1. Ледяные чипсы
1. Ледяные чипсы
Наиболее частым осложнением желудочного гриппа является обезвоживание.
Когда вирус поражает вас, может быть трудно что-либо подавить, включая воду и другие жидкости.
Хотя гидратация имеет решающее значение при столкновении с этим заболеванием, выпивка сразу же может усугубить тошноту и рвоту.
Сосание ледяной стружки — отличное место для начала, так как это предотвращает слишком быстрое употребление жидкости. Это может помочь вам снизить уровень жидкости и избежать обезвоживания на ранних стадиях желудочного гриппа.
Подводя итог,
Ледяные крошки помогают медленно поглощать воду, что может лучше переноситься вашим организмом на ранних стадиях желудочного гриппа.
* Вы можете найти другую информацию на этой странице *
2. Прозрачные жидкости
2. Прозрачные жидкости
Диарея и рвота — основные симптомы желудочного гриппа. Если не восполнить потерю жидкости, они могут быстро привести к обезвоживанию.
Прозрачные жидкости в основном состоят из воды и углеводов, поэтому они легко усваиваются. Некоторые варианты:
воды
бульон
чаи без кофеина
прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный, клюквенный и виноградный сок
спортивные напитки
кокосовая вода
растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte
Имейте в виду, что фруктовые соки и спортивные напитки могут содержать очень много сахара, поэтому важно не пить слишком много этих напитков сразу. Кроме того, не давайте их младенцам и маленьким детям без профессионального совета, так как они могут усугубить диарею.
Подводя итог,
Прозрачные жидкости легко перевариваются и помогают восполнить потери жидкости из-за диареи и рвоты.
3. Электролитные напитки.
3. Электролитные напитки.
Электролиты — это группа электрически заряженных минералов, которые помогают жизненно важным функциям организма, таким как регулирование артериального давления и сокращение мышц.
Замена потерянной жидкости и электролитов является краеугольным камнем лечения желудочного гриппа.
При первом появлении диареи и рвоты медицинские работники часто рекомендуют растворы для пероральной регидратации, особенно младенцам и детям. Они содержат воду, сахар и электролиты в определенных пропорциях, которые легко усваиваются.
Спортивные напитки — еще один способ восполнить запасы жидкости и электролитов, но, как правило, они содержат больше сахара.
Исследователи предполагают, что они могут быть столь же эффективны при лечении обезвоживания у взрослых, как растворы для пероральной регидратации.
Подводя итог,
Напитки с электролитом снабжают организм жидкостью и восполняют потери важных минералов во время желудочного гриппа.
Чай из перечной мяты может помочь облегчить симптомы желудочного гриппа. Фактически, только запах мяты может уменьшить тошноту (15).
В одном исследовании с участием 26 человек, которые испытали тошноту после операции, запах масла перечной мяты во время выполнения упражнений на глубокое дыхание облегчил тошноту у 58% участников (16).
Другие исследования показывают, что запах масла мяты перечной может помочь уменьшить эпизоды диареи у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) (17).
Хотя исследований о пользе чая из перечной мяты при желудочном гриппе еще недостаточно, можно немного потерять, попробовав его. По крайней мере, чай из перечной мяты является потенциальным источником столь необходимой жидкости, когда вы заболели.
Подводить итоги,
Несколько исследований показывают, что запах перечной мяты может облегчить тошноту, хотя необходимы дополнительные исследования, касающиеся мяты перечной и желудочного гриппа.
4. Чай с перечной мятой.
Чай из перечной мяты может помочь облегчить симптомы желудочного гриппа. Фактически, даже запах мяты может уменьшить тошноту.
В одном исследовании с участием 26 человек, которые испытали тошноту после операции, запах масла перечной мяты во время выполнения упражнений на глубокое дыхание облегчил тошноту у 58% участников.
Другие исследования показывают, что запах масла мяты перечной может помочь уменьшить эпизоды диареи у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Хотя исследований о пользе чая из перечной мяты при желудочном гриппе еще недостаточно, можно немного потерять, попробовав его. По крайней мере, чай из перечной мяты является потенциальным источником столь необходимой жидкости, когда вы заболели.
