Огляд дієти ProLon, що імітує дієту, чи діє вона для схуднення?

Огляд дієти ProLon, що імітує дієту, чи діє вона для схуднення? інформація про харчування

Що таке дієта, що імітує голодування?

Що таке дієта, що імітує голодування?
Дієта, що імітує голодування, була створена доктором Вальтером Лонго, італійським біологом та дослідником.
Він прагнув повторити переваги посту, одночасно забезпечуючи організм харчуванням. Його модифікації дозволяють уникнути втрати калорій, пов’язаної з іншими видами голодування.
Дієта, що імітує голодування, або «швидке наслідування» – це тип періодичного голодування. Однак він відрізняється від більш традиційних типів, таких як метод 16/8.
Протокол імітації голодування заснований на десятиліттях досліджень, включаючи кілька клінічних досліджень.
Хоча будь-хто може слідувати принципам швидкого імітування, доктор Лонго продає п’ятиденну програму схуднення під назвою «Дієта імітації голодування ProLon» через L-Nutra, компанію з технологій харчування, яку він започаткував.
Як це працює?
План дієти, що імітує голодування ProLon, включає п’ятиденні, попередньо упаковані набори страв.
Усі страви та закуски складаються з цільної їжі та рослинного походження. У наборах з їжею мало вуглеводів і білка, але багато здорових жирів, таких як оливки та льон.
Протягом п’яти днів дієти споживають лише те, що міститься в наборі страв.
Перший день дієти забезпечує приблизно 1090 ккал.
Низькокалорійний, з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів в їжі змушує ваше тіло виробляти енергію з вуглеводних джерел після виснаження запасів глікогену. Цей процес називається глюконеогенезом.
Згідно з одним дослідженням, дієта призначена для забезпечення 34–54% нормального споживання калорій.
Це обмеження калорій імітує фізіологічну реакцію організму на традиційні методи голодування, такі як регенерація клітин, зменшення запалення та втрата жиру.
Компанія ProLon рекомендує всім дієтам проконсультуватися з лікарем-наприклад, з лікарем або зареєстрованим дієтологом-перед початком п’ятиденного посту.
П’ятиденний план ProLon не є одноразовим очищенням, і його слід виконувати кожні один-шість місяців, щоб отримати оптимальні результати.
Підводячи підсумок,
Дієта, що імітує голодування ProLon,-це низькокалорійна, п’ятиденна програма харчування, призначена для сприяння схудненню та надання тих же переваг, що і більш традиційні методи голодування.

* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *

(інформація про харчування)

Продукти харчування, яких слід уникати

Продукти харчування, яких слід уникати
Набір страв ProLon розбитий на п’ять окремих коробок – по одній коробці на день – і містить таблицю з рекомендаціями щодо того, які продукти потрібно їсти, і в якому порядку їх їсти.
Залежно від дня, на сніданок, обід, вечерю та закуски передбачається певне поєднання страв.
Унікальне поєднання поживних речовин і зниження калорій покликане змусити ваше тіло подумати, що він натщесерце, навіть якщо йому дають енергію.
Оскільки калорії змінюються між днями, важливо, щоб люди, які дотримуються дієти, не змішували продукти і не переносили продукти на наступний день.
Усі продукти вегетаріанські, а також без глютену та лактози. Куплений комплект містить факти харчування.
П’ятиденний набір дієти з імітацією голодування ProLon включає:
Горіхові батончики. Бруски з горіхового масла макадамії, меду, льону, мигдального борошна та кокоса.
Масло з водоростей. Добавка на основі вегетаріанців, яка забезпечує людей, які дотримуються дієти, 200 мг омега-3 жирної кислоти DHA.
Супові суміші. Суміш ароматизованих супів, включаючи мінестроне, мінестроне квіноа, грибний і томатний суп.
Трав’яний чай. Чай з м’яти, гібіскуса і лимону.
Хрустка плитка темного шоколаду. Десертний батончик з какао -порошку, мигдалю, шоколадної стружки та льону.
Крекери з капусти. Суміш інгредієнтів, включаючи насіння льону, харчові дріжджі, капусту, трави та гарбузове насіння.
Оливки. Оливки включені як закуска з високим вмістом жиру. Одна упаковка надається в перший день, тоді як дві упаковки надаються з двох по п’ятий день.
NR-1. Порошкоподібна овочева добавка, яка забезпечує дозу вітамінів і мінералів, які ви зазвичай не вживали б під час традиційного посту.
L-напій. Цей енергетичний напій на основі гліцерину дають у два-п’ятий день, коли ваше тіло почало глюконеогенез.
Людям, які дотримуються дієти, рекомендується вживати лише те, що міститься в наборі страв, і уникати вживання будь -яких інших продуктів чи напоїв за двома винятками:
Супи можна приправити свіжою зеленню та лимонним соком.
Людям, які дотримуються дієти, рекомендується залишатися гідратованими звичайною водою та чаями без кофеїну протягом п’ятиденного посту.
Підводячи підсумок,
Набір страв ProLon містить супи, оливки, трав’яні чаї, горіхові батончики, харчові добавки, шоколадні батончики та енергетичні напої. Людям, які дотримуються дієти, рекомендується їсти ці продукти тільки під час п’ятиденного посту.

