Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец, поддержания здоровья нервов, формирования ДНК и помогает вашему телу выполнять различные функции. Это необходимо для поддержания как психического, так и физического здоровья.
Недостаток витамина B12 до его дефицита может вызвать множество серьезных симптомов, включая депрессию, боль в суставах и усталость. Иногда эти эффекты могут быть изнурительными до такой степени, что вы можете подумать, что умираете или серьезно заболели.
Дефицит витамина B12 можно обнаружить с помощью простого анализа крови, и он хорошо поддается лечению. Мы разберем признаки того, что вы не получаете достаточно витамина B12, и доступные вам методы лечения.
Признаки и симптомы
Признаки и симптомы
Признаки и симптомы дефицита B12 не всегда проявляются сразу. На самом деле, чтобы они стали заметными, могут пройти годы. Иногда симптомы ошибочно принимают за другие состояния, такие как дефицит фолиевой кислоты или клиническая депрессия.
По данным NIH, общие физические симптомы дефицита витамина B12 включают:
анемия
чувство слабости или усталости
проблемы с сохранением баланса
потеря веса
потеря аппетита
онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
опухший или воспаленный язык
учащенное сердцебиение
бледная или желтушная кожа
Также могут быть психиатрические симптомы, хотя причина их поначалу может быть не очевидна.
Эти симптомы включают:
возбуждение и раздражительность
потеря памяти или спутанность сознания
бессонница
депрессия
беспокойство
* Если вы ищете другую информацию? *
Почему мне кажется, что я умираю?
Почему мне кажется, что я умираю?
Почему мне кажется, что я умираю?
Дефицит витамина B12 может иметь серьезные физические и психические симптомы. Если вы не подозреваете, что это связано с дефицитом витамина B12, вы можете испугаться того, что серьезно больны или даже умираете.
Если не принять меры, дефицит B12 может вызвать мегалобластную анемию — серьезное заболевание, при котором эритроциты
в организме больше, чем обычно, и их количество меньше.
При правильной диагностике и лечении дефицита B12 вы обычно можете полностью выздороветь и снова почувствовать себя собой.
Что вызывает дефицит B12?
Что вызывает дефицит B12?
Что вызывает дефицит B12?
Согласно обзору исследований 2021 года, дефицит витамина B12 можно разделить на три основные категории:
аутоиммунные проблемы
мальабсорбция
диетическая недостаточность
Белок, называемый внутренним фактором, вырабатываемый в желудке, позволяет нашему организму усваивать витамин B12. Нарушение производства этого белка может вызвать дефицит.
Нарушение всасывания может быть вызвано определенными аутоиммунными заболеваниями. На него также могут повлиять операции по снижению веса, которые удаляют или обходят конец тонкой кишки, где всасывается витамин.
Есть свидетельства того, что люди могут быть генетически предрасположены к дефициту B12. В отчете The Journal of Nutrition за 2018 год объясняется, что определенные мутации или аномалии генов могут «влиять на все аспекты абсорбции, транспорта и метаболизма B12».
Строгий вегетарианец или веган может вызвать дефицит витамина B12. Растения не производят B12 — он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Если вы не принимаете витаминные добавки или не едите обогащенные злаки, возможно, вы не получаете достаточно B12.
Факторы риска
Факторы риска
Люди с риском дефицита витамина B12 могут включать людей с:
семейная история анемии B12
диабет 1 типа
Болезнь Крона
глютеновая болезнь
ВИЧ
строгие вегетарианские или веганские диеты
удален весь или часть желудка
хронический гастрит
пожилой возраст
врожденные нарушения
Если вы подходите к какой-либо из этих категорий или беспокоитесь о своем питании, поговорите со своим врачом о потреблении витамина B12 и о том, есть ли у вас риск развития его дефицита.
Варианты лечения
Варианты лечения
Варианты лечения
Как объясняет John Hopkins Medical, лечение дефицита витамина B12 зависит от ряда факторов. К ним относятся ваш возраст, наличие у вас ранее существовавших заболеваний и чувствительность к определенным лекарствам или продуктам питания.
Как правило, неотложное лечение состоит из инъекций витамина B12, которые могут обойти препятствия для абсорбции. Доказано, что очень высокие дозы перорального витамина B12 эффективны. В зависимости от причины вашего дефицита вам могут потребоваться добавки B12 на всю оставшуюся жизнь.
Также может потребоваться диетическая корректировка, чтобы включить больше продуктов с высоким содержанием витамина B12. А если вы вегетарианец, есть множество способов включить в свой рацион больше витамина B12. Работа с диетологом поможет вам составить план, который подойдет вам.
Ключевые продукты, богатые B12, включают:
говядина
рыба
моллюски
субпродукты, такие как печень или почки
обогащенные злаки
обогащенные пищевые дрожжи
молоко и молочные продукты
яйца
Когда обращаться за помощью
Когда обращаться за помощью
Если у вас есть семейная история мальабсорбции витамина B12 или хронического заболевания, связанного с проблемами B12, проконсультируйтесь с врачом. Они могут провести простые анализы крови, чтобы проверить ваш уровень.
Для вегетарианцев или веганов рекомендуется поговорить с врачом или диетологом о своих привычках в еде и о том, достаточно ли вы получаете B12.
Обычный анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит витамина B12, а история болезни или другие обследования или процедуры могут помочь найти основную причину дефицита.
Мнение
Мнение
Мнение
Дефицит витамина B12 является обычным явлением, но его чрезвычайно низкий уровень может быть опасным и вызывать симптомы, мешающие вашей жизни. Если не лечить в течение долгого времени, физические и психологические симптомы этого дефицита могут быть изнурительными и вызывать у вас ощущение смерти.
Если вы считаете, что у вас симптомы дефицита B12, проконсультируйтесь с врачом. Сообщите им о своих опасениях относительно уровня B12, симптомов и проверьте уровень с помощью анализа крови.
Дефицит витамина B12 поддается лечению, но важно поставить точный диагноз и понять первопричину. Лечение может включать пероральные добавки, инъекции и / или корректировку диеты. Как только ваш уровень витамина B12 вернется к норме и стабилизируется, ваши симптомы обычно проходят.