Короткий огляд найкращих онлайн-груп підтримки для посттравматичного стресового розладу
Короткий огляд найкращих онлайн-груп підтримки для посттравматичного стресового розладу
Найкраще для загальної підтримки: щоденна сила
Найкраще для тих, хто пережив зґвалтування, сексуальне насильство та сексуальне насильство: After Silence
Найкраще для підтримки CPTSD: Safe Support Group
Найкраще для тих, хто шукає велику спільноту однолітків: r/PTSD
Найкраще для тих, хто вижив та їхніх близьких: MyPTSD
Найкраще для підтримки в мобільному додатку: 7 Cups
Одна травматична подія може тривати не більше, ніж кілька хвилин, але її наслідки можуть зберігатися протягом багатьох років.
Посттравматичний стресовий розлад
може включати ряд глибоко тривожних симптомів, включаючи кошмари та спогади, нав’язливі думки, почуття провини та уникнення, і це лише деякі з них.
Комплексний посттравматичний стресовий розлад
пов’язаний з повторюваною травмою і включає подібні симптоми плюс кілька додаткових. Вони можуть включати труднощі з регуляцією емоцій, епізоди дисоціації та проблеми з підтримкою здорових стосунків. Хоча це ще не офіційно визнаний діагноз, все більше професіоналів у галузі психічного здоров’я дізнаються про нього.
Люди часто асоціюють посттравматичний стресовий стрес із військовими боями, і це стосується значної кількості ветеранів. Проте ПТСР може розвинутися після будь-якої травми. Незалежно від причини, це може мати серйозні наслідки для повсякденного життя та особистих стосунків.
Багато людей, які живуть з посттравматичним стресовим розладом, вважають, що підтримка однолітків може значно полегшити інтенсивність цих симптомів. Зв’язок з іншими, хто стикався з подібними травмами, може допомогти вам відчути себе менш самотнім, не кажучи вже про полегшення почуття сорому чи провини.
Не впевнені, що хочете особисто відвідати групу підтримки? Ось наш вибір найкращих онлайн-груп підтримки посттравматичних стресових розладів.
* Если вы ищете другую информацию? *
Що таке групи підтримки посттравматичних стресових розладів?
Що таке групи підтримки посттравматичних стресових розладів?
Що таке групи підтримки посттравматичних стресових розладів?
По-перше, важливо розуміти, що групи підтримки не кваліфікуються як професійне лікування.
Під час терапії ви матимете безпечний та конфіденційний простір, щоб поділитися своїм досвідом травми та посттравматичного стресового розладу з кваліфікованим фахівцем із психічного здоров’я.
З іншого боку, група підтримки часто повністю складається з людей, які живуть з посттравматичним стресовим розладом. Ці члени збираються разом, щоб поділитися історіями, поставити запитання та дати рекомендації іншим. Хоча ви можете підписати угоду або погодитися з деякими правилами щодо конфіденційності, стаючи членом, ці групи не пов’язані такими ж вимогами конфіденційності, що й терапія.
Онлайн-опції для груп підтримки посттравматичних стресових розладів часто включають дошки повідомлень або форуми чату, а не віртуальні «зустрічі», які відбуваються через відео.
Ці групи мають кілька потенційних недоліків:
Будь-хто може приєднатися. Хоча це, як правило, добре, це означає, що деякі люди можуть не бути там з правильних причин.
Професіонали зазвичай не очолюють і не беруть участь у цих групах.
Більшість учасників визнають важливість захисту конфіденційності інших, але інші можуть бути менш уважними.
Як ми вибирали найкращі групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Як ми вибирали найкращі групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Як ми вибирали найкращі групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Щоб знайти найкращі варіанти онлайн-груп підтримки посттравматичного стресового стресу, ми розглянули наступне:
Доступність. Ми обрали групи підтримки з простими у використанні, встановленими веб-сайтами. Ми також перевірили, щоб у цих групах був досить простий процес реєстрації.
Вартість. Ми включили лише безкоштовні групи підтримки.
Правила та помірність. Ми розглянули рекомендації, які використовуються для запобігання тролінгу, особистих атак та іншої шкідливої та образливої поведінки.