Подводя итог,
Несколько исследований показывают, что запах перечной мяты может облегчить тошноту, хотя необходимы дополнительные исследования, касающиеся мяты перечной и желудочного гриппа.
5. Имбирь
Имбирь обычно используется для облегчения тошноты — основного симптома желудочного гриппа.
Хотя исследований имбиря от тошноты во время желудочного гриппа конкретно не хватает, несколько исследований показали, что имбирь помогает уменьшить тошноту, вызванную беременностью, лечением рака и укачиванием.
Имбирь доступен в свежем виде, как специя или как ингредиент чая, имбирного эля и конфет. Между тем, концентрированное количество этой специи можно найти в сиропах, капсулах и настойках.
Однако лучше избегать концентрированных источников, так как имбирь может вызвать диарею при приеме в больших дозах.
Вместо этого попробуйте добавить в суп тертый корень имбиря или заварить его в чае, чтобы облегчить тошноту во время желудочного гриппа.
Подводя итог,
Многие исследования поддерживают использование имбиря для уменьшения тошноты, но необходимы дополнительные исследования по использованию этой травы для уменьшения тошноты во время желудочного гриппа.
При диарее Американский колледж гастроэнтерологии рекомендует бульон и супы на его основе в качестве первого выбора при переходе к еде.
В супах на основе бульонов очень много воды, что может помочь с увлажнением во время приступа желудочного гриппа.
Они также являются отличным источником натрия — электролита, который быстро истощается при частой рвоте и диарее.
Например, 1 стакан.
Подводя итог,
Во время желудочного гриппа супы на основе бульонов — идеальный переход к твердой пище, поскольку они обеспечивают много жидкости и электролитов.
6. Супы на бульонной основе.
При диарее Американский колледж гастроэнтерологии рекомендует бульон и супы на его основе в качестве первого выбора при переходе к еде.
В супах на основе бульонов очень много воды, что может помочь с увлажнением во время приступа желудочного гриппа.
Они также являются отличным источником натрия — электролита, который быстро истощается при частой рвоте и диарее.
Например, 1 стакан.
Подводя итог,
Во время желудочного гриппа супы на основе бульонов — идеальный переход к твердой пище, поскольку они обеспечивают много жидкости и электролитов.
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты составляют основу диеты BRAT.
Медицинские работники обычно рекомендуют эти безвкусные продукты при проблемах с желудком, так как они нежны для желудка.
Имейте в виду, что диета BRAT сама по себе не обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами.
Фактически, Американская академия педиатрии рекомендует детям вернуться к своей обычной диете, соответствующей возрасту, как только они восстановят водный баланс.
Тем не менее, бананы, рис, яблочное пюре и тосты — это безопасные варианты для начала при тошноте от желудочного гриппа.
Подводя итог,
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты — безопасные продукты, которые можно попробовать при желудочном гриппе.
7–10. Бананы, рис, яблочное пюре и тосты
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты составляют основу диеты BRAT.
Медицинские работники обычно рекомендуют эти безвкусные продукты при проблемах с желудком, так как они нежны для желудка.
Имейте в виду, что диета BRAT сама по себе не обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами.
Фактически, Американская академия педиатрии рекомендует детям вернуться к своей обычной диете, соответствующей возрасту, как только они восстановят водный баланс.
Тем не менее, бананы, рис, яблочное пюре и тосты — это безопасные варианты для начала при тошноте от желудочного гриппа.
Подводя итог,
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты — безопасные продукты, которые можно попробовать при желудочном гриппе.
Чтобы избежать тошноты и рвоты во время желудочного гриппа, безопасными вариантами являются сухие продукты, такие как хлопья, крекеры и крендели.
Поскольку они не содержат специй, содержат мало жира и клетчатки, они нежно воздействуют на ваш животик.
Они также состоят из простых углеводов, которые быстро и легко усваиваются.
