12 лучших продуктов при расстройстве желудка

12 лучших продуктов при расстройстве желудка Информация о питании

Содержание

Почти у всех время от времени возникает расстройство желудка.

Почти у всех время от времени возникает расстройство желудка.
Общие симптомы включают тошноту, несварение желудка, рвоту, вздутие живота, диарею или запор.
Существует множество потенциальных причин расстройства желудка, и методы лечения зависят от основной причины.
К счастью, разнообразные продукты могут успокоить расстройство желудка и помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.
Вот 12 лучших продуктов при расстройстве желудка.

* Если вас не устраивает эта статья? пожалуйста, уточнить много информации здесь, на этой странице *

(страница информации о питании)

1. Имбирь снимает тошноту и рвоту.

1. Имбирь снимает тошноту и рвоту.
Тошнота и рвота — частые симптомы расстройства желудка.
Имбирь, ароматный съедобный корень с ярко-желтой мякотью, часто используется как естественное средство от обоих этих симптомов.
Имбирь можно есть сырым, приготовленным, замачивать в горячей воде или в качестве добавки, он эффективен во всех формах.
Его часто принимают женщины, страдающие утренним недомоганием, тошнотой и рвотой, которые могут возникнуть во время беременности.
Обзор 6 исследований, в которых приняли участие более 500 беременных женщин, показал, что ежедневный прием 1 грамма имбиря вызывает в 5 раз меньше тошноты и рвоты во время беременности.
Имбирь также полезен для людей, проходящих химиотерапию или серьезную операцию, поскольку эти методы лечения могут вызвать сильную тошноту и рвоту.
Ежедневный прием 1 грамма имбиря перед химиотерапией или операцией может значительно уменьшить тяжесть этих симптомов.
Имбирь можно даже использовать как естественное средство от укачивания. При предварительном приеме он может помочь уменьшить интенсивность симптомов тошноты и ускорить выздоровление.
Как это работает, не совсем понятно, но предполагается, что имбирь регулирует сигналы нервной системы в желудке и ускоряет скорость опорожнения желудка, тем самым уменьшая тошноту и рвоту.
Имбирь обычно считается безопасным, но изжога, боль в желудке и диарея могут возникнуть при дозах более 5 граммов в день.
Резюме
Имбирь помогает уменьшить тошноту и рвоту, особенно при беременности, хирургическом вмешательстве, химиотерапии или укачивании.

2. Ромашка может уменьшить рвоту и снять дискомфорт в кишечнике.

2. Ромашка может уменьшить рвоту и снять дискомфорт в кишечнике.
Ромашка, травяное растение с небольшими белыми цветками, является традиционным средством от расстройства желудка.
Ромашку можно сушить и заваривать в виде чая или принимать внутрь в качестве добавки.
Исторически ромашка использовалась при различных кишечных расстройствах, включая газы, расстройство желудка, диарею, тошноту и рвоту.
Тем не менее, несмотря на его широкое использование, лишь ограниченное количество исследований подтверждают его эффективность при расстройствах пищеварения.
Одно небольшое исследование показало, что добавки с ромашкой уменьшают тяжесть рвоты после химиотерапии, но неясно, окажет ли она такое же влияние на другие типы рвоты
Исследование на животных показало, что экстракты ромашки облегчают диарею у мышей, уменьшая спазмы кишечника и уменьшая количество воды, выделяемой в стул, но необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, применимо ли это к людям
Ромашка также часто используется в травяных добавках, которые облегчают расстройство желудка, газы, вздутие живота и диарею, а также колики у младенцев
Однако, поскольку ромашка сочетается со многими другими травами в этих формулах, трудно сказать, оказывает ли благотворный эффект ромашка или комбинация других трав.
Хотя успокаивающее действие ромашки широко признано, исследования еще не показали, как она помогает облегчить расстройство желудка.
Резюме
Ромашка — широко используемое средство от дискомфорта в желудке и кишечнике, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как она действует.

3. Мята перечная может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника.
У некоторых людей расстройство желудка вызвано синдромом раздраженного кишечника или СРК. СРК — хроническое заболевание кишечника, которое может вызывать боль в желудке, вздутие живота, запор и диарею.
Хотя с СРК бывает трудно справиться, исследования показывают, что перечная мята может помочь уменьшить эти неприятные симптомы.
Ежедневный прием капсул масла перечной мяты в течение как минимум двух недель может значительно уменьшить боль в желудке, газы и диарею у взрослых с СРК
Исследователи считают, что масло перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительного тракта, уменьшая тяжесть кишечных спазмов, которые могут вызвать боль и диарею.
Хотя исследования многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеют ли листья мяты перечной или чай с перечной мятой одинаковые терапевтические эффекты
Мята перечная безопасна для большинства людей, но рекомендуется соблюдать осторожность тем, у кого тяжелый рефлюкс, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, камни в почках или заболевания печени и желчного пузыря, поскольку она может ухудшить эти состояния.