Конфіденційність. Онлайн-групи підтримки зазвичай мають відкрите членство, хоча іноді вам потрібен обліковий запис, щоб отримати доступ до всіх дошок оголошень. Одна з переваг інтернет-підтримки? Ви маєте повну анонімність і можете створити ім’я користувача та адресу електронної пошти спеціально для групи.
Кількість членів. На відміну від груп підтримки, які відбуваються особисто, кіберпростір не переповнений. Більша участь учасників онлайн може збільшити ймовірність того, що хтось запропонує слова підтримки, які вам потрібні. Крім того, більша кількість учасників також означає, що багато людей вважають групу корисною.
Постійна участь членів. Ми також шукали групи з регулярною та оперативною діяльністю. Зрештою, ви не отримаєте багато від того, щоб поділитися в групі, де ваша публікація залишається без відповіді цілими днями.
Найкращі онлайн-групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Найкраща загальна підтримка ПТСР
Щоденна сила
Група підтримки щоденної сили посттравматичного стресового розладу пропонує підтримку спільноти на дошці оголошень щодо всього, що пов’язано з посттравматичним стресовим розладом. Група не зосереджується на якійсь конкретній причині або типі посттравматичного стресового стресу, хоча ви можете публікувати повідомлення в двох різних розділах: Загальний і Кризовий.
Маючи понад 8800 учасників і понад 26 000 попередніх дописів, спільнота досить активна, і останні дописи, які ми дослідили, мають кілька вдумливих і підтримуючих відповідей.
Хоча Daily Strength має ряд правил, які просять всіх учасників читати та дотримуватися під час публікацій та коментування, ця спільнота не модерується. Вам потрібно буде повідомити про будь-кого, хто порушує ці правила, команді догляду за учасниками, яка може видати попередження, видалити проблемний вміст, а потім забанити учасника.
У Daily Strength ви також знайдете групи підтримки для інших психічних і фізичних станів здоров’я, включаючи тривогу, депресію, фіброміалгію, біполярний розлад тощо.
Переваги груп підтримки посттравматичних стресових розладів
Переваги груп підтримки посттравматичних стресових розладів
Переваги груп підтримки посттравматичних стресових розладів
Групи підтримки часто становлять важливу частину відновлення після посттравматичного стресового стресу.
Підтримка однолітків може забезпечити відчуття зв’язку, безпеки та комфорту. Вивчення досвіду інших людей, які страждають на посттравматичний стресовий стрес, може допомогти полегшити відчуття ізоляції та самотності. Приєднання до групи підтримки також може допомогти вам усвідомити, що одужання можливе, оскільки деякі члени, можливо, вже пройшли шлях зцілення.
Групи підтримки також пропонують безпечний простір для обміну особистими почуттями провини чи сорому постраждалих. Інші учасники можуть підтвердити ці почуття, а також нагадати вам, що те, що трапилося, було не з вашої вини.
З онлайн-групою підтримки ви отримаєте інші переваги:
Анонімність. Вам не потрібно використовувати своє справжнє ім’я чи навіть основну адресу електронної пошти. Ви навіть можете увійти з загальнодоступного комп’ютера, якщо хочете.
«Цілодобова підтримка. Ви можете ввійти до дошки оголошень або чату в будь-який час, з будь-якої точки світу.
Поширені запитання про групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Поширені запитання про групи підтримки посттравматичних стресових розладів
Нижче ви знайдете кілька останніх подробиць про онлайн-групи підтримки.
Чи ефективні онлайн-групи підтримки?
Загалом, дані свідчать про те, що групи підтримки однолітків можуть мати велику користь.
Дослідження 2015 року показують, що багато ветеранів вважають групи підтримки однолітків корисними для:
надання надії та відчуття мети
нормалізації симптомів посттравматичного стресового стресу
підключення членів до соціальної підтримки
покращення повсякденної функції
підвищення довіри та навичок стосунків
Старіші дослідження також підтверджують переваги підтримки однолітків для ветеранів. У дослідженні 128 чоловіків-ветеранів, які страждають на посттравматичний стресовий синдром, інші ветерани становили важливу частину їхньої соціальної мережі. Ветерани здебільшого вважали ці стосунки підтримуючими — і вільними від напруги, яку вони відчували у своїх романтичних стосунках.
