Рак может изменить ваше отношение к своему телу и то, что вам нравится. Но с помощью комбинации саморефлексии, физического вмешательства, общения и терпения вы можете восстановить свою близость.
Беатрис Вера / EyeEm / Getty Images
После постановки диагноза рака груди последнее, о чем вы, вероятно, думаете, — это секс. Вместо этого вы, вероятно, думаете о затратах на лечение, решениях о предстоящей операции, стоимости борьбы с раком и о том, как управлять побочными эффектами химиотерапии.
Для меня болезненный половой акт, потеря полового влечения и общая борьба с близостью были частью моей жизни как во время, так и после рака груди. Хотя может показаться неловким или даже запретным говорить об этих проблемах, я здесь, чтобы обещать вам, что вам доступна помощь. Вы не одиноки в этих трудностях.
Вот шесть советов по восстановлению близости после диагноза рака груди.
Определите корень ваших сексуальных проблем и проблем, связанных с близостью
Определите корень ваших сексуальных проблем и проблем, связанных с близостью
Лечение рака влияет на всех по-разному. В моем случае препараты для подавления функции яичников и длительная гормональная блокирующая терапия оказали наибольшее влияние на мою сексуальность.
Оба препарата подавляют выработку яичников и эстрогена, что может привести к медицинской менопаузе. Медицинская менопауза сопровождается побочными эффектами, такими как сухость влагалища, болезненный половой акт и отсутствие полового влечения.
Часто мы виним себя в проблемах, связанных с близостью и сексуальностью, но это просто несправедливо. Важно разобраться в корне проблем, чтобы определить ресурсы и меры вмешательства, которые помогут восстановить близость и улучшить наше сексуальное здоровье.
Мне было чрезвычайно полезно разобраться в науке, лежащей в основе гормональных изменений, происходящих с моим телом, чтобы я мог переложить вину с себя на лекарства. Когда вина стали внешней, у меня появилось больше возможностей находить решения.
* Если вы ищете другую информацию? *
Определите вмешательства и ресурсы для удовлетворения ваших физических потребностей
Определите вмешательства и ресурсы для удовлетворения ваших физических потребностей
Определите вмешательства и ресурсы для удовлетворения ваших физических потребностей
Многие онкологи не обучены тому, как определять или лечить сексуальные побочные эффекты лечения рака, но есть удивительные сообщества выживших и защитники сексуального здоровья, готовые помочь. Хотя ваш онколог может не быть экспертом в этой области, они могут служить мостом.
У вас есть возможность поднять вопрос о своем сексуальном здоровье и интимной близости и попросить поддержки. Да, это может быть неудобно, но вам не обязательно проходить через это в одиночку. Начните с того, что поделитесь своими опасениями с лечащим врачом или онкологом. Попросите направление к гинекологу или специалисту по лечению тазового дна.
Я сообщил о своих опасениях своему онкологу вскоре после химиотерапии, и она смогла направить меня к гинекологу. Специалист обратился к моей вагинальной боли и сухости, порекомендовав использование расширителей, местного лидокаина, лубриканта и ежедневного увлажнения
. Я также начала использовать смазывающую гелевую вставку перед половым актом, и это изменило мою жизнь.
Многие выжившие после рака груди также считают, что терапия тазового дна помогает облегчить боль, что может привести к улучшению близости. Некоторые страховые компании покрывают терапию тазового дна, так что это отличное место для начала при поиске направления. Тем, кто нуждается в более частом обезболивании влагалища, некоторые онкологи могут назначить кремы с эстрогеном или порекомендовать лечение лазером.
Помните, что у всех разный опыт. Вы будете работать со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы найти ресурсы и способы вмешательства, которые удовлетворяют ваши конкретные физические потребности. Физическая боль — первое препятствие, которое нужно преодолеть на пути к восстановлению близости.
Выходите за рамки физического исцеления
Выходите за рамки физического исцеления
Выходите за рамки физического исцеления
Помимо физических побочных эффектов рака, ваш диагноз и лечение могут иметь огромное влияние на образ вашего тела. Это может повлиять на вашу способность поддерживать близкие отношения с партнером или с самим собой. Добавьте сюда отсутствие полового влечения, и проблема станет непреодолимой.
Итак, как вы относитесь к ментальной стороне исцеления? Очень важно работать над восстановлением уверенности в себе и развивать привычки любви к себе.
