Лікування
Лікування
Відразу після травми метою лікування розтягнення паху є зменшення болю та набряку. Перші кілька днів лікування дотримуйтесь протоколу для будь-якої травми м’язів:
відпочинок
лід
стиснення
висота
нестероїдні протизапальні засоби
Залежно від тяжкості вашого напруження вам може знадобитися додаткове лікування для прискорення загоєння. Вони можуть включати:
фізіотерапія
лікувальний масаж
нагрівання і розтягування
електролікування
Якщо у вас розтягнення 3 ступеня, вам може знадобитися операція для відновлення розірваних волокон, особливо там, де вражене сухожилля.
* Если вы ищете другую информацию? *
Час відновлення
Час відновлення
Час відновлення
Час відновлення після розтягнення паху залежить від ступеня травми.
Загалом, ви можете оцінити рівень свого одужання за рівнем болю. Оскільки ваш привідний м’яз відновлюється, уникайте діяльності, яка пов’язана з болем.
Відновлюйте діяльність поступово. Це дозволить вашим м’язам повністю залікуватися і запобігти повторному розтягуванню паху.
Тривалість часу, необхідного для відновлення, також залежить від рівня фізичної підготовки до травми. Немає чітких часових рамок, оскільки для всіх вони різні.
Однак, як загальне керівництво, ви можете розраховувати на відпочинок кілька тижнів, перш ніж зможете повернутися до повної діяльності після розтягнення паху.
Залежно від ступеня вашого штаму, ось приблизний час відновлення:
1 клас: 2-3 тижні
2 клас: від 2 до 3 місяців
3 клас: 4 місяці і більше
Діагностика
Діагностика
Діагностика
Щоб діагностувати, чи є у вас розтягнення паху, ваш лікар спершу захоче знати, як сталася ваша травма і чи вказують обставини на розтягнення паху.
Вони запитають вас про те, якою діяльністю ви займалися, коли сталася травма, вашими симптомами та чи були у вас подібні травми в минулому.
Далі ваш лікар проведе фізичний огляд. Це може включати розтягнення привідних м’язів, щоб визначити, чи є розтягнення болючим, а також перевірку діапазону руху вашої ноги.
Будь-який біль, який ви відчуєте під час обстеження, допоможе вашому лікарю визначити, де знаходиться ваша травма.
На додаток до визначення місця деформації, ваш лікар оцінить, наскільки серйозна ваша травма. Існує три ступені розтягнення паху:
1 клас
Розтягнення паху 1 ступеня виникає, коли м’яз надмірно розтягується або розривається, пошкоджуючи до 5 відсотків м’язових волокон. Ви можете ходити без болю, але біг, стрибки, удари ногами або розтягування можуть бути болючими.
2 клас
Розтягнення паху 2 ступеня – це розрив, який пошкоджує значний відсоток м’язових волокон. Ходьба може бути важкою, а також може бути боляче зводити стегна разом.
3 клас
Розтягнення паху 3 ступеня – це розрив, який проходить через більшу частину або всю м’яз або сухожилля. Зазвичай це викликає раптовий, сильний біль у той час, коли це відбувається. Використання травмованого м’яза взагалі буде болючим.
Зазвичай є значні набряки та синці. Ви можете відчути щілину в м’язі, коли торкнетеся травми.
Чи може бути щось інше?
Розтягнення паху можна сплутати з іншими проблемами. Ви можете відчувати подібні симптоми з:
стресовий перелом
бурсит кульшового суглоба
розтягнення стегна
Ваш лікар часто починає з рентгенівського знімка, а потім МРТ, щоб підтвердити діагноз і виключити інші травми.
Симптоми
Симптоми
Симптоми розтягнення паху можуть варіюватися від легких до важких, залежно від ступеня травми. Вони можуть включати:
біль
зниження сили у верхній частині ноги
набряк
синці
утруднення ходьби або бігу без болю
клацання в момент травми
Причини і фактори ризику
Причини і фактори ризику
Причини і фактори ризику
Розтягнення паху найчастіше зустрічається як серед професійних спортсменів, так і серед любителів.