однострочное резюме

Мята перечная, особенно в виде масла перечной мяты, может помочь уменьшить боль в желудке, вздутие живота, газы и диарею у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Солодка — популярное средство от несварения желудка, а также может предотвратить болезненные язвы желудка.

Солодка — популярное средство от несварения желудка, а также может предотвратить болезненные язвы желудка.
Традиционно корень солодки употребляли целиком. Сегодня его чаще всего принимают в виде добавки под названием деглицирризинат солодки.
DGL предпочтительнее обычного корня солодки, потому что он больше не содержит глицирризин, естественное химическое вещество солодки, которое может вызывать дисбаланс жидкости, высокое кровяное давление и низкий уровень калия при употреблении в больших количествах
Исследования на животных и в пробирках показывают, что DGL снимает боль и дискомфорт в желудке, уменьшая воспаление слизистой оболочки желудка и увеличивая выработку слизи для защиты тканей от желудочной кислоты
Это может быть особенно полезно для людей, страдающих расстройством желудка, вызванным повышенным содержанием кислоты в желудке или кислотным рефлюксом.
Добавки DGL также могут помочь облегчить боль в желудке и расстройство желудка при язве желудка, вызванной чрезмерным ростом бактерий, известных как H. pylori.
Несколько исследований показали, что добавки DGL могут устранить чрезмерный рост H. pylori, уменьшить симптомы и даже способствовать заживлению язв желудка
В целом солодка является успокаивающим средством для кишечного тракта и может помочь уменьшить воспаление и инфекции, которые могут способствовать расстройству желудка.

однострочное резюме

Деглицирризиновый корень солодки (DGL) может быть полезен для облегчения боли в желудке и расстройства желудка, вызванных язвами или кислотным рефлюксом.
4. Солодка может уменьшить несварение желудка и предотвратить образование язвы желудка.
Солодка — популярное средство от несварения желудка, а также может предотвратить болезненные язвы желудка.
Традиционно корень солодки употребляли целиком. Сегодня его чаще всего принимают в виде добавки под названием деглицирризинат солодки.
DGL предпочтительнее обычного корня солодки, потому что он больше не содержит глицирризин, естественное химическое вещество солодки, которое может вызывать дисбаланс жидкости, высокое кровяное давление и низкий уровень калия при употреблении в больших количествах
Исследования на животных и в пробирках показывают, что DGL снимает боль и дискомфорт в желудке, уменьшая воспаление слизистой оболочки желудка и увеличивая выработку слизи для защиты тканей от желудочной кислоты
Это может быть особенно полезно для людей, страдающих расстройством желудка, вызванным повышенным содержанием кислоты в желудке или кислотным рефлюксом.
Добавки DGL также могут помочь облегчить боль в желудке и расстройство желудка при язве желудка, вызванной чрезмерным ростом бактерий, известных как H. pylori.
Несколько исследований показали, что добавки DGL могут устранить чрезмерный рост H. pylori, уменьшить симптомы и даже способствовать заживлению язв желудка
В целом солодка является успокаивающим средством для кишечного тракта и может помочь уменьшить воспаление и инфекции, которые могут способствовать расстройству желудка.

однострочное резюме

Деглицирризиновый корень солодки (DGL) может быть полезен для облегчения боли в желудке и расстройства желудка, вызванных язвами или кислотным рефлюксом.

Льняное семя, также известное как льняное семя, представляет собой небольшое волокнистое семя, которое помогает регулировать дефекацию и облегчает запоры и боли в животе.

