Краткий обзор лучших приложений от беспокойства
Краткий обзор лучших приложений от беспокойства
Лучшее приложение для беспокойства для медитации: Calm
Лучшее тревожное приложение для раскрашивания взрослых: Colorfy
Лучше всего для отслеживания настроения: What’s Up? Приложение для психического здоровья
Лучшее приложение для снятия беспокойства: звуки природы, расслабление и сон
Лучшее приложение для медитации для цветных людей: Shine
Лучшее приложение от беспокойства для дыхательных техник: Breathwrk
Лучшее приложение для беспокойства: AntiStress Anxiety Relief Game
Лучшее приложение для ведения дневника о тревоге: Moodnotes
Лучшее для когнитивно-поведенческой терапии
: КПТ MindShift
Беспокойство — чрезвычайно распространенное, но, тем не менее, чрезвычайно разрушительное переживание. Беспокойство может означать бессонные ночи, упущенные возможности, плохое самочувствие и панические атаки, которые могут помешать вам почувствовать себя полноценным. Например, вы можете попробовать одно из этих приложений от беспокойства, которое поможет вам справиться с симптомами.
Терапия с профессионалом часто очень помогает, но знание того, что вы вооружены инструментами, чтобы противостоять, растворять или принимать тревожные мысли и чувства, может быть немного расширением возможностей, которое вам нужно в перерывах между сеансами.
* Если вы ищете другую информацию? *
Что такое тревога?
Что такое тревога?
Что такое тревога?
Беспокойство — это естественная реакция вашего организма на стресс. У многих людей это может проявляться по-разному, например:
учащение пульса
учащенное дыхание
беспокойство
проблемы с концентрацией
трудности с засыпанием
Некоторое беспокойство типично. Например, если вы сдаете тест или начинаете новую работу, вы можете нервничать и нервничать. Однако беспокойство может стать чрезмерным, если оно влияет на вашу повседневную жизнь в течение длительного периода времени.
Люди с тревожными расстройствами могут постоянно или почти всегда испытывать страх, тревогу, панику или беспокойство. Тревожные расстройства также могут мешать людям заниматься тем, что им нравится.
Некоторые из наиболее распространенных тревожных расстройств:
Паническое расстройство. Это когда вы испытываете повторяющиеся панические атаки в неожиданное время. Человек с паническим расстройством может постоянно бояться следующей панической атаки.
Фобия. Фобия — это боязнь определенного объекта, деятельности или обстоятельства.
Социальное тревожное расстройство. С этим расстройством вы можете испытывать крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях.
Расстройство тревоги разлуки. Это связано со страхом оказаться вдали от дома или близких.
Генерализованное тревожное расстройство
. Вы можете бесконтрольно беспокоиться о распространенных явлениях и ситуациях с ГТР. Он также известен как хронический тревожный невроз.
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека в любом возрасте. Если у вас есть беспокойство, вы можете получить помощь от специалиста по психическому здоровью, который поможет вам определить маршруты вашего беспокойства и как лучше справиться с ними.
Как мы выбирали лучшие приложения для беспокойства
Как мы выбирали лучшие приложения для беспокойства
Как мы выбирали лучшие приложения для беспокойства
Мы выбрали лучшие приложения для беспокойства на основе оценок клиентов. При создании этого списка мы также учли цену, функции и операционную систему, в которой доступно приложение.
Руководство по ценообразованию
= менее 9 долларов в месяц
= 9–13 долларов в месяц
= более 13 долларов в месяц
Скачать MindShift CBT
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Насколько эффективны приложения от беспокойства?
В зависимости от того, как часто вы используете выбранные вами приложения, они могут быть очень эффективными, помогая снизить чувство тревоги, стресса и паники. Многие из этих приложений используют научно обоснованные методы внимательности и заземления. Согласно обзору 2012 года, эти методы успокаивают симпатическую нервную систему, эффективно уменьшая стресс и создавая более расслабленное тело.
Однако приложения от беспокойства не заменяют специалистов в области психического здоровья. В основном они предназначены для того, чтобы служить дополнением к обычным терапевтическим сеансам или отвлекать внимание в моменты паники.
Каковы преимущества приложений от беспокойства?
Приложения для беспокойства:
удобный
в основном бесплатно или по низкой цене
доступно, если у вас есть смартфон
Они также могут помочь улучшить настроение и обеспечить здоровые механизмы преодоления трудностей.
Есть ли кто-нибудь, кому не следует использовать приложения от беспокойства?
Любой, кто живет с серьезным психическим заболеванием, зависимостью или склонен к суициду, должен, прежде всего, проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником. В экстренной ситуации позвоните на горячую линию кризисной ситуации, например, по телефону Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или 911.
Это связано с тем, что приложения для психического здоровья не предназначены для диагностики состояния и не подменяют работу специалиста по психическому здоровью.
Мнение
Мнение
На рынке существует ряд приложений для беспокойства, и многие из них призваны помочь уменьшить беспокойство различными способами. Из множества доступных вариантов выберите приложение, которое лучше всего подходит для вас.
Также важно помнить, что некоторые из этих приложений могут вообще не работать для вас. Если вы обнаружите, что одно приложение не работает для вас, попробуйте другое.
Также важно отметить, что ни одно из перечисленных здесь приложений не предназначено для замены сеансов с участием квалифицированного специалиста по психическому здоровью.
Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка психического здоровья при использовании этих приложений, обязательно назначьте встречу с обученным специалистом.
Скачать Звуки природы Расслабься и спи
Скачать Shine