Остеопороз — это состояние, при котором ваши кости становятся тоньше, слабее и хрупче. По данным Международного фонда остеопороза, во всем мире от него страдают 21,2 процента женщин старше 50 лет и 6,3 процента мужчин того же возраста.
Иллюстрация Венздаи Фигероа
Хотя ваши кости очень крепкие, они состоят из живой ткани, которая постоянно разрушается и восстанавливается. До 20 лет ваше тело способно создавать новую кость быстрее, чем разрушать старую костную ткань. Но с возрастом этот процесс замедляется.
С возрастом старая костная ткань может разрушаться быстрее, чем была создана. Это может привести к тому, что ваши кости станут более пористыми и хрупкими, что приведет к остеопорозу, который может увеличить риск переломов костей.
Информация о симптомах и факторах риска поможет сохранить прочность ваших костей на протяжении всей жизни.
Симптомы остеопороза
Симптомы остеопороза
Лечение остеопороза на самых ранних стадиях — лучший способ предотвратить некоторые из более серьезных последствий, таких как переломы костей или боль в костях.
Итак, какие типы симптомов вам следует отслеживать и когда они развиваются? Давайте внимательнее посмотрим, что известно о симптомах остеопороза на ранних и поздних стадиях.
Признаки и симптомы остеопороза на ранней стадии
Ранние выявляемые признаки потери костной массы встречаются редко. Часто люди не знают, что у них слабые кости, пока не сломают бедро, запястье или другую кость.
Однако некоторые признаки и симптомы могут указывать на потенциальную потерю костной массы, например:
Опускание десен. Десны могут опускаться, если челюсть теряет кость. Попросите стоматолога проверить потерю костной массы в челюсти.
Более слабая сила захвата. Изучая женщин в постменопаузе и общую минеральную плотность костей, исследователи обнаружили, что низкая сила захвата связана с низкой минеральной плотностью костей. Кроме того, меньшая сила захвата может увеличить риск падений.
Слабые и ломкие ногти. Сила ногтей может сигнализировать о здоровье костей. Но вы также должны принимать во внимание другие факторы, которые могут повлиять на ваши ногти, такие как воздействие очень высоких или низких температур, регулярное использование жидкости для снятия лака или акриловых ногтей или погружение в воду на длительное время.
За исключением изменения плотности костей, остеопороз обычно не вызывает большого количества начальных симптомов. Лучше всего обнаружить его на ранних стадиях — поговорить с врачом или медицинским работником, особенно если у вас есть семейная история остеопороза.
Признаки и симптомы поздней стадии остеопороза
Когда костная масса еще больше ухудшится, вы можете начать испытывать более очевидные симптомы, такие как:
Потеря высоты. Из-за компрессионных переломов позвоночника вы можете стать короче. Это один из самых заметных симптомов остеопороза.
Перелом от падения. Перелом — один из самых распространенных признаков хрупкости костей. Переломы могут возникнуть при падении или незначительном движении, например, при выходе с бордюра. Некоторые переломы при остеопорозе могут быть вызваны даже сильным чиханием или кашлем.
Боль в спине или шее. Остеопороз может вызвать компрессионные переломы позвоночника. Эти переломы могут быть очень болезненными, потому что сломанные позвонки могут защемить нервы, исходящие от спинного мозга. Симптомы боли могут варьироваться от незначительной болезненности до изнурительной боли.
Наклонная осанка или перелом. Сдавление позвонков также может вызвать небольшое искривление верхней части спины. Наклоненная спина — это кифоз, который может вызывать боли в спине и шее. Это может даже повлиять на дыхание из-за дополнительного давления на дыхательные пути и ограниченного расширения легких.
* Если вы ищете другую информацию? *
Каковы факторы риска остеопороза?
Каковы факторы риска остеопороза?
Каковы факторы риска остеопороза?
И у мужчин, и у женщин может развиться остеопороз, но это заболевание чаще встречается у женщин, потому что оно часто вызвано гормональными сдвигами, происходящими с возрастом.
