12 впечатляющих преимуществ чая с корицей для здоровья

12 впечатляющих преимуществ чая с корицей для здоровья Информация о питании

1. Содержит антиоксиданты.

1. Содержит антиоксиданты.
Чай с корицей содержит много антиоксидантов, которые являются полезными соединениями, которые помогают поддерживать ваше здоровье.
Антиоксиданты борются с окислением, вызванным свободными радикалами, которые представляют собой молекулы, которые повреждают ваши клетки и способствуют таким заболеваниям, как диабет, рак и болезни сердца.
Корица особенно богата полифенольными антиоксидантами. Исследование, сравнивающее антиоксидантную активность 26 специй, показало, что корица уступает только гвоздике и орегано.
Кроме того, исследования показывают, что чай с корицей может увеличить общую антиоксидантную способность.
Подводя итог,
Корица — одна из самых богатых антиоксидантами специй. Чай с корицей может повысить способность вашего организма бороться со свободными радикалами, сохраняя ваше здоровье и защищая от болезней.

* Вы можете найти другую информацию на этой странице *

(Информация о питании)

2. Снижает воспаление и может улучшить здоровье сердца.

2. Снижает воспаление и может улучшить здоровье сердца.
Исследования в пробирках показывают, что соединения в корице могут уменьшить маркеры воспаления. Это может быть очень полезно, поскольку считается, что воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний, включая болезни сердца.
Исследования также показывают, что корица может снизить кровяное давление, а также снизить уровень триглицеридов и ЛПНП.
Более того, корица может повысить уровень ЛПВП.
Обзор 10 исследований показал, что употребление всего 120 мг корицы — менее 1/10 чайной ложки — каждый день может быть достаточно, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
В частности, корица кассии содержит большое количество натуральных кумаринов — группы соединений, которые помогают предотвратить сужение кровеносных сосудов и обеспечивают защиту от тромбов.
Однако чрезмерное потребление кумаринов может ухудшить функцию печени и увеличить риск кровотечения, поэтому убедитесь, что вы употребляете корицу в умеренных количествах.
Подводя итог,
Корица содержит полезные для сердца соединения, которые могут уменьшить воспаление и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Это также может снизить кровяное давление и уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина.

3. Может помочь снизить уровень сахара в крови.

3. Может помочь снизить уровень сахара в крови.
Корица обладает мощным противодиабетическим действием, снижая уровень сахара в крови.
Эта специя, похоже, действует аналогично инсулину, гормону, ответственному за перенос сахара из кровотока в ткани.
Более того, соединения, содержащиеся в корице, могут способствовать снижению уровня сахара в крови за счет снижения инсулинорезистентности, тем самым повышая эффективность инсулина.
Корица также может помочь замедлить расщепление углеводов в кишечнике, предотвращая скачок уровня сахара в крови после еды.
В большинстве исследований наблюдались преимущества, когда люди принимали концентрированные дозы от 120 мг до 6 граммов порошкообразной корицы. Однако есть свидетельства того, что чай с корицей может также снижать уровень сахара в крови.
Подводя итог,
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину, тем самым повышая эффективность инсулина. Эти эффекты могут обеспечить защиту от диабета 2 типа.

Чай с корицей часто рекламируют как средство для похудания.

Чай с корицей часто рекламируется как средство для похудания, и несколько исследований связали потребление корицы с потерей жира или уменьшением окружности талии.
Однако в некоторых из этих исследований правильно контролировалось потребление калорий, и в большинстве не проводилось различий между потерей жира и потерей мышечной массы. Это затрудняет приписывание эффектов потери веса только корице.
Единственное исследование, в котором учитывались эти факторы, сообщило, что участники потеряли 0,7% жировой массы и набрали 1,1% мышечной массы после того, как они приняли эквивалент 5 чайных ложек.
Однако такое большое количество корицы может содержать опасно большое количество кумарина. При чрезмерном употреблении это естественное соединение может увеличить риск кровотечения и вызвать или усугубить заболевание печени.
Это особенно верно для корицы кассии, которая содержит до 63 раз больше кумарина, чем цейлонская корица.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, достигается ли какая-либо польза от потери веса при более низких дозировках, например, в чае с корицей.
Подводя итог,
Употребление большого количества чая с корицей может помочь вам сбросить жир, но этот напиток может содержать опасно высокий уровень кумарина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, приносят ли более низкие дозировки пользу для похудания.
4. Может способствовать похуданию.
Чай с корицей часто рекламируется как средство для похудания, и несколько исследований связали потребление корицы с потерей жира или уменьшением окружности талии.
Однако в некоторых из этих исследований правильно контролировалось потребление калорий, и в большинстве не проводилось различий между потерей жира и потерей мышечной массы. Это затрудняет приписывание эффектов потери веса только корице.
Единственное исследование, в котором учитывались эти факторы, сообщило, что участники потеряли 0,7% жировой массы и набрали 1,1% мышечной массы после того, как они приняли эквивалент 5 чайных ложек.
Однако такое большое количество корицы может содержать опасно большое количество кумарина. При чрезмерном употреблении это естественное соединение может увеличить риск кровотечения и вызвать или усугубить заболевание печени.
Это особенно верно для корицы кассии, которая содержит до 63 раз больше кумарина, чем цейлонская корица.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, достигается ли какая-либо польза от потери веса при более низких дозировках, например, в чае с корицей.
Подводя итог,
Употребление большого количества чая с корицей может помочь вам сбросить жир, но этот напиток может содержать опасно высокий уровень кумарина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, приносят ли более низкие дозировки пользу для похудания.

Корица обладает мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Например, исследования в пробирках показывают, что коричный альдегид, основной активный компонент корицы, предотвращает рост различных бактерий, грибков и плесени.
К ним относятся обычные бактерии стафилококка, сальмонеллы и кишечной палочки, которые могут вызывать болезни у людей.
Кроме того, антибактериальные свойства корицы помогают уменьшить неприятный запах изо рта и предотвратить кариес.
Однако необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Подводя итог,
Соединения, содержащиеся в чае с корицей, могут помочь бороться с бактериями, грибками и плесенью. Они также могут помочь освежить дыхание и предотвратить кариес.
5. Борется с бактериями и грибками.
Корица обладает мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Например, исследования в пробирках показывают, что коричный альдегид, основной активный компонент корицы, предотвращает рост различных бактерий, грибков и плесени.
К ним относятся обычные бактерии стафилококка, сальмонеллы и кишечной палочки, которые могут вызывать болезни у людей.
Кроме того, антибактериальные свойства корицы помогают уменьшить неприятный запах изо рта и предотвратить кариес.
Однако необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Подводя итог,
Соединения, содержащиеся в чае с корицей, могут помочь бороться с бактериями, грибками и плесенью. Они также могут помочь освежить дыхание и предотвратить кариес.

Чай с корицей может облегчить некоторые менструальные симптомы, например предменструальный синдром.
В другом исследовании женщинам давали 1,5 грамма корицы, обезболивающего препарата или плацебо в первые 3 дня менструального цикла.
Женщины в группе корицы сообщили о меньшей менструальной боли, чем женщины, получавшие плацебо. Однако лечение корицей оказалось не таким эффективным для облегчения боли, как обезболивающее.
Есть также свидетельства того, что корица может уменьшить менструальное кровотечение, частоту рвоты и тяжесть тошноты во время менструаций.
Подводя итог,
Чай с корицей может помочь облегчить болезненные менструальные спазмы и симптомы ПМС. Это также может помочь уменьшить менструальное кровотечение, а также тошноту и рвоту во время менструации.
6. Может уменьшить менструальные спазмы и другие симптомы ПМС.
Чай с корицей может облегчить некоторые менструальные симптомы, например предменструальный синдром.
В другом исследовании женщинам давали 1,5 грамма корицы, обезболивающего препарата или плацебо в первые 3 дня менструального цикла.
Женщины в группе корицы сообщили о меньшей менструальной боли, чем женщины, получавшие плацебо. Однако лечение корицей оказалось не таким эффективным для облегчения боли, как обезболивающее.
Есть также свидетельства того, что корица может уменьшить менструальное кровотечение, частоту рвоты и тяжесть тошноты во время менструаций.
Подводя итог,
Чай с корицей может помочь облегчить болезненные менструальные спазмы и симптомы ПМС. Это также может помочь уменьшить менструальное кровотечение, а также тошноту и рвоту во время менструации.