Які переваги?

Які переваги?
На відміну від більшості дієт на ринку, дієта, що імітує голодування ProLon, підтверджується дослідженнями.
Крім того, численні дослідження продемонстрували користь подібних методів голодування для здоров’я.
Може сприяти схудненню
Невелике дослідження, проведене доктором Лонго, порівняло людей, які пройшли три цикли дієти, що імітує голодування ProLon, протягом трьох місяців, з контрольною групою.
Учасники групи натщесерця втратили в середньому 6 фунтів.
Хоча це дослідження було невеликим і під керівництвом розробника дієти, що імітує голодування ProLon, інші дослідження показали, що методи голодування ефективні у сприянні схудненню.
Наприклад, одне 16-тижневе дослідження з чоловіками з ожирінням показало, що ті, хто практикував періодичне голодування, втратили на 47% більше ваги, ніж ті, хто постійно обмежував калорії.
Більш того, доведено, що дуже низькокалорійні дієти сприяють схудненню.
Тим не менш, наразі немає доказів того, що дієта, що імітує голодування ProLon, є більш ефективною, ніж інші низькокалорійні дієти або методи голодування.
Може знизити рівень цукру та холестерину в крові
У тому ж невеликому дослідженні під керівництвом доктора Лонго, яке пов’язувало швидке імітування з втратою жиру, також було виявлено, що група дієт, що імітує голодування, відчула значне падіння рівня цукру та холестерину в крові.
У людей з високим рівнем холестерину рівень холестерину знизився на 20 мг/дл, тоді як рівень цукру в крові впав у межах норми у учасників, які мали високий рівень цукру в крові на початку дослідження.
Ці результати також були продемонстровані у дослідженнях на тваринах.
Чотири дні дієти щотижня протягом 60 днів стимулювали регенерацію пошкоджених клітин підшлункової залози, сприяли здоровому виробленню інсуліну, знижували інсулінорезистентність та призводили до більш стабільного рівня глюкози в крові у мишей з діабетом.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, для визначення впливу дієти на рівень цукру в крові потрібні додаткові дослідження.
Може зменшити запалення
Дослідження показали, що періодичне голодування зменшує маркери запалення, такі як С-реактивний білок.
У дослідженні серед людей, які практикують голодування поперемінно на релігійне свято Рамадан, провокаційні запальні цитокіни були значно нижчими протягом періоду посту в інші дні, порівняно з тижнями до або після.
Одне дослідження на тваринах показало, що дієта, що імітує голодування, може бути ефективною для зменшення деяких маркерів запалення.
Мишей з розсіяним склерозом поміщали на дієту, що імітує голодування, або на кетогенну дієту протягом 30 днів.
У мишей у групі натще було значно нижчий рівень ifnγ та Т -допоміжних клітин Th1 та Th17 – прозапальних клітин, пов’язаних з аутоімунними захворюваннями.
Може уповільнити старіння та розумовий спад
Однією з основних причин, чому доктор Лонго розробив дієту, що імітує голодування, було уповільнення процесів старіння та ризику виникнення певних захворювань шляхом сприяння здатності організму до самовідновлення шляхом регенерації клітин.
Автофагія – це процес, в якому старі пошкоджені клітини переробляються для виробництва нових, більш здорових.
Було показано, що періодичне голодування оптимізує аутофагію, яка може захистити від розумового занепаду та уповільнити старіння клітин.
Дослідження на мишах показало, що короткочасне обмеження їжі призвело до різкого збільшення аутофагії в нервових клітинах.
Інше дослідження на щурах з деменцією показало, що позбавлення їжі протягом дня протягом 12 тижнів призводило до більшого зменшення окислювального пошкодження тканини мозку та зменшення розумового дефіциту порівняно з контрольною дієтою.
Інші дослідження на тваринах показали, що голодування збільшує вироблення нервових клітин і покращує роботу мозку.
Більш того, було показано, що періодичне голодування знижує інсуліноподібний фактор росту.
Тим не менш, необхідно провести більше досліджень на людях, щоб повністю зрозуміти, як голодування може вплинути на старіння та ризик захворювання.
Підводячи підсумок,
Дієта, що імітує голодування, може сприяти схудненню, посилювати аутофагію та зменшувати рівень цукру в крові, холестерин та запалення.