Общие факторы риска остеопороза включают:
старший возраст
переживает менопаузу до 45 лет
удаление яичников до 45 лет
низкий уровень тестостерона у мужчин
низкий уровень эстрогена у женщин
прием определенных лекарств, снижающих уровень гормонов
курить сигареты
наличие в семейном анамнезе остеопороза
часто употребляете алкоголь
недостаточная регулярная физическая активность, особенно упражнения с отягощением, такие как ходьба
Согласно исследованиям, остеопороз чаще встречается у белых и людей азиатского происхождения, особенно у женщин.
Определенные заболевания также могут увеличить риск остеопороза. К ним относятся:
почечная недостаточность
дефицит витамина D
сахарный диабет
гипертиреоз
гиперпаратиреоз
ревматоидный артрит
слабоумие
история рака груди
кистозный фиброз
серповидно-клеточная анемия
мальабсорбция из-за воспалительного заболевания кишечника или целиакии
Прием иммунодепрессантов и стероидов, таких как преднизон, также может увеличить риск остеопороза. Противосудорожные препараты и заместительная терапия щитовидной железы
также могут увеличить этот риск.
Как диагностируется остеопороз?
Как диагностируется остеопороз?
Как диагностируется остеопороз?
Ваш врач может обнаружить остеопороз, измерив плотность вашей кости. Аппарат, называемый двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией, или аппарат DXA, может сканировать ваше бедро и позвоночник, чтобы определить, насколько плотны ваши кости по сравнению с другими людьми вашего пола и возраста.
DXA-сканирование — это основной метод диагностики. Тест занимает от 10 до 15 минут.
Другой тип визуализационного исследования, который врачи могут использовать для диагностики или подтверждения диагноза остеопороза, включает использование ультразвука, обычно пятки человека.
Врач может интерпретировать результаты и сообщит вам, считается ли ваша плотность костной ткани нормальной или ниже средней в соответствии с отраслевыми рекомендациями.
Иногда врач ставит диагноз остеопения или низкая костная масса. Это еще не остеопороз. Значит, ваши кости не такие плотные, как должны быть.
Каковы осложнения остеопороза?
Каковы осложнения остеопороза?
Остеопороз может увеличить риск переломов костей, особенно переломов запястья, позвоночника или бедра.
По данным Международного фонда остеопороза, в мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают переломами от остеопороза.
Последствия переломов позвоночника могут привести к тому, что человек станет короче, потому что эти переломы могут привести к укорачиванию позвоночника. В некоторых случаях переломы костей могут потребовать хирургического вмешательства.
Согласно исследованиям, переломы костей могут увеличить риск инвалидности или смерти. В частности, переломы бедра связаны с увеличением смертности на 15–20 процентов в течение года, особенно среди мужчин.
Остеопороз также может вызывать боль в костях, которая может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия.
Как лечить остеопороз?
Как лечить остеопороз?
Как лечить остеопороз?
Лечение остеопороза включает в себя лекарства, которые помогают наращивать костную массу. Эти лекарства часто оказывают гормональное воздействие, стимулируя или действуя как эстроген в организме, способствуя росту костей. Примеры лекарств, используемых для лечения остеопороза, включают:
бисфосфонаты
кальцитонин
эстроген
паратиреоидный гормон
, такой как терипаратид
белок, связанный с паратироидным гормоном, такой как абалопаратид
ралоксифен
Ромосозумаб
— это новый препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в апреле 2019 года для лечения остеопороза у женщин, переживших менопаузу и подверженных высокому риску переломов.
Предупреждение в рамке, потому что лекарство может увеличить риск сердечных приступов или инсультов. Это не рекомендуется людям с историей этих состояний.
Кифопластика — это хирургическое лечение переломов. Кифопластика включает в себя небольшие разрезы для вставки небольшого баллона в разрушенный позвонок для восстановления высоты и функции позвоночника. Баллон заменяется цементом, который снова делает кость прочной.
Можно ли предотвратить остеопороз?
Можно ли предотвратить остеопороз?
Важно принять меры для предотвращения потери костной массы и поддержания плотности костной ткани.