Згідно з оглядом 2020 року, групи підтримки осіб, які пережили сексуальне насильство та насильство, керовані однолітками, допомогли покращити психічне та емоційне самопочуття учасників. Автори огляду відзначили, що, хоча деяким вижилим участь може бути дещо складною, з’єднання з іншими для навігації в тривожних спогадах і хворобливих емоціях може насправді сприяти зціленню.
Онлайн-групи можуть зробити підтримку ще більш доступною, додавши рівень анонімності.
Чи підходить мені група підтримки ПТСР?
Групи підтримки посттравматичного стресового розладу пропонують безпечне місце для пошуку анонімної підтримки щодо симптомів посттравматичного стресового розладу та рекомендацій, коли ви працюєте над зціленням. Однак вони не замінюють терапію, і одужання від симптомів ПТСР без професійного лікування може виявитися складним.
Майте на увазі, що деякі онлайн-групи мають обмежені можливості модерувати публікації та чати. У багатьох групах є модератори та адміністратори, які намагаються переконатися, що учасники спілкуються з увагою та повагою. Проте завжди є ймовірність, що деякі люди відмовляться дотримуватися правил і скажуть образливі речі. Ви також можете зустріти письмові деталі травматичних подій, які можуть викликати додатковий стрес.
Ці речі не роблять групи підтримки поганою ідеєю, але ніколи не завадить розглянути ці фактори перед початком роботи.
З іншого боку, дошки оголошень і чати іноді можуть полегшити обмін хворобливими переживаннями. Незалежно від того, наскільки члени групи розуміють і підтримують особисто, надрукувати сумні спогади може бути легше, ніж вимовляти їх вголос.
Чи коштують онлайн-групи підтримки ПТСР гроші?
Хоча деякі онлайн-групи підтримки можуть коштувати грошей, у вас є багато варіантів безкоштовної підтримки.
Групи підтримки, які ми включили, не коштують взагалі нічого.
Чи сприяють онлайн-групи підтримки фахівці з психічного здоров’я?
Терапевт або спеціаліст із психічного здоров’я може очолювати певні групи підтримки. Але здебільшого онлайн-групи підтримки не мають призначених лідерів чи фасилітаторів.
Зазвичай краще уникати будь-яких медичних порад або вказівок у групи підтримки — багато груп навіть відзначають це у своїх правилах. Хтось може дати корисну рекомендацію на кшталт «Я особисто вважаю EMDR дійсно корисним», але важливо пам’ятати, що не всі методи лікування працюють для всіх.
Групова терапія, з іншого боку, є відмінним варіантом для підтримки однолітків під керівництвом терапевта. Під час групової терапії ви будете відвідувати сеанси з іншими учасниками, які шукають допомоги щодо подібних симптомів.
Як дізнатися, чи варто звернутися до професіонала?
Підтримка кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я завжди рекомендована при ПТСР.
Терапевт, який детально знає вашу ситуацію та симптоми, може допомогти вам вивчити методи боротьби з негативними думками та навчити стратегій уважності чи заземлювальних вправ, які можуть значно покращити ваші симптоми.
Терапевти можуть порекомендувати нові підходи до лікування та направити вас до психіатра, якщо ви хочете спробувати ліки від важких симптомів.
Суть
Суть
Суть
Зв’язок з іншими людьми, які страждають на посттравматичний стресовий стрес, може значно полегшити щоденні переживання. Просто знайте, що групи підтримки зазвичай мають найбільшу користь у поєднанні з професійним лікуванням ПТСР.
Crystal Raypole пише для експерта зі здоров’я та Psych Central. Її сфери інтересів включають переклади японською мовою, кулінарію, природничі науки, секс-позитивність і психічне здоров’я, а також книги, книги та інші книги. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я. Вона живе у Вашингтоні зі своїм сином і милим непокірним котом.