Льняное семя, также известное как льняное семя, представляет собой небольшое волокнистое семя, которое помогает регулировать дефекацию и облегчает запоры и боли в животе.
Хронический запор определяется как менее трех испражнений в неделю и часто сопровождается болью в животе и дискомфортом
Было показано, что льняное семя, употребляемое в виде молотого льняного шрота или льняного масла, облегчает неприятные симптомы запора
Взрослые, страдающие запором, которые приняли около 30 грамм
Другое исследование показало, что те, кто ел кексы из льняного семени каждый день, испражнялись на 30% больше каждую неделю, чем когда они не ели кексы из льняного семени
Исследования на животных показали дополнительные преимущества льняного семени, в том числе предотвращение язвы желудка и уменьшение кишечных спазмов, но эти эффекты еще не были воспроизведены на людях

однострочное резюме

Молотая льняная мука и льняное масло могут помочь регулировать дефекацию и облегчить запоры у людей. Исследования на животных показывают, что они также могут предотвратить язву желудка и спазмы кишечника, но необходимы дополнительные исследования.
5. Льняное семя снимает запор и боль в желудке.
Льняное семя, также известное как льняное семя, представляет собой небольшое волокнистое семя, которое помогает регулировать дефекацию и облегчает запоры и боли в животе.
Хронический запор определяется как менее трех испражнений в неделю и часто сопровождается болью в животе и дискомфортом
Было показано, что льняное семя, употребляемое в виде молотого льняного шрота или льняного масла, облегчает неприятные симптомы запора
Взрослые, страдающие запором, которые приняли около 30 грамм
Другое исследование показало, что те, кто ел кексы из льняного семени каждый день, испражнялись на 30% больше каждую неделю, чем когда они не ели кексы из льняного семени
Исследования на животных показали дополнительные преимущества льняного семени, в том числе предотвращение язвы желудка и уменьшение кишечных спазмов, но эти эффекты еще не были воспроизведены на людях

однострочное резюме

Молотая льняная мука и льняное масло могут помочь регулировать дефекацию и облегчить запоры у людей. Исследования на животных показывают, что они также могут предотвратить язву желудка и спазмы кишечника, но необходимы дополнительные исследования.

Папайя, также известная как папайя, представляет собой сладкий тропический фрукт с апельсиновой мякотью, который иногда используется как естественное средство от несварения желудка.

Папайя, также известная как папайя, представляет собой сладкий тропический фрукт с апельсиновой мякотью, который иногда используется как естественное средство от несварения желудка.
Папайя содержит папаин — мощный фермент, который расщепляет белки в пище, которую вы едите, что облегчает их переваривание и усвоение
Некоторые люди не вырабатывают достаточно естественных ферментов для полного переваривания пищи, поэтому потребление дополнительных ферментов, таких как папаин, может помочь облегчить симптомы несварения желудка.
Исследований о пользе папаина не так много, но по крайней мере одно исследование показало, что регулярный прием концентрата папайи уменьшает запор и вздутие живота у взрослых.
Папайя также используется в некоторых странах Западной Африки как традиционное средство от язвы желудка. Ограниченное количество исследований на животных подтверждают эти утверждения, но необходимы дополнительные исследования на людях
Наконец, семена папайи также принимали внутрь, чтобы избавиться от кишечных паразитов, которые могут жить в кишечнике и вызывать сильный дискомфорт в животе и недоедание
Несколько исследований показали, что семена действительно обладают противопаразитарными свойствами и могут увеличивать количество паразитов, передаваемых с калом детей

однострочное резюме

Концентрат папайи может помочь облегчить запор, вздутие живота и язву желудка, а семена могут помочь устранить кишечных паразитов.
6. Папайя может улучшить пищеварение и может быть эффективным против язв и паразитов.
Папайя, также известная как папайя, представляет собой сладкий тропический фрукт с апельсиновой мякотью, который иногда используется как естественное средство от несварения желудка.
Папайя содержит папаин — мощный фермент, который расщепляет белки в пище, которую вы едите, что облегчает их переваривание и усвоение
Некоторые люди не вырабатывают достаточно естественных ферментов для полного переваривания пищи, поэтому потребление дополнительных ферментов, таких как папаин, может помочь облегчить симптомы несварения желудка.
Исследований о пользе папаина не так много, но по крайней мере одно исследование показало, что регулярный прием концентрата папайи уменьшает запор и вздутие живота у взрослых.
Папайя также используется в некоторых странах Западной Африки как традиционное средство от язвы желудка. Ограниченное количество исследований на животных подтверждают эти утверждения, но необходимы дополнительные исследования на людях
Наконец, семена папайи также принимали внутрь, чтобы избавиться от кишечных паразитов, которые могут жить в кишечнике и вызывать сильный дискомфорт в животе и недоедание
Несколько исследований показали, что семена действительно обладают противопаразитарными свойствами и могут увеличивать количество паразитов, передаваемых с калом детей

однострочное резюме

Концентрат папайи может помочь облегчить запор, вздутие живота и язву желудка, а семена могут помочь устранить кишечных паразитов.

Расстройство желудка, вызванное инфекцией или пищевым отравлением, часто сопровождается диареей.

