Хоча час від часу вживання алкогольних напоїв навряд чи зашкодить вашому здоров’ю, надмірне вживання може мати значні негативні наслідки для вашого організму та самопочуття.
Вам може бути цікаво, в який момент ваше вживання шкодить вашому здоров’ю, а також скільки це занадто багато.
У цій статті досліджується вплив алкоголю на ваше здоров’я та розглядаються обмеження та рекомендації щодо споживання алкоголю.
Рекомендації щодо вживання алкоголю
Рекомендації щодо вживання алкоголю
Рекомендації щодо стандартного розміру напою та вживання алкоголю відрізняються в різних країнах.
У Сполучених Штатах стандартний напій містить приблизно 14 грам чистого алкоголю, що зазвичай міститься в 12 унціях.
Майте на увазі, що хоча є стандартні розміри напоїв, напої можуть змінюватись за вмістом алкоголю, наприклад, при вживанні індійського блідого елю.
Дослідження показують, що лише близько 2% тих, хто п’є в цих межах, мають розлад вживання алкоголю.
Проблемне вживання алкоголю може бути пов’язане з запоєм, алкоголізмом або алкогольною залежністю.
Адміністрація з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я.
Вживання алкоголю або алкоголю вживається як випивка п’ять і більше днів минулого місяця.
Тим часом алкоголізм – це коли ви погіршуєте контроль над алкоголем, заклопотані його вживанням і продовжуєте вживати його, незважаючи на несприятливі наслідки.
підвести підсумок цієї статті
Помірне споживання алкоголю – один напій на день для жінок та два напої на день для чоловіків. До розладів вживання алкоголю відносяться запої, алкоголізм та алкоголізм.
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Вплив алкоголю на ваш організм
Вплив алкоголю на ваш організм
Надмірне вживання алкоголю негативно позначається на вашому здоров’ї та майже на кожній частині вашого тіла. Це може не тільки пошкодити життєво важливі органи, а й вплинути на ваш настрій та поведінку.
Мозок
Надмірне вживання алкоголю може мати руйнівні наслідки для вашої центральної нервової системи.
Кілька факторів впливають на те, як і наскільки це впливає на ваш мозок, зокрема, скільки і як часто ви п’єте, вік, коли ви почали пити, ваша стать тощо.
Початковий вплив алкоголю на вашу центральну нервову систему включає нечітку мову, погіршення пам’яті та порушення координації рук та очей.
Багато досліджень пов’язують важке хронічне вживання алкоголю з дефіцитом пам’яті.
Залежність від алкоголю є основним фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера, особливо у жінок.
Крім того, підраховано, що алкогольне ураження мозку може становити 10% випадків ранньої деменції.
Хоча пошкодження мозку, здається, частково оборотні після тривалого періоду тверезості, хронічне та надмірне вживання алкоголю може назавжди погіршити роботу мозку.
Печінка
Ураження печінки – ще один наслідок хронічного запою.
Більшість випитого алкоголю метаболізується в печінці. При цьому утворюються потенційно шкідливі побічні продукти, які можуть пошкодити клітини печінки. З плином часу здоров’я печінки погіршується.
Алкогольна жирова хвороба печінки-це найраніша стадія алкогольного ураження печінки. Цей стан може виникнути з часом, коли надмірна кількість алкоголю призводить до накопичення жиру в клітинах печінки вашого організму, що може перешкоджати функції печінки.
Це найпоширеніша реакція організму на хронічне вживання алкоголю і може розвинутися у 90% людей, які хронічно випивають більше 5 напоїв на день.
У міру тривалого вживання алкоголю жирова хвороба печінки може з часом перерости у запалення печінки, цироз та навіть печінкову недостатність, що є небезпечним для життя станом.
Залежність
Вплив алкоголю може викликати психічну та фізичну залежність.
Відчуття примусового бажання випити, