11 преимуществ мангостина для здоровья

11 преимуществ мангостина для здоровья Информация о питании

1. Очень питательный

1. Очень питательный
Мангостин относительно низкокалорийен, но содержит множество необходимых питательных веществ.
1 чашка.
Причем одна чашка.
Подводя итог,
Мангостин содержит множество необходимых витаминов, минералов и клетчатки, при этом он низкокалорийный. Эти питательные вещества важны для поддержания многих функций вашего тела.

* Вы можете найти другую информацию на этой странице *

(Информация о питании)

2. Богат мощными антиоксидантами.

2. Богат мощными антиоксидантами.
Возможно, одним из самых важных атрибутов мангустина является его уникальный антиоксидантный профиль.
Антиоксиданты — это соединения, которые могут нейтрализовать повреждающее действие потенциально вредных молекул, называемых свободными радикалами, которые связаны с различными хроническими заболеваниями.
Мангостин содержит несколько питательных веществ, обладающих антиоксидантной способностью, таких как витамин С и фолиевая кислота. Кроме того, он содержит ксантоны — уникальный тип растительного соединения, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.
В нескольких исследованиях антиоксидантная активность ксантонов привела к противовоспалительному, противоопухолевому, антивозрастному и противодиабетическому эффектам.
Таким образом, ксантоны в мангустине могут быть ответственны за многие из его потенциальных преимуществ для здоровья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы.
Подводя итог,
Мангостин содержит витамины с антиоксидантной способностью, а также уникальный класс антиоксидантных соединений, известных как ксантоны.

3. Может иметь противовоспалительные свойства.

3. Может иметь противовоспалительные свойства.
Ксантоны, содержащиеся в мангустине, могут играть роль в уменьшении воспаления.
Исследования в пробирках и на животных показывают, что ксантоны обладают противовоспалительным действием и могут снизить риск воспалительных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.
Мангостин также богат клетчаткой, которая обладает различными преимуществами. Например, некоторые исследования на животных показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь уменьшить воспалительную реакцию организма.
Хотя эти данные обнадеживают, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как мангустин влияет на воспаление и прогрессирование заболевания у людей.
Подводя итог,
Согласно исследованиям на животных, растительные соединения и клетчатка в мангустине могут оказывать противовоспалительное действие. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как этот фрукт может уменьшить воспаление у людей.

диеты, богатые овощами и фруктами, такими как мангустин, связаны с уменьшением заболеваемости раком

Исследования населения показывают, что диета, богатая овощами и фруктами, такими как мангустин, способствует снижению заболеваемости раком.
Определенные растительные соединения в мангустине, в том числе ксантоны, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может помочь бороться с развитием и распространением раковых клеток.
Многочисленные исследования в пробирках показывают, что ксантоны могут подавлять рост раковых клеток, в том числе в тканях груди, желудка и легких.
Точно так же небольшое количество исследований показало, что это соединение может замедлять прогрессирование рака толстой кишки и груди у мышей.
Хотя эти результаты обнадеживают, на людях проведено недостаточно исследований.
Подводя итог,
Исследования в пробирках и на животных показывают, что ксантоны в мангустине могут защищать от рака. Однако качественные исследования на людях по этой теме отсутствуют.
4. Может иметь противоопухолевое действие.
Исследования населения показывают, что диета, богатая овощами и фруктами, такими как мангустин, способствует снижению заболеваемости раком.
Определенные растительные соединения в мангустине, в том числе ксантоны, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может помочь бороться с развитием и распространением раковых клеток.
Многочисленные исследования в пробирках показывают, что ксантоны могут подавлять рост раковых клеток, в том числе в тканях груди, желудка и легких.
Точно так же небольшое количество исследований показало, что это соединение может замедлять прогрессирование рака толстой кишки и груди у мышей.
Хотя эти результаты обнадеживают, на людях проведено недостаточно исследований.
Подводя итог,
Исследования в пробирках и на животных показывают, что ксантоны в мангустине могут защищать от рака. Однако качественные исследования на людях по этой теме отсутствуют.

В индустрии здоровья и хорошего самочувствия одна из самых больших претензий мангустина к славе — это его способность способствовать снижению веса.
Одно исследование показало, что мыши на диете с высоким содержанием жиров, которые получали дополнительные дозы мангустина, набирали значительно меньше веса, чем мыши в контрольной группе.
Точно так же в небольшом 8-недельном исследовании люди, которые добавляли в свой рацион 3, 6 или 9 унций.
Дополнительные исследования мангустина и ожирения ограничены, но эксперты предполагают, что противовоспалительное действие фруктов играет роль в ускорении метаболизма жиров и предотвращении набора веса.
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как мангустин может вписаться в эффективный план похудания.
Подводя итог,
Некоторые исследования на животных и людях показывают, что мангустин может играть роль в снижении веса и предотвращении ожирения. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
5. Может способствовать снижению веса.
В индустрии здоровья и хорошего самочувствия одна из самых больших претензий мангустина к славе — это его способность способствовать снижению веса.
Одно исследование показало, что мыши на диете с высоким содержанием жиров, которые получали дополнительные дозы мангустина, набирали значительно меньше веса, чем мыши в контрольной группе.
Точно так же в небольшом 8-недельном исследовании люди, которые добавляли в свой рацион 3, 6 или 9 унций.
Дополнительные исследования мангустина и ожирения ограничены, но эксперты предполагают, что противовоспалительное действие фруктов играет роль в ускорении метаболизма жиров и предотвращении набора веса.
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как мангустин может вписаться в эффективный план похудания.
Подводя итог,
Некоторые исследования на животных и людях показывают, что мангустин может играть роль в снижении веса и предотвращении ожирения. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Исследования как в пробирке, так и на животных показывают, что соединения ксантона в мангустине могут помочь вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Недавнее 26-недельное исследование с участием женщин с ожирением показало, что у тех, кто ежедневно получал дополнительно 400 мг экстракта мангустина, наблюдалось значительное снижение инсулинорезистентности — фактора риска диабета — по сравнению с контрольной группой.
Фрукт также является хорошим источником клетчатки, питательного вещества, которое может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить контроль над диабетом.
Комбинация ксантона и клетчатки в мангустине может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Однако необходимы дополнительные исследования.
Подводя итог,
Растительные соединения и клетчатка в мангустине могут способствовать снижению уровня сахара в крови. Тем не менее, текущих исследований недостаточно.
6. Поддерживает контроль уровня сахара в крови
Исследования как в пробирке, так и на животных показывают, что соединения ксантона в мангустине могут помочь вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Недавнее 26-недельное исследование с участием женщин с ожирением показало, что у тех, кто ежедневно получал дополнительно 400 мг экстракта мангустина, наблюдалось значительное снижение инсулинорезистентности — фактора риска диабета — по сравнению с контрольной группой.
Фрукт также является хорошим источником клетчатки, питательного вещества, которое может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить контроль над диабетом.
Комбинация ксантона и клетчатки в мангустине может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Однако необходимы дополнительные исследования.
Подводя итог,
Растительные соединения и клетчатка в мангустине могут способствовать снижению уровня сахара в крови. Тем не менее, текущих исследований недостаточно.