Расстройство желудка, вызванное инфекцией или пищевым отравлением, часто сопровождается диареей.
Интересно, что несколько исследований показали, что давать вареные зеленые бананы детям с диареей может помочь уменьшить количество, тяжесть и продолжительность приступов
Фактически, одно исследование показало, что добавление вареных зеленых бананов почти в четыре раза более эффективно при устранении диареи, чем диета на основе риса.
Сильный антидиарейный эффект зеленых бананов обусловлен содержанием в них особого типа клетчатки, известной как резистентный крахмал.
Устойчивый крахмал не может перевариваться людьми, поэтому он проходит через пищеварительный тракт до толстой кишки, последней части кишечника.
Попадая в толстую кишку, он медленно ферментируется кишечными бактериями с образованием короткоцепочечных жирных кислот, которые стимулируют кишечник поглощать больше воды и укрепляют стул
Хотя эти результаты впечатляют, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, обладают ли зеленые бананы такими же противодиарейными эффектами у взрослых.
Кроме того, поскольку устойчивые крахмалы превращаются в сахара по мере созревания бананов, неизвестно, содержат ли спелые бананы достаточно устойчивого крахмала для того же эффекта

однострочное резюме

Расстройство желудка иногда может сопровождаться диареей. Зеленые бананы содержат клетчатку, называемую устойчивым крахмалом, которая очень эффективна при лечении этого типа диареи у детей. Требуются дополнительные исследования на взрослых.

Когда желудочный недуг или заболевание пищевого происхождения вызывают диарею, добавки с пектином могут помочь ускорить выздоровление.

Когда желудочный недуг или заболевание пищевого происхождения вызывают диарею, добавки с пектином могут помочь ускорить выздоровление.
Пектин — это тип растительной клетчатки, которая в больших количествах содержится в яблоках и цитрусовых. Его часто выделяют из этих фруктов и продают как отдельный продукт питания или добавку
Пектин не усваивается людьми, поэтому он остается в кишечном тракте, где очень эффективно укрепляет стул и предотвращает диарею.
Фактически, одно исследование показало, что 82% больных детей, ежедневно принимающих пектиновые добавки, выздоравливают от диареи в течение 4 дней, по сравнению с только 23% детей, не принимающих пектиновые добавки
Пектин также снимает расстройство желудка, способствуя росту полезных бактерий в пищеварительном тракте.
Иногда у людей появляются неприятные симптомы газов, вздутия живота или боли в животе из-за дисбаланса бактерий в кишечнике.
Это может произойти по разным причинам, но особенно часто бывает после инфекций кишечника, после приема антибиотиков или в периоды сильного стресса
Добавки пектина могут помочь восстановить баланс кишечника и уменьшить эти симптомы, увеличивая рост полезных бактерий и уменьшая рост вредных
Хотя добавки с пектином эффективны для облегчения диареи и поддержания здорового баланса кишечных бактерий, неизвестно, будут ли природные продукты, богатые пектином, иметь такие же преимущества. Требуются дополнительные исследования.

однострочное резюме

Пектин, тип растительной клетчатки, содержащейся в яблоках и цитрусовых, может помочь сократить продолжительность диареи и способствовать развитию здоровых кишечных бактерий при приеме в качестве добавки.
8. Пектиновые добавки могут предотвратить диарею и дисбактериоз.
Когда желудочный недуг или заболевание пищевого происхождения вызывают диарею, добавки с пектином могут помочь ускорить выздоровление.
Пектин — это тип растительной клетчатки, которая в больших количествах содержится в яблоках и цитрусовых. Его часто выделяют из этих фруктов и продают как отдельный продукт питания или добавку
Пектин не усваивается людьми, поэтому он остается в кишечном тракте, где очень эффективно укрепляет стул и предотвращает диарею.
Фактически, одно исследование показало, что 82% больных детей, ежедневно принимающих пектиновые добавки, выздоравливают от диареи в течение 4 дней, по сравнению с только 23% детей, не принимающих пектиновые добавки
Пектин также снимает расстройство желудка, способствуя росту полезных бактерий в пищеварительном тракте.
Иногда у людей появляются неприятные симптомы газов, вздутия живота или боли в животе из-за дисбаланса бактерий в кишечнике.
Это может произойти по разным причинам, но особенно часто бывает после инфекций кишечника, после приема антибиотиков или в периоды сильного стресса
Добавки пектина могут помочь восстановить баланс кишечника и уменьшить эти симптомы, увеличивая рост полезных бактерий и уменьшая рост вредных
Хотя добавки с пектином эффективны для облегчения диареи и поддержания здорового баланса кишечных бактерий, неизвестно, будут ли природные продукты, богатые пектином, иметь такие же преимущества. Требуются дополнительные исследования.

