Ешьте, прекратите есть, помогает ли это похудеть?
Что такое диета Eat Stop Eat?
Таким образом, вы будете голодать в течение полных 24 часов, но не дольше.
Имейте в виду, что даже в разгрузочные дни программы Eat Stop Eat настоятельно рекомендуется надлежащая гидратация.
Лучше всего пить много воды, но вам также разрешены и другие виды напитков без калорий, например, несладкий или искусственно подслащенный кофе или чай.
резюме
Eat Stop Eat — это тип прерывистой диеты, при которой вы голодаете в течение 24 часов один или два раза в неделю.
Может способствовать похуданию
* Более разнообразная питательная информация вы можете найти в следующем сборнике информации о категории. * (Информация о питании Сборник страниц)
Однако результаты не могут быть гарантированы для всех.
Возможные минусы
Подойдет ли вам Eat Stop Eat?
Это также важный источник витаминов, минералов и других полезных соединений, которые поддерживают самые жизненно важные функции вашего организма.
Каждому, кто следит за Eat Stop Eat, очень важно уделять пристальное внимание продуктам, которые они едят в не голодные дни, чтобы обеспечить достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов на протяжении всего своего рациона.
Если у вас особенно высокие потребности в питании или в настоящее время вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно еды, чтобы удовлетворить свои потребности, отказ от еды на 1-2 дня может способствовать недостаточному потреблению питательных веществ или нездоровой потере веса.
Низкий уровень сахара в крови
Некоторые люди используют диеты с периодическим голоданием, такие как Eat Stop Eat, для улучшения контроля сахара в крови и чувствительности к инсулину.
Большинству здоровых людей не составляет труда поддерживать уровень сахара в крови в течение 24-часового голодания, необходимого для программы Eat Stop Eat, но это может быть не для всех.
Для некоторых людей, например, с диабетом, длительные периоды без еды могут способствовать опасному падению уровня сахара в крови, что может быть опасным для жизни.
Если вы принимаете лекарства от сахара в крови или имеете какие-либо заболевания, которые вызывают плохую регуляцию сахара в крови, проконсультируйтесь со своим врачом перед попыткой Eat Stop Eat или любой другой диеты, кроме голодания.
Гормональные изменения
Практика голодания, применяемая в диете Eat Stop Eat, может способствовать изменениям в метаболизме и выработке репродуктивных гормонов.
Однако конкретные последствия для здоровья в результате таких гормональных изменений трудно предсказать из-за отсутствия исследований на людях.
Некоторые исследования показывают, что определенные гормональные сдвиги могут иметь положительные преимущества для здоровья, такие как улучшение фертильности, в то время как другие указывают на потенциальный риск негативных эффектов, таких как недостаточная выработка репродуктивных гормонов и осложнения беременности.
Из-за неоднозначности данных и ограниченности общих данных Eat Stop Eat обычно не рекомендуется беременным, кормящим грудью или пытающимся забеременеть.
Если у вас в анамнезе наблюдалась гормональная дисрегуляция, нерегулярные периоды или аменорея, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать диету «Ешьте, перестань, ешьте».
Психологическое влияние ограничительного питания
Хотя многие люди сообщают о большей свободе питания при использовании голодания в качестве средства для похудания, ограничительный характер такого режима питания может иметь негативное психологическое воздействие.
Некоторые исследования показывают, что кратковременное голодание может привести к раздражительности, изменчивому настроению и снижению либидо.
Тем не менее, сторонники прерывистого голодания часто говорят, что проблемы с настроением исчезают после того, как вы привыкаете к своему режиму голодания, хотя эти утверждения еще не доказаны.
Ограничительная диета также может способствовать нарушению пищевого поведения, например перееданию или навязчивым мыслям о еде и весе.
Из-за этого Eat Stop Eat не рекомендуется тем, у кого в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или склонность к такому поведению.
резюме
Хотя голодание безопасно для большинства здоровых людей, оно может способствовать низкому уровню сахара в крови, недостаточному потреблению питательных веществ, гормональным сдвигам и негативным психологическим последствиям.
Заключение статьи
Многие факторы, помимо количества калорий и времени приема пищи, влияют на вашу способность терять или набирать вес.
В конечном счете, необходимы более длительные исследования Eat Stop Eat, чтобы определить, является ли он более эффективным, чем другие подходы к снижению веса.
резюме
Хотя ранние исследования показывают, что ешьте, прекратите есть, это может способствовать снижению веса, в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы определить, эффективна ли эта стратегия для всех.
Идеи прерывистого голодания взяли штурмом мир здоровья и хорошего самочувствия.
Ранние исследования показывают, что периодическое краткосрочное голодание может быть простым, но эффективным способом сбросить лишний вес и улучшить метаболическое здоровье.
Есть несколько способов внедрить протокол прерывистого голодания в свой распорядок дня, но один метод, который становится все более популярным, известен как «Ешьте, прекратите есть».
В этой статье рассматривается все, что вам нужно знать о диете Eat Stop Eat, в том числе о том, как ее применять, насколько она эффективна для похудания и возможные недостатки, которые следует учитывать перед тем, как приступить к ней.