Які потенційні мінуси?

Які потенційні мінуси?
Найбільшим недоліком дієти, що імітує голодування ProLon, є вартість.
Набір страв зараз продається за 249 доларів за коробку при купівлі до двох ящиків – або 225 доларів при купівлі трьох або більше коробок.
Витрати можуть швидко збільшитися, якщо ви будете дотримуватись рекомендованого п’ятиденного протоколу кожні один-шість місяців.
Більш того, хоча існує багато досліджень на людях щодо переваг переривчастого голодування, зокрема, необхідно провести додаткові дослідження щодо дієти, що імітує голодування ProLon.
Залишається невідомим, чи є він більш ефективним, ніж інші види періодичного голодування.
Кому слід уникати дієти, що імітує голодування?
ProLon не рекомендує свій раціон деяким категоріям населення, таким як вагітні або жінки, що годують груддю, а також ті, хто страждає від недостатньої ваги або недоїдає.
Люди, у яких алергія на горіхи, сою, овес, кунжут або селеру/чистотіл, також повинні уникати набору для приготування їжі ProLon, оскільки він містить ці інгредієнти.
Крім того, ProLon попереджає всіх, хто має такі захворювання, як цукровий діабет або хвороби нирок, використовувати план лише під наглядом лікаря.
Переривчасте голодування також може не підходити тим, у кого в анамнезі є порушення харчування.
Підводячи підсумок,
Вагітним або годуючим груддю жінкам, а також людям з алергією та певними захворюваннями слід уникати цієї дієти.

Чи варто спробувати?

Чи варто спробувати?
Дієта, що імітує голодування, швидше за все, безпечна для здорових людей і може принести кілька переваг для здоров’я.
Однак незрозуміло, чи є він більш ефективним, ніж інші, більш досліджені методи періодичного голодування, такі як метод 16/8.
Метод 16/8 – це тип переривчастого голодування, яке обмежує вживання їжі до восьми годин на день, без їжі протягом решти 16 годин. Цей цикл можна повторювати один або два рази на тиждень або кожен день, залежно від особистих уподобань.
Якщо у вас є кошти та самодисципліна, щоб дотримуватися п’ятиденного плану низькокалорійного голодування від ProLon, це може бути хорошим вибором.
Просто пам’ятайте, що – як і інші методи голодування – цю дієту потрібно продовжувати довгостроково, щоб отримати максимальну користь.
Можна швидко імітувати, не використовуючи комплект попередньо розфасованих страв ProLon.
Ті, хто знає про харчування, можуть створити власний план харчування на п’ять днів з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка, з контролем калорій.
Деякі швидкі імітаційні схеми харчування доступні в Інтернеті, але вони не забезпечують такого ж харчування, як набір страв ProLon – що може бути запорукою ефективності дієти.
Для тих, хто хоче спробувати періодичне голодування, кращим вибором може бути більш досліджений, економічно ефективний план, як-от метод 16/8.
Підводячи підсумок,
Для тих, хто зацікавлений у періодичному голодуванні, метод 16/8 може бути більш економічно вигідним вибором, ніж ProLon.

Підсумовуючи

підсумок
Дієта, що імітує голодування ProLon,-це дієта натщесерце з низьким вмістом калорій з низьким вмістом калорій, яка може сприяти втраті жиру та зменшити цукор у крові, запалення та холестерин-подібно до інших методів голодування.
Тим не менш, на сьогоднішній день було проведено лише одне дослідження на людях, і для підтвердження його переваг потрібні додаткові дослідження.