Пажитник – це трава, яка давно використовується в нетрадиційній медицині. Це поширений інгредієнт індійських страв і часто приймається як доповнення.
Ця трава може мати численні переваги для здоров’я.
У цій статті пояснюється все, що вам потрібно знати про пажитник, включаючи його переваги, побічні ефекти та застосування.
Що таке пажитник?
Що таке пажитник?
Пажитник.
Тисячі років пажитник використовується в альтернативній та китайській медицині для лікування шкірних захворювань та багатьох інших захворювань.
Останнім часом він став звичайною побутовою спецією та загусником. Його також можна знайти в таких продуктах, як мило та шампунь.
Насіння і порошок пажитника також використовуються у багатьох індійських стравах за їх поживність і злегка солодкий горіховий смак.
Підводячи підсумок,
Пажитник – цікава трава з різноманітним застосуванням і безліччю потенційних переваг для здоров’я.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
Факти харчування
Факти харчування
Одна столова ложка (11,1 грам) цілого насіння пажитника містить 35 калорій і кілька поживних речовин (2):
Клітковина: 3 грами
Білок: 3 грами
Вуглеводи: 6 грам
Жири: 1 грам
Залізо: 20% від денної норми (DV)
Марганець: 7% від DV
Магній: 5% від DV
Підводячи підсумок,
Насіння пажитника мають здоровий харчовий профіль, що містить хорошу кількість клітковини та мінералів, включаючи залізо та магній.
Вплив на вироблення грудного молока
Вплив на вироблення грудного молока
Грудне молоко – найкраще джерело харчування для розвитку вашої дитини.
Однак деяким матерям може бути важко виробляти достатню кількість.
Хоча ліки за рецептом зазвичай використовуються для збільшення виробництва грудного молока, дослідження показують, що пажитник може бути безпечною, природною альтернативою.
Одне 14-денне дослідження, проведене у 77 новонароджених матерів, виявило, що вживання трав’яного чаю з насінням пажитника збільшує вироблення грудного молока, що допомагає немовлятам набирати більше ваги.
Інше дослідження розділило 66 матерів на три групи. Один отримував чай з пажитника, другий – плацебо, а третій – нічого.
Обсяг зцідженого грудного молока збільшився приблизно з 1,15 унцій.
У цих дослідженнях замість добавок використовували трав’яний чай з пажитника, але добавки, ймовірно, мають подібний ефект.
Хоча це дослідження є обнадійливим, ви повинні обговорити будь -які проблеми щодо виробництва грудного молока зі своєю акушеркою або лікарем.
Підводячи підсумок,
Дослідження показують, що пажитник може збільшити вироблення грудного молока та швидкість збільшення ваги у новонароджених дітей.
Вплив на рівень тестостерону у чоловіків
Вплив на рівень тестостерону у чоловіків
Однією з найпоширеніших причин, чому чоловіки вживають добавки пажитника, є підвищення тестостерону.
Деякі дослідження показали, що він має сприятливі ефекти, включаючи підвищення лібідо.
У 8-тижневому дослідженні 30 чоловіків коледжу виконували 4 заняття з важкої атлетики на тиждень, причому половина з них отримувала 500 мг пажитника на день.
Незважаючи на те, що у групі, що не містить добавки, спостерігається незначне зниження тестостерону, у групі пажитника спостерігається збільшення. У цій групі також спостерігалося зменшення жиру в організмі на 2%.
Одне 6-тижневе дослідження надало 30 чоловікам 600 мг екстракту пажитника для оцінки змін статевої функції та лібідо. Більшість учасників повідомили про збільшення сили та поліпшення статевих функцій.
Однак потрібні додаткові дослідження.
Підводячи підсумок,
Початкові дослідження показують, що пажитник може підвищити рівень тестостерону та статеву функцію у чоловіків.
Може допомогти контролювати цукровий діабет і рівень цукру в крові
Може допомогти контролювати цукровий діабет і рівень цукру в крові
Пажитник може сприяти метаболічним станам, таким як діабет.
Схоже, що це впливає на цукровий діабет 1 та 2 типу разом із збільшенням загальної толерантності до вуглеводів у людей без цих станів.
В одному дослідженні люди з діабетом 1 типу брали по 50 грам порошку насіння пажитника на обід і вечерю. Через 10 днів учасники відчули покращення рівня цукру в крові та зниження загального та рівня ЛПНЩ.
В іншому дослідженні люди без діабету брали пажитник. Через 4 години після прийому вони зазнали зниження рівня цукру в крові на 13,4%.
Ці переваги можуть бути обумовлені роллю пажитника в поліпшенні функції інсуліну. Тим не менш, ефекти, помічені в дослідженнях з використанням цільного порошку пажитника або насіння, частково можуть бути обумовлені високим вмістом клітковини.
Підводячи підсумок,
Дані підтверджують роль пажитника в контролі цукру в крові та лікуванні діабету 1 та 2 типу.
Інші переваги пажитника для здоров’я
Інші переваги пажитника для здоров’я
Пажитник використовувався для лікування різних захворювань. Однак багато з цих застосувань вивчені недостатньо добре, щоб зробити чіткі висновки.
Попередні дослідження показують, що пажитник може допомогти:
Контроль апетиту. Поки що 3 дослідження показують зниження споживання жиру та апетиту. Одне 14-денне дослідження показало, що учасники спонтанно зменшили загальне споживання жиру на 17%.
Рівні холестерину. Деякі дані свідчать про те, що пажитник може знизити рівень холестерину та тригліцеридів.
Печія. Одне 2-тижневе пілотне дослідження у людей з частою печією показало, що пажитник зменшує їх симптоми. Фактично, його вплив збігається з ефектом антацидних препаратів.
Запалення. Ця трава продемонструвала протизапальну дію у щурів та мишей. Щоб підтвердити це у людей, потрібні додаткові дослідження.
Крім того, деякі огляди та анекдотичні повідомлення традиційної медицини свідчать про те, що пажитник може допомогти при виразковому коліті, шкірних проблемах та багатьох інших захворюваннях.
Підводячи підсумок,
Хоча необхідні додаткові дослідження, перші результати передбачають, що пажитник має ряд інших переваг для здоров’я.
Як користуватися пажитником
Як користуватися пажитником
Пажитник є інгредієнтом багатьох добавок. Оскільки рецептури відрізняються, рекомендована доза залежить від добавки. Єдиної рекомендованої дози немає.
Крім того, дозування може змінюватись залежно від бажаної користі.
Більшість досліджень на основі тестостерону використовують лише близько 500 мг екстракту пажитника, тоді як дослідження в інших областях використовували приблизно 1000-2000 мг.
Якщо використовувати ціле насіння, дози приблизно 2-5 грам здаються ефективними, але вони варіюються від дослідження до дослідження.
Як правило, добавки слід приймати до або під час їжі. Оскільки ця трава допомагає контролювати рівень цукру в крові, найкраще вживати її з їжею з найбільшим вмістом вуглеводів за день.
Завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування на етикетці. Якщо ви не впевнені, зверніться до свого лікаря.
Підводячи підсумок,
Ваша доза пажитника залежить від типу добавки, а також від вашої мети здоров’я.
Безпека та побічні ефекти
Підсумовуючи
підсумок
Пажитник – унікальна трава, яка здавна використовується в нетрадиційній медицині.
Виходячи з наявних даних, пажитник має переваги для зниження рівня цукру в крові, підвищення тестостерону та збільшення виробництва молока у годуючих матерів.
Пажитник також може знизити рівень холестерину, зменшити запалення та допомогти у контролі апетиту, але в цих областях потрібні додаткові дослідження.