Калифорнийские маки — прекрасные цветы, которые дико растут во многих частях Северной Америки.
Помимо украшения ландшафтов в Соединенных Штатах, это растение может обладать некоторыми лечебными свойствами. Его часто рекламируют за успокаивающее и вызывающее сон эффекты, но вы можете задаться вопросом, подтверждены ли эти утверждения доказательствами.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о калифорнийских маках, включая их добавки и потенциальную пользу для здоровья.
ГомесДэвид / Getty Images
Что такое калифорнийский мак?
Что такое калифорнийский мак?
Калифорнийский мак
— это цветок, принадлежащий к семейству папавровых или маковых растений. Это государственный цветок Калифорнии, но он растет во многих других штатах США, включая Аризону, а также в Северной Мексике
.
Калифорнийские маки в изобилии растут по обочинам дорог как местные полевые цветы, а также обычно выращиваются в садах.
Цветки калифорнийского мака варьируются от оранжевого до желтого и являются источником пищи для опылителей, таких как шмели. Их также называют «золотой чашей» и «калифорнийским солнечным светом» из-за их яркого жизнерадостного цвета
.
Как используется калифорнийский мак?
Калифорнийский мак не только является популярным цветком среди садоводов, но и используется в лечебных целях.
Считается, что добавки, содержащие экстракт мака калифорнийского, в том числе настойки и капсулы, обладают успокаивающим действием. Сторонники утверждают, что эти добавки способствуют расслаблению, уменьшают легкую боль и улучшают сон.
На самом деле калифорнийский мак издавна используется в народной медицине из-за его седативных свойств
.
Добавки калифорнийского мака обычно смешивают с другими успокаивающими травами, такими как валериана, но некоторые добавки содержат только экстракт калифорнийского мака.
Резюме
Калифорнийский мак — государственный цветок Калифорнии. Он растет в дикой природе во многих районах Соединенных Штатов, а также является популярным садовым цветком. Обычно он продается как естественный усилитель сна и обычно сочетается с другими успокаивающими травами, такими как валериана.
* Если вы ищете другую информацию? *
Полезен ли калифорнийский мак для здоровья?
Полезен ли калифорнийский мак для здоровья?
Полезен ли калифорнийский мак для здоровья?
Калифорнийский мак содержит множество растительных соединений, в том числе алкалоиды. Эти соединения действуют на рецепторы ГАМК, которые распределены по всей вашей центральной нервной системе.
Рецепторы ГАМК отвечают на нейромедиатор гамма-аминомасляной кислоты
, который подавляет возбуждение нейронов. Это один из основных нейромедиаторов, ответственных за регуляцию сна
.
Лекарства или соединения, которые усиливают рецепторы ГАМК, увеличивая количество ГАМК в организме, обладают седативным действием, в то время как те, которые ингибируют рецепторы ГАМК, обладают стимулирующим действием
.
Алкалоиды в калифорнийском маке, включая протопин и аллокриптопин, взаимодействуют с рецепторами ГАМК. Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что экстракт этого растения обладает седативными свойствами при использовании в качестве добавки
.
Тем не менее, из-за отсутствия исследований не рекомендуется использовать калифорнийский мак для лечения каких-либо заболеваний.
Может способствовать сну в сочетании с другими травами
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что экстракт калифорнийского мака может способствовать сну при смешивании с экстрактом валерианы.
Подобно алкалоидам, содержащимся в калифорнийском маке, соединения валерианы
, такие как валеренол и валереновая кислота, усиливают реакцию ГАМК в организме, что приводит к седативному эффекту
.
В одномесячном исследовании с участием 36 человек с бессонницей прием до 4 таблеток за ночь добавки, содержащей 80 мг экстракта калифорнийского мака и 32 мг экстракта корня валерианы, привел к значительному улучшению продолжительности сна и эффективности сна
.
В конце исследования индекс тяжести бессонницы
участников снизился примерно на 30%
.
Однако в этом исследовании не было контрольной группы. Кроме того, исследователи были наняты компанией по производству пищевых добавок, что могло повлиять на результаты
.
Помимо этого исследования, существует ограниченное количество человеческих свидетельств о влиянии калифорнийского мака на сон. Более того, нет доказательств того, что калифорнийский мак лечит нарушения сна, если принимать его самостоятельно. Как таковая его эффективность неизвестна.
Обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами.
Исследования на людях и животных показывают, что экстракт калифорнийского мака может оказывать успокаивающее и успокаивающее действие. Однако все эти исследования относятся к 1990-м или началу 2000-х годов, поэтому к их выводам следует относиться с недоверием.
Например, более раннее исследование показало, что экстракт калифорнийского мака успокаивает и вызывает сонливость у мышей. Другое более старое исследование на грызунах показало, что экстракт помогает облегчить боль
.
Кроме того, трехмесячное исследование с участием 264 человек с легкой или умеренной тревожностью показало, что прием 2 таблеток, содержащих экстракт калифорнийского мака, экстракт боярышника и магний, два раза в день снижает симптомы тревоги более эффективно, чем плацебо
.
Хотя эти результаты кажутся многообещающими, ни одно исследование на людях не предполагает, что калифорнийский мак сам по себе эффективен при любом из этих состояний.
Необходимы более свежие исследования на людях.
Резюме
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что калифорнийский мак в сочетании с другими ингредиентами обладает снотворным и успокаивающим действием. Однако калифорнийский мак не считается безопасным или эффективным для лечения каких-либо заболеваний из-за отсутствия исследований.
Возможные побочные эффекты калифорнийского мака
Возможные побочные эффекты калифорнийского мака
Возможные побочные эффекты калифорнийского мака
Калифорнийский мак может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вызывать побочные эффекты.
Одно исследование показало, что экстракт калифорнийского мака и его алкалоиды, включая эшольцин и аллокриптопин, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. К ним относятся антикоагулянты, такие как варфарин, и лекарства от артериального давления, такие как метопролол
.
Кроме того, недостаточно исследований по безопасности высоких доз экстракта калифорнийского мака.
Учитывая эти факторы, не рекомендуется принимать эту добавку без предварительной консультации с врачом.
Вам следует подумать о других, более безопасных и научно обоснованных естественных средствах от беспокойства и сна над калифорнийским маком. Например, магний, шафран и витамин D могут снимать беспокойство, а валериана и мелатонин могут способствовать сну
.
Тем не менее, перед приемом новых добавок лучше проконсультироваться с врачом.
Резюме
Экстракт калифорнийского мака может взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от кровяного давления. Из-за отсутствия исследований мало что известно о его потенциальных побочных эффектах.
Стоит ли принимать экстракт калифорнийского мака?
Стоит ли принимать экстракт калифорнийского мака?
Исследований экстракта калифорнийского мака на людях очень мало.
Поскольку в нескольких доступных исследованиях эта добавка смешивалась с другими ингредиентами, такими как корень валерианы, магний или боярышник, в настоящее время неясно, имеет ли калифорнийский мак какие-либо преимущества сам по себе.
В настоящее время нет доказательств того, что эта добавка помогает лечить бессонницу, беспокойство, хроническую боль или любое другое заболевание или симптом.
Как ты это воспринимаешь?
Калифорнийский мак выпускается в таблетках, капсулах, чае и настойках.
По данным National Capital Poison Center, типичная доза экстракта калифорнийского мака для взрослых составляет 40 мг два раза в день
.
Однако из-за отсутствия исследований лучше выбирать другие добавки. Врачи обычно не рекомендуют принимать какие-либо добавки, безопасность или эффективность которых не доказана.
Если вы все же хотите попробовать калифорнийский мак, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Резюме
Нет данных, свидетельствующих о том, что калифорнийский мак сам по себе эффективен для лечения любого заболевания или симптома. Если вы решили попробовать эту добавку, сначала поговорите со своим врачом.
Нижняя линия
Нижняя линия
Нижняя линия
Калифорнийский мак — прекрасный полевой цветок, который, как утверждают некоторые, обладает успокаивающим действием и вызывает сон при приеме в качестве добавки.
Однако, если не считать нескольких исследований, очень мало доказательств того, что это растение приносит пользу для здоровья, когда используется само по себе. Таким образом, не рекомендуется принимать добавки калифорнийского мака для лечения каких-либо заболеваний.
Если вы все еще заинтересованы в приеме добавок калифорнийского мака, сначала проконсультируйтесь с врачом.