Це часто викликано напруженням приводячого м’яза під час удару, тому воно частіше зустрічається на домінантній нозі спортсмена. Це також може бути викликано швидким поворотом під час бігу, катання на ковзанах або стрибків.
Рухи, які вимагають одночасного подовження і скорочення м’язів, зазвичай викликають розтягнення паху. Це створює навантаження на ваші м’язи і може призвести до їх перерозтягнення або розриву.
Хоча спорт є найбільш поширеною причиною, розтягнення паху також може виникнути через:
падіння
підняття важких предметів
інші види вправ, наприклад тренування з опором
Будь-яке надмірне навантаження на м’язи може призвести до тривалого напруження.
Основним фактором ризику розтягнення паху є заняття спортом, який включає удари ногами, різкі повороти під час бігу та стрибки. Необхідність часто змінювати напрямок також є фактором ризику.
Найбільш поширеними спортсменами, які отримують розтягнення паху, є футболісти та хокеїсти. Однак спортсмени, які займаються багатьма видами спорту, можуть бути в зоні ризику. Це стосується баскетболу, футболу, регбі, катання на ковзанах, тенісу та бойових мистецтв.
Серед спортсменів, які займаються цими видами спорту, додатковим фактором ризику є те, скільки вони займаються під час міжсезоння.
Спортсмени, які припиняють тренуватися під час міжсезоння, частіше втрачають силу і гнучкість м’язів, поки вони не грають. Це підвищує ризик отримання травм, якщо вони починають тренуватися без попереднього нарощування сили та гнучкості м’язів.
Попереднє розтягнення паху є ще одним фактором ризику, оскільки м’яз ослаблений після попередньої травми.
Вправи
Вправи
Важливо негайно припинити заняття або вправи, які викликали розтягнення паху, але є й інші вправи, які можуть допомогти його вилікувати. Найкраще виконувати ці вправи після того, як біль почне зникати.
Чотири вправи, які можуть допомогти оздоровити пах і наростити силу, — це розтягнення привідних суглобів стегна, розтягнення стінки підколінного сухожилля, підняття прямих ніг і згинання стегна з опором.
Дізнайтеся, як виконувати ці вправи крок за кроком.
Розтягнення паху чи грижа?
Розтягнення паху чи грижа?
Розтягнення паху чи грижа?
Грижа виникає, коли орган проштовхує слабке місце в м’язах або тканинах навколо нього. Пахова грижа виникає біля паху. Його можна помилково прийняти за розтягнення паху і навпаки. Біль в паховій області може бути ознакою розтягнення паху або грижі.
Основною ознакою того, що у вас грижа, а не розтягнення паху, є шишка або множинні шишки збоку в паху. Ви зможете відчути шишку, хоча вона може зникнути під деякими кутами, наприклад, коли ви лежите.
Якщо ви підозрюєте, що маєте грижу, зверніться до лікаря. Грижа може викликати серйозні ускладнення, і єдиний спосіб лікування грижі – хірургічне втручання.
Профілактика
Профілактика
Найкращий спосіб запобігти розтягуванню паху — уникати використання привідного м’яза без належної підготовки та підготовки. Регулярно розтягуйте і зміцнюйте привідні м’язи, особливо якщо ви займаєтеся спортом, який може викликати розтягнення паху.
По можливості продовжуйте навчання протягом року. Якщо ви робите перерву у тренуванні, поступово повертайтеся до колишнього рівня активності, щоб уникнути перенапруження м’язів.
Outlook
Outlook
Розтягнення паху зазвичай не є серйозними, але їх загоєння може зайняти багато часу залежно від ступеня травми. Загоєння важких розтягувань паху 3 ступеня може зайняти більше 4 місяців. При належному догляді та лікуванні ваші симптоми з часом покращаться. Поговоріть зі своїм лікарем про план лікування вашого розтягнення паху. Якщо ви відчуваєте сильний або тривалий біль, зверніться за медичною допомогою.