Примеры шагов по наращиванию костей, которые вы можете предпринять, включают следующее:
Заниматься физическими упражнениями
Регулярные упражнения с отягощениями помогают наращивать костную массу. Упражнения с весовой нагрузкой включают в себя физические нагрузки, которые вы выполняете на ногах, когда ваш вес поддерживается костями. Примеры включают:
гулять пешком
бег трусцой
на эллиптическом тренажере
танцы
поднимаясь по лестнице
Ешьте достаточно кальция
По данным Национального института здоровья, взрослому человеку обычно требуется около 1000 миллиграммов
кальция в день. Однако это может варьироваться в зависимости от стадии жизни и потребностей в кальции.
Продукты, богатые кальцием, включают:
обезжиренные молочные продукты
консервированные сардины и лосось
брокколи
фасоль или бобовые
капуста зелень
капуста
бок Чой
обогащенные продукты, такие как хлеб, крупы и миндальное молоко
Для получения конкретной информации о ваших потребностях в кальции обратитесь к врачу.
Получите достаточно витамина D
Ежедневно получайте витамин D. Витамин D жизненно важен для того, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. Большинству людей требуется 400 международных единиц
витамина D каждый день.
От 10 до 15 минут пребывания на солнце может стимулировать выработку витамина D. Проведение этого ограниченного количества времени на солнце два-три раза в неделю с использованием солнцезащитного крема достаточно для удовлетворения ваших потребностей в витамине D, согласно Skin Cancer Foundation.
Такие продукты, как обогащенное молоко, яичные желтки и лосось, также содержат витамин D.
Предотвратить падения
Вы можете помочь предотвратить падение в помещении:
ношение нескользящей обуви и носков
прижимая электрические шнуры к краям стен
держать комнаты ярко освещенными
убедиться, что ковры прикреплены к полу
держать фонарик рядом с кроватью
поставить поручни в ванной
удаление беспорядка в местах, где вы идете
Способы предотвращения падения на открытом воздухе включают:
использование поддерживающих устройств, таких как трость или ходунки
ношение обуви на резиновой подошве с трением
ходьба по траве по мокрому тротуару
солить или класть наполнитель для кошачьего туалета на ледяной тротуар
Ношение правильных очков по рецепту из-за плохого зрения также является полезной профилактической мерой.
Определенные упражнения могут помочь улучшить равновесие и силу хвата при ходьбе по дому или на улице. Подумайте о том, чтобы записаться на прием к физиотерапевту, который поможет вам составить программу тренировки равновесия, соответствующую вашим потребностям.
Избегайте вредных для здоровья веществ
Курение или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, например злоупотребление алкоголем, могут увеличить риск остеопороза.
Ресурсы и поддержка доступны, если вам нужна помощь. Например, если вы курите, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить, о средствах, которые могут помочь от курения, или о других вспомогательных ресурсах.
Когда обратиться к врачу
Когда обратиться к врачу
Когда обратиться к врачу
Симптомы остеопороза могут вызывать боль и дискомфорт. Если вы испытываете сильную боль, особенно в спине, шее, бедре или запястье, важно немедленно записаться на прием к врачу. У вас может быть перелом костей, который требует обследования и лечения.
Если вам нужна помощь в поиске врача первичной медико-санитарной помощи, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента FindCare для экспертов в области здравоохранения.
Нижняя линия
Нижняя линия
Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся тоньше и хрупче. Поскольку способность вашего тела образовывать новые кости с возрастом снижается, остеопороз гораздо чаще встречается у пожилых людей. Хотя остеопороз чаще встречается у женщин, он может поражать и мужчин.
Остеопороз обычно не имеет симптомов. Вы можете не знать, что у вас это заболевание, пока не сломаете кость. Однако некоторые признаки и симптомы, такие как опускание десен, более слабая сила сжатия и более ломкие ногти, могут быть ранними предупреждающими признаками.
Потеря роста, сутулость, боль в спине или шее и переломы костей часто являются наиболее частыми симптомами остеопороза на поздних стадиях.
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обязательно запишитесь на прием к врачу. Они могут диагностировать остеопороз с помощью определенных тестов и составить план лечения, который подходит именно вам.
Прочтите эту статью на испанском языке.