Краткий обзор лучших поливитаминов для женского здоровья
Краткий обзор лучших поливитаминов для женского здоровья
Лучшие поливитамины для женщин 18–49 лет: Ritual Essentials для женщин 18+
Лучшие женские поливитаминные жевательные резинки: Olly The Perfect Women’s Multi
Лучшие женские поливитамины для спортсменов: Optimum Nutrition Opti-Women
Лучшие поливитамины без глютена для женщин: Garden of Life Vitamin Code Women
Лучшие пренатальные поливитамины: FullWell
Лучший поливитаминный комплекс для женщин старше 50: Thorne Women’s Multi 50+.
Лучшие легкоусвояемые поливитамины для женщин: New Chapter One Daily Every Woman’s Multi
Лучшие поливитамины для женщин-веганов: Garden of Life mykind Organics Women’s Multi
Подписка на лучшие поливитамины для женщин: Care / of Women’s Care Pack
* Если вы ищете другую информацию? *
Как выбрать поливитамины для женщин
Как выбрать поливитамины для женщин
Как выбрать поливитамины для женщин
Поскольку доступно так много поливитаминов, решение о том, какой продукт выбрать, может показаться непростым делом. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:
Возраст и жизненный этап. Существуют поливитамины, специально предназначенные для разных возрастных групп, поскольку наши потребности в питательных веществах меняются с возрастом. Аналогичным образом, беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения их дородовых или послеродовых потребностей.
Диетические ограничения или аллергия. Обязательно внимательно читайте этикетки ингредиентов, если у вас пищевая аллергия или ограничения в питании.
Количество питательных веществ. В общем, лучше избегать продуктов, содержащих мегадозы каких-либо витаминов или минералов, если более высокая доза не была рекомендована медицинским работником.
Количество таблеток. Если вам трудно не забыть принимать витамины, выберите продукт, который принимается только один раз в день. Кроме того, если вы не любите глотать таблетки, подумайте о жевательных или жевательных таблетках.
Бюджет. Поскольку для некоторых продуктов рекомендуется принимать несколько таблеток в день, обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
Качество. Ищите добавки, которые тщательно проверены на качество и точность. В идеале выбирайте продукты, протестированные сторонними организациями, такими как USP, NSF или ConsumerLab.
Перед тем, как начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не всем нужно принимать витамины.
Если вам не хватает каких-либо определенных питательных веществ, ваш лечащий врач может порекомендовать вместо этого принимать один витамин.
подборка лучших поливитаминов для женщин, выбранных экспертами по здоровью
подборка лучших поливитаминов для женщин, выбранных экспертами по здоровью
подборка лучших поливитаминов для женщин, выбранных экспертами по здоровью
Лучшие поливитамины для женщин 18–49 лет
Ritual Essential для женщин 18+
Тип и дозировка: 2 капсулы в день.
Ritual Essential for Women 18+ — это наш выбор из лучших поливитаминов для женщин 18–49 лет.
Он содержит незаменимые питательные вещества, которые некоторым женщинам может быть трудно потреблять в достаточном количестве, включая омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту и витамин D
.
Более того, клиническое исследование с использованием поливитаминов показало, что они эффективны для повышения уровня витамина D и омега-3 DHA у 105 здоровых женщин в возрасте 21–40 лет в течение 12 недель. Хотя стоит отметить, что несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование
.
Ritual Essential для женщин 18+ веганский, не содержит глютена и аллергенов. Кроме того, все витамины Ritual проходят проверку на точность и чистоту сторонними организациями.
В этом поливитамине особенно не хватает витамина С и кальция. Однако в него включены витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона и улучшить общее состояние костей
.
Тем не менее, если вы беспокоитесь о потреблении кальция, обязательно поговорите с врачом, чтобы узнать, есть ли диетические источники, которые вы можете добавить, или нужна ли добавка, содержащая кальций.
Ritual также предлагает поливитамины для беременных, кормящих женщин и женщин старше 50 лет.
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли действуют женские поливитамины?
Прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить потребности в питательных веществах. Тем не менее, он также может увеличить потребление питательных веществ по сравнению с тем, что считается безопасным
.
Согласно исследованиям, с точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут сыграть определенную роль. Однако было показано, что более здоровые люди с большей вероятностью будут регулярно принимать поливитамины, чем люди с дефицитом питательных веществ
.
По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны.
При этом, поскольку поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании, ваш врач может порекомендовать вам один из них.
Хорошо ли принимать поливитамины каждый день?
Исследования показали, что, хотя ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить их потребности в питании, у других это может привести к чрезмерному потреблению питательных веществ
.
По этой причине важно внимательно читать этикетки на добавках и определять любые питательные вещества, которые вы уже регулярно потребляете, либо с пищей, либо с другими добавками, которые вы, возможно, принимаете.
Еще один важный фактор — это виды витаминов, входящих в состав продукта.
Водорастворимые витамины, такие как витамины группы B и витамин C, легко выводятся с мочой при чрезмерном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в организме, потенциально приводя к токсичности
.
Перед началом приема любых новых добавок, в том числе поливитаминов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Они могут порекомендовать вам витамин с одним питательным веществом, а не поливитамины, чтобы убедиться, что вы не потребляете регулярно избыточное количество питательных веществ.
Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?
Не существует универсального протокола приема витаминов, поскольку потребности в питательных веществах варьируются в зависимости от человека.
Тем не менее, женщины нередко имеют низкий уровень железа, витамина D и витамина B6
.
Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, нужны ли добавки.
В какое время лучше всего принимать поливитамины?
Некоторые витамины, например водорастворимые, могут всасываться натощак. Однако поливитамины обычно содержат также жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются пищевые жиры.
Вот почему часто лучше принимать поливитамины во время еды или перекуса.
Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, может быть полезно принимать витамины каждый день с одним и тем же приемом пищи.
Нижняя линия
Нижняя линия
Нижняя линия
Мультивитамины могут помочь восполнить пробелы в питании для людей, которые не могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только с помощью диеты, или для беременных, кормящих грудью или кормящих грудью, или для тех, кто имеет определенные диетические ограничения.
Но не всем нужны поливитамины, и регулярное употребление в избытке некоторых питательных веществ может нанести вред общему здоровью.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, в том числе поливитамины.
Еда: усиление иммунной системы
Еда: усиление иммунной системы