однострочное резюме

Пектин, тип растительной клетчатки, содержащейся в яблоках и цитрусовых, может помочь сократить продолжительность диареи и способствовать развитию здоровых кишечных бактерий при приеме в качестве добавки.

У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием углеводов, известных как FODMAP: ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием углеводов, известных как FODMAP: ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
Когда непереваренные FODMAP попадают в толстую кишку, они быстро ферментируются кишечными бактериями, что создает чрезмерное газообразование и вздутие живота. Они также притягивают воду, что вызывает диарею
Многие люди с проблемами пищеварения, особенно с СРК, считают, что отказ от продуктов с высоким содержанием FODMAP может помочь уменьшить их газы, вздутие живота и диарею.
Обзор 10 рандомизированных контролируемых исследований показал, что диета с низким содержанием FODMAP облегчает эти симптомы у 50–80% людей с СРК
Хотя не у всех людей с проблемами пищеварения возникают проблемы с перевариванием FODMAP, работа с диетологом может помочь вам определить, вызывает ли какой-либо из них проблемы.

однострочное резюме

У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием ферментируемых углеводов, известных как FODMAP, и они чувствуют себя лучше при диете с низким содержанием FODMAP.
9. Продукты с низким содержанием FODMAP могут уменьшить газообразование, вздутие живота и диарею.
У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием углеводов, известных как FODMAP: ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
Когда непереваренные FODMAP попадают в толстую кишку, они быстро ферментируются кишечными бактериями, что создает чрезмерное газообразование и вздутие живота. Они также притягивают воду, что вызывает диарею
Многие люди с проблемами пищеварения, особенно с СРК, считают, что отказ от продуктов с высоким содержанием FODMAP может помочь уменьшить их газы, вздутие живота и диарею.
Обзор 10 рандомизированных контролируемых исследований показал, что диета с низким содержанием FODMAP облегчает эти симптомы у 50–80% людей с СРК
Хотя не у всех людей с проблемами пищеварения возникают проблемы с перевариванием FODMAP, работа с диетологом может помочь вам определить, вызывает ли какой-либо из них проблемы.

однострочное резюме

У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием ферментируемых углеводов, известных как FODMAP, и они чувствуют себя лучше при диете с низким содержанием FODMAP.

Иногда расстройство желудка может быть вызвано дисбактериозом, дисбалансом типа или количества бактерий в кишечнике.

Иногда расстройство желудка может быть вызвано дисбактериозом, дисбалансом типа или количества бактерий в кишечнике.
Употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, полезными для кишечника бактериями, может помочь исправить этот дисбаланс и уменьшить симптомы газов, вздутия живота или нерегулярной дефекации
Продукты, содержащие пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника, включают:
Йогурт: несколько исследований показали, что употребление в пищу йогурта, содержащего живые активные бактериальные культуры, может облегчить как запор, так и диарею.
Пахта: пахта может помочь облегчить диарею, связанную с приемом антибиотиков, а также может помочь облегчить запор
Кефир: выпить 2 чашки
Другие продукты, содержащие пробиотики, включают мисо, натто, темпе, квашеную капусту, кимчи и чайный гриб, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как они влияют на здоровье кишечника.

однострочное резюме

Продукты, богатые пробиотиками, особенно ферментированные молочные продукты, могут помочь регулировать дефекацию и облегчить как запоры, так и диарею.
Иногда расстройство желудка может быть вызвано дисбактериозом, дисбалансом типа или количества бактерий в кишечнике.
Употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, полезными для кишечника бактериями, может помочь исправить этот дисбаланс и уменьшить симптомы газов, вздутия живота или нерегулярной дефекации
Продукты, содержащие пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника, включают:
Йогурт: несколько исследований показали, что употребление в пищу йогурта, содержащего живые активные бактериальные культуры, может облегчить как запор, так и диарею.
Пахта: пахта может помочь облегчить диарею, связанную с приемом антибиотиков, а также может помочь облегчить запор
Кефир: выпить 2 чашки
Другие продукты, содержащие пробиотики, включают мисо, натто, темпе, квашеную капусту, кимчи и чайный гриб, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как они влияют на здоровье кишечника.

однострочное резюме

Продукты, богатые пробиотиками, особенно ферментированные молочные продукты, могут помочь регулировать дефекацию и облегчить как запоры, так и диарею.