Я обнаружил несколько ресурсов, которые мне помогли. Книга Кристин Нефф, доктор философии, «Рабочая тетрадь осознанного самосострадания», предлагает внимательный обзор самосострадания и предлагает вам выполнять упражнения по ведению дневника, чтобы изменить ваше мышление и мышление на более сострадание.
Мне также нравится приложение Rosy для решения проблемы снижения сексуального влечения. Модуль «Сексуальное процветание во время и после рака» в приложении особенно полезен для выживших и помог мне раскрыть психологическую сторону моего исцеления от близости. Я также обнаружила, что ресурсы были отличным началом разговора с моим мужем и даже с моей командой по уходу.
Также может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы распознать влияние рака на ваш образ тела и отношения. Работа с индивидуальным терапевтом и семейным терапевтом была отличным сочетанием, которое помогло мне ускорить процесс заживления.
Познать себя снова
Познать себя снова
Ваше тело изменилось из-за рака. Физические и гормональные изменения могут изменить то, что вам нравится.
То, что вызывает возбуждение и что заставляет вас чувствовать себя заботливым и безопасным, теперь может измениться. Найдите время, чтобы снова узнать себя. Это может быть самоисследование, горячая йога, длительные ванны, массаж или что-то еще, что поможет вам восстановить связь со своим телом. Это нормально — чувствовать себя преданным своим телом и злиться на то, что рак украл часть вашей близости.
Воспользуйтесь этим сдвигом как шансом найти новые возможности для удовольствия в одиночестве или с партнером. Попробуйте такие вещи, как секс-игрушки, ролевые игры или интимный массаж, которые вы, возможно, раньше не пробовали. Если вы потеряли чувствительность в сосках из-за мастэктомии, признайте это горе, а затем откройте дверь к поиску удовольствия по-новому.
Найдите время для общения
Найдите время для общения
Найдите время для общения
Когда нам больно, легко отключиться. Мы избегаем близости, чтобы избежать как физической, так и эмоциональной боли. Но чем дольше мы откладываем это, тем больше проблема может стать физически и внутри наших отношений.
Попробуйте поговорить со своим партнером о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. В идеале найдите время поговорить, когда нет давления или ожидания интимных отношений. Хотя поначалу это может быть неудобно, общение очень важно.
Ваш партнер должен помочь вам справиться с другими побочными эффектами. Это ничем не отличается. Если начать с фактов, это может стать отличным способом открыть дверь к новым темам. С этого момента вы можете постепенно приближаться к обсуждению.
Когда вы пробуете новые способы вмешательства и стратегии, общение поможет вам оставаться на связи со своим партнером. Попробуйте подойти к процессу, обучаясь вместе. Наши партнеры исцеляются вместе с нами и, возможно, не знают, как помочь. Они могут не хотеть причинить нам вред или могут быть не уверены в том, как мы хотим быть близкими с изменениями в нашем теле. Обсудите это со своим партнером, и это сблизит вас.
Нет в отношениях? Найдите время, чтобы поговорить и поразмышлять над собой. Интимные отношения с самим собой чрезвычайно важны, и вы их заслуживаете, прежде чем начинать интимные отношения с кем-то другим.
Покажи себе изящество
Покажи себе изящество
Вы не излечились в одночасье от лечения рака груди, и восстановление близости также не произойдет в одночасье. Проявляйте изящество, управляя этим процессом.
По мере того, как вы медленно переходите от размышлений к физическому вмешательству, а затем к эмоциональным препятствиям, помните, что вы добиваетесь прогресса, просто решив сделать свое сексуальное здоровье и близость приоритетом. Проявите такую же доброту, какую вы бы проявили к своему ближайшему другу.
Ты не одинок
Ты не одинок
Ты не одинок
Если вы боретесь с сексом и близостью после рака, знайте, что вы не одиноки. Не сдавайся. Сочетая размышления, физическое вмешательство, общение и терпение, вы можете восстановить близость и начать полноценную сексуальную жизнь после рака.
Я прошел этот путь и до сих пор сталкиваюсь с этим каждый день. Мы вместе и заслуживаем большего.
Анна Кроллман — энтузиаст стиля, блогер по образу жизни и приверженец рака груди. Она делится своей историей и посланием любви к себе и благополучию в своем блоге и в социальных сетях, вдохновляя женщин всего мира на то, чтобы преуспевать перед лицом невзгод, проявляя силу, уверенность в себе и стиль.