Клетчатка и витамин С, которые содержатся в мангустине, важны для здоровья иммунной системы.
Клетчатка поддерживает здоровые кишечные бактерии — важный компонент иммунитета. С другой стороны, витамин С необходим для функционирования различных иммунных клеток и обладает антиоксидантными свойствами.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные растительные соединения в мангустине могут обладать антибактериальными свойствами, что может принести пользу вашему иммунному здоровью, борясь с потенциально опасными бактериями.
В 30-дневном исследовании с участием 59 человек у тех, кто принимал добавку, содержащую мангустин, наблюдалось снижение маркеров воспаления и значительно большее увеличение количества здоровых иммунных клеток по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Для оптимального функционирования вашей иммунной системе требуется множество различных питательных веществ. Мангостин может быть полезным выбором для включения в сбалансированный рацион наряду с другими продуктами, богатыми питательными веществами.
Подводя итог,
Исследования показывают, что мангустин может увеличить количество иммунных клеток и уменьшить воспаление, потенциально укрепляя иммунное здоровье.
7. Способствует здоровой иммунной системе.
Клетчатка и витамин С, которые содержатся в мангустине, важны для здоровья иммунной системы.
Клетчатка поддерживает здоровые кишечные бактерии — важный компонент иммунитета. С другой стороны, витамин С необходим для функционирования различных иммунных клеток и обладает антиоксидантными свойствами.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные растительные соединения в мангустине могут обладать антибактериальными свойствами, что может принести пользу вашему иммунному здоровью, борясь с потенциально опасными бактериями.
В 30-дневном исследовании с участием 59 человек у тех, кто принимал добавку, содержащую мангустин, наблюдалось снижение маркеров воспаления и значительно большее увеличение количества здоровых иммунных клеток по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Для оптимального функционирования вашей иммунной системе требуется множество различных питательных веществ. Мангостин может быть полезным выбором для включения в сбалансированный рацион наряду с другими продуктами, богатыми питательными веществами.
Подводя итог,
Исследования показывают, что мангустин может увеличить количество иммунных клеток и уменьшить воспаление, потенциально укрепляя иммунное здоровье.

Повреждение кожи в результате пребывания на солнце — обычное явление во всем мире и одна из основных причин рака кожи и появления признаков старения.
Одно исследование на мышах, получавших дополнительный экстракт мангустина, показало защитный эффект от ультрафиолета-B.
Более того, небольшое трехмесячное исследование на людях показало, что люди, ежедневно принимавшие 100 мг экстракта мангустина, испытывали значительно большую эластичность кожи и меньшее накопление определенного соединения, которое, как известно, способствует старению кожи.
Исследователи утверждают, что антиоксидантная и противовоспалительная способность мангустина является основной причиной этих защитных свойств кожи, но необходимы дополнительные исследования в этой области.
Подводя итог,
Исследования показывают, что антиоксидантные и противовоспалительные соединения в мангустине могут защищать клетки кожи от повреждений, связанных с воздействием солнца и старением.

Мангостин также может оказать положительное влияние на ваше сердце, мозг и пищеварительную систему:
Здоровье сердца. Исследования на животных показывают, что экстракт мангустина эффективно снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как ЛПНП.
Здоровье мозга. Исследования показывают, что экстракт мангустина помогает предотвратить снижение умственных способностей, уменьшить воспаление мозга и усилить симптомы депрессии у мышей, хотя исследования на людях в этой области отсутствуют.
Здоровье пищеварительной системы. Мангостин богат клетчаткой. Всего 1 чашка.
Хотя эти результаты обнадеживают, исследования на людях в этих областях отсутствуют.
Еще слишком рано делать окончательные заявления о роли мангустина в поддержании здоровья мозга, сердца и пищеварения у людей.
Подводя итог,
Исследования показывают, что питательные вещества и другие растительные соединения в мангустине могут поддерживать оптимальную работу пищеварительной системы, сердца и мозга.
9–11. Другие потенциальные преимущества для здоровья
Мангостин также может оказать положительное влияние на ваше сердце, мозг и пищеварительную систему:
Здоровье сердца. Исследования на животных показывают, что экстракт мангустина эффективно снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как ЛПНП.
Здоровье мозга. Исследования показывают, что экстракт мангустина помогает предотвратить снижение умственных способностей, уменьшить воспаление мозга и усилить симптомы депрессии у мышей, хотя исследования на людях в этой области отсутствуют.
Здоровье пищеварительной системы. Мангостин богат клетчаткой. Всего 1 чашка.
Хотя эти результаты обнадеживают, исследования на людях в этих областях отсутствуют.
Еще слишком рано делать окончательные заявления о роли мангустина в поддержании здоровья мозга, сердца и пищеварения у людей.
Подводя итог,
Исследования показывают, что питательные вещества и другие растительные соединения в мангустине могут поддерживать оптимальную работу пищеварительной системы, сердца и мозга.

Мангостин легко приготовить и съесть, хотя его может быть сложно найти в зависимости от того, где вы живете. Сезон фруктов относительно короткий, что часто ограничивает их доступность.
Лучше всего искать его на специализированных азиатских рынках, но имейте в виду, что свежий мангустин может быть довольно дорогим. Замороженные или консервированные формы могут быть дешевле и их легче найти, но имейте в виду, что консервированные формы часто содержат добавленный сахар.
Фрукты также можно найти в виде сока или в виде порошкообразных добавок.
Если у вас есть свежая порция, выбирайте фрукты с гладкой темно-фиолетовой кожурой. Кожура несъедобная, но ее легко удалить зубчатым ножом.
Внутренняя мякоть белая и очень сочная при созревании. Эту часть фруктов можно есть сырой или добавлять в смузи или салаты из тропических фруктов, чтобы усилить вкус.
Подводя итог,
Свежий мангустин бывает трудно достать, но чаще встречаются замороженные, консервированные или сочные формы. Внутреннюю мякоть можно есть отдельно или добавлять в смузи или салат.
Как есть мангустин
Мангостин легко приготовить и съесть, хотя его может быть сложно найти в зависимости от того, где вы живете. Сезон фруктов относительно короткий, что часто ограничивает их доступность.
Лучше всего искать его на специализированных азиатских рынках, но имейте в виду, что свежий мангустин может быть довольно дорогим. Замороженные или консервированные формы могут быть дешевле и их легче найти, но имейте в виду, что консервированные формы часто содержат добавленный сахар.
Фрукты также можно найти в виде сока или в виде порошкообразных добавок.
Если у вас есть свежая порция, выбирайте фрукты с гладкой темно-фиолетовой кожурой. Кожура несъедобная, но ее легко удалить зубчатым ножом.
Внутренняя мякоть белая и очень сочная при созревании. Эту часть фруктов можно есть сырой или добавлять в смузи или салаты из тропических фруктов, чтобы усилить вкус.
Подводя итог,
Свежий мангустин бывает трудно достать, но чаще встречаются замороженные, консервированные или сочные формы. Внутреннюю мякоть можно есть отдельно или добавлять в смузи или салат.

Было зарегистрировано очень мало неблагоприятных последствий для здоровья от употребления мангустина в его полном виде, и, вероятно, он безопасен для большинства людей.
Однако более концентрированные формы, такие как добавки, соки или порошки, не на 100% безопасны.
Ранние исследования показывают, что ксантоны, содержащиеся в травяных добавках, могут замедлять процесс свертывания крови.
Поскольку мангустин является богатым источником ксантонов, рекомендуется избегать его концентрированных источников, если у вас есть проблемы со свертыванием крови или вы принимаете препараты, разжижающие кровь.
исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки мангустина для беременных или кормящих женщин, в настоящее время недостаточно, поэтому, вероятно, лучше избегать их на этих этапах жизни.
Всегда консультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион или принимать новую пищевую добавку.
Подводя итог,
Мангостин, вероятно, безопасен для большинства людей, но может увеличить риск кровотечения. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку или кардинально изменить свой рацион.
Было зарегистрировано очень мало неблагоприятных последствий для здоровья от употребления мангустина в его полном виде, и, вероятно, он безопасен для большинства людей.
Однако более концентрированные формы, такие как добавки, соки или порошки, не на 100% безопасны.
Ранние исследования показывают, что ксантоны, содержащиеся в травяных добавках, могут замедлять процесс свертывания крови.
Поскольку мангустин является богатым источником ксантонов, рекомендуется избегать его концентрированных источников, если у вас есть проблемы со свертыванием крови или вы принимаете препараты, разжижающие кровь.
исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки мангустина для беременных или кормящих женщин, в настоящее время недостаточно, поэтому, вероятно, лучше избегать их на этих этапах жизни.
Всегда консультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион или принимать новую пищевую добавку.
Подводя итог,
Мангостин, вероятно, безопасен для большинства людей, но может увеличить риск кровотечения. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку или кардинально изменить свой рацион.