão de proteína em pó afeta os rins?Paciente com hipotireoidismo. Sugira qualquer suplemento pré-treino que não seja Óxido Nitroso.
Melhora a manutenção e o desenvolvimento do sistema nervoso.
Também ajuda no desempenho físico, principalmente em idades mais avançadas.
Em atletas, as necessidades de proteína são geralmente altas para a produção de energia e para uma função imunológica suficiente em condições de rotinas de exercícios intensos ou prolongados.
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A proteína é um componente nutricional essencial com inúmeros benefícios como:
Nada para se preocupar. Experimente a soja. Os grãos de soja são tão bons para o corpo que as antigas indústrias de carne queriam que eles fechassem, espalhando mitos como se fosse uma feminização. Seu grão de soja não contém estrogênio. Uma planta nunca produz estrogênio.
As proteínas são feitas de 21 aminoácidos. E apenas oito deles são feitos pelo corpo. Todos os outros são obtidos através da dieta. Apenas mantenha esse fato em mente. Se você comer unanimemente um único alimento por um mês, experimentará uma certa doença. Nem todos os aminoácidos estão presentes em todas as proteínas. Alguns contêm apenas um polímero de dois a 10 aminoácidos. Assim, se um aminoácido essencial não entrar na cadeia de uma proteína corporal, ele não será sintetizado, resultando em desnutrição. Um tipo especial. Você vai parecer gordo. Mas será desnutrido.
Com milhões de pessoas incluindo suplementos de proteína em suas dietas, aqui estão alguns perigos ou riscos associados à ingestão excessiva de suplementos de proteína:
A Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos proteicos, deixando para os produtores avaliar a segurança e a rotulagem dos produtos, para que haja chances de o que está no rótulo não estar dentro da garrafa, ou seja, os suplementos pode ser contaminado com ingredientes não mostrados no rótulo.
Há chances de as pessoas acabarem consumindo quantidades excessivas de proteína mais do que o necessário, e não há informações suficientes para apoiar os possíveis efeitos colaterais da alta ingestão de proteínas. Pode causar desconforto digestivo, e pessoas com alergia a produtos lácteos ou com problemas para digerir a lactose podem sentir desconforto gastrointestinal quando usam suplementos de proteína do leite.
Certos suplementos de proteína são ricos em açúcar e calorias, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. A alta ingestão de proteínas pode resultar em ganho de peso, pois o excesso de proteína no corpo é armazenado como gordura, pois não tem para onde ir.
Consumir quantidades excessivas de proteína pode fazer com que seus rins lutem com o processamento de grandes quantidades, e também tomar muita proteína também pode levar à desidratação, pois os rins funcionam para eliminar o excesso de proteína. A ingestão excessiva de proteína também aumenta o risco de desenvolver cálculos renais.
5) Muita proteína pode afetar sua saúde óssea:
O aumento da ingestão de proteína leva ao desenvolvimento de cálculos renais, causando diminuição da retenção de cálcio e resultando em maior probabilidade de desenvolvimento de fraturas ósseas.
O aumento da ingestão de proteína leva ao desenvolvimento de cálculos renais, causando diminuição da retenção de cálcio e resultando em maior probabilidade de desenvolvimento de fraturas ósseas.