Чай с корицей обладает рядом дополнительных преимуществ, в том числе:
Может бороться со старением кожи. Исследования показывают, что корица может способствовать образованию коллагена и повышать эластичность и увлажнение кожи — все это может уменьшить признаки старения.
Может обладать противораковыми свойствами. Исследования в пробирках показали, что экстракты корицы могут помочь убить определенные типы раковых клеток, включая клетки рака кожи.
Может помочь сохранить функцию мозга. Исследования в пробирках и на животных показывают, что корица может защищать клетки мозга от болезни Альцгеймера и улучшать двигательную функцию у людей с болезнью Паркинсона.
Может помочь в борьбе с ВИЧ. Исследования в пробирках показывают, что экстракты корицы могут помочь бороться с наиболее распространенным штаммом вируса ВИЧ у людей.
Может уменьшить угри. Исследования в пробирках показывают, что экстракты корицы могут бороться с бактериями, вызывающими прыщи.
Хотя эти исследования корицы многообещающие, в настоящее время нет доказательств того, что употребление чая с корицей принесет эти преимущества. Прежде чем можно будет сделать убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования.
Подводя итог,
Корица может предложить несколько дополнительных преимуществ, включая помощь в уменьшении старения кожи и защиту от ВИЧ, рака, угрей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Однако необходимы дополнительные исследования.
7–11. Другие потенциальные преимущества
Чай с корицей обладает рядом дополнительных преимуществ, в том числе:
Может бороться со старением кожи. Исследования показывают, что корица может способствовать образованию коллагена и повышать эластичность и увлажнение кожи — все это может уменьшить признаки старения.
Может обладать противораковыми свойствами. Исследования в пробирках показали, что экстракты корицы могут помочь убить определенные типы раковых клеток, включая клетки рака кожи.
Может помочь сохранить функцию мозга. Исследования в пробирках и на животных показывают, что корица может защищать клетки мозга от болезни Альцгеймера и улучшать двигательную функцию у людей с болезнью Паркинсона.
Может помочь в борьбе с ВИЧ. Исследования в пробирках показывают, что экстракты корицы могут помочь бороться с наиболее распространенным штаммом вируса ВИЧ у людей.
Может уменьшить угри. Исследования в пробирках показывают, что экстракты корицы могут бороться с бактериями, вызывающими прыщи.
Хотя эти исследования корицы многообещающие, в настоящее время нет доказательств того, что употребление чая с корицей принесет эти преимущества. Прежде чем можно будет сделать убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования.
Подводя итог,
Корица может предложить несколько дополнительных преимуществ, включая помощь в уменьшении старения кожи и защиту от ВИЧ, рака, угрей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Однако необходимы дополнительные исследования.

Чай с корицей невероятно легко приготовить и включить в свой рацион.
Вы можете пить его теплым или охлажденным, чтобы приготовить домашний чай со льдом.
Самый простой способ приготовить этот напиток — просто добавить 1 чайную ложку (2,6 грамма) молотой корицы в 1 стакан (235 мл) кипяченой воды и перемешать. Вы также можете приготовить чай с корицей, погрузив палочку корицы в кипящую воду на 10–15 минут.
Кроме того, пакетики чая с корицей можно найти в Интернете, в местном супермаркете или магазине диетических продуктов. Это удобный вариант, когда у вас мало времени.
Чай с корицей, естественно, не содержит кофеина, поэтому его можно пить в любое время в течение дня. Однако, если вас особенно интересует его эффект снижения уровня сахара в крови, возможно, будет наиболее эффективным употреблять его во время еды.
Если вы в настоящее время принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять чай с корицей в свой распорядок дня.
Подводя итог,
Чай с корицей невероятно легко приготовить. Его можно употреблять в качестве горячего или холодного напитка.

Чай с корицей — мощный напиток.
Он наполнен антиоксидантами и предлагает несколько преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и уровня сахара в крови, улучшение здоровья сердца и, возможно, даже потерю веса. Чай с корицей также помогает бороться с инфекциями и уменьшать предменструальный синдром и менструальные спазмы.
Независимо от того, предпочитаете ли вы чай с корицей теплым или холодным, этот напиток определенно стоит попробовать.
нижняя строка
Чай с корицей — мощный напиток.
Он наполнен антиоксидантами и предлагает несколько преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и уровня сахара в крови, улучшение здоровья сердца и, возможно, даже потерю веса. Чай с корицей также помогает бороться с инфекциями и уменьшать предменструальный синдром и менструальные спазмы.
Независимо от того, предпочитаете ли вы чай с корицей теплым или холодным, этот напиток определенно стоит попробовать.