Более того, эти очищенные зерна часто обогащены необходимыми витаминами и минералами, которые могут помочь вам приблизиться к удовлетворению ваших ежедневных потребностей в питательных веществах во время болезни.
Подводя итог,
Сухие хлопья, крекеры и крендели лучше переносятся во время желудочного гриппа, так как они легко усваиваются, не содержат специй и содержат мало жира и клетчатки.
Мягкая пища, такая как простой картофель, — отличный вариант при желудочном гриппе.
Обычный картофель мягкий, с низким содержанием жира и состоит из легкоусвояемых крахмалов. Они также богаты калием, который является одним из основных электролитов, теряемых при рвоте и диарее.
Фактически, всего 1 картофель среднего размера.
Избегайте добавления жирных начинок, таких как масло, сыр и сметана, так как они могут усугубить диарею. Вместо этого приправьте картофель небольшим количеством соли, так как во время желудочного гриппа может снизиться уровень натрия.
Подводя итог,
Обычный картофель легко переваривается и богат калием — важным электролитом, который может истощиться во время желудочного гриппа.
14. Обычный картофель.
Мягкая пища, такая как простой картофель, — отличный вариант при желудочном гриппе.
Обычный картофель мягкий, с низким содержанием жира и состоит из легкоусвояемых крахмалов. Они также богаты калием, который является одним из основных электролитов, теряемых при рвоте и диарее.
Фактически, всего 1 картофель среднего размера.
Избегайте добавления жирных начинок, таких как масло, сыр и сметана, так как они могут усугубить диарею. Вместо этого приправьте картофель небольшим количеством соли, так как во время желудочного гриппа может снизиться уровень натрия.
Подводя итог,
Обычный картофель легко переваривается и богат калием — важным электролитом, который может истощиться во время желудочного гриппа.
15. Яйца.
Яйца — отличный выбор при желудочном гриппе.
При приготовлении с минимальным добавлением жира, молочных продуктов и специй яйца легко переносятся желудком.
Они также являются отличным источником белка (6 граммов на большое яйцо) и содержат другие питательные вещества, такие как витамины группы B и селен, который является важным минералом для вашей иммунной системы.
Избегайте жарки яиц в масле, сливочном масле или сале, так как большое количество жира может усугубить диарею.
Подводя итог,
Яйца легко переносятся желудком и богаты белком и другими питательными веществами, что делает их отличным вариантом при желудочном гриппе.
Нежирная птица и мясо могут переноситься лучше, чем продукты с высоким содержанием жиров, если у вас желудочный грипп. Варианты бережливого производства включают:
белые мясные куски курицы и индейки без кожи
нежирный куриный фарш, индейка и говядина
нежирное мясное ассорти (обеденное мясо), например курица, индейка и ветчина
очень нежирные куски говядины, такие как верхняя вырезка и глазок круглого стейка
свиные отбивные с обрезанным жиром
Избегайте жарки мяса и вместо этого выберите запекание, жарение или приготовление на гриле, чтобы снизить содержание жира и предотвратить дальнейшее усугубление расстройства желудка.
Подводя итог,
Вместо продуктов с высоким содержанием жиров рекомендуется использовать нежирную птицу и мясо, так как они могут лучше переноситься во время желудочного гриппа.
Нежирная птица и мясо могут переноситься лучше, чем продукты с высоким содержанием жиров, если у вас желудочный грипп. Варианты бережливого производства включают:
белые мясные куски курицы и индейки без кожи
нежирный куриный фарш, индейка и говядина
нежирное мясное ассорти (обеденное мясо), например курица, индейка и ветчина
очень нежирные куски говядины, такие как верхняя вырезка и глазок круглого стейка
свиные отбивные с обрезанным жиром
Избегайте жарки мяса и вместо этого выберите запекание, жарение или приготовление на гриле, чтобы снизить содержание жира и предотвратить дальнейшее усугубление расстройства желудка.
Подводя итог,
Вместо продуктов с высоким содержанием жиров рекомендуется использовать нежирную птицу и мясо, так как они могут лучше переноситься во время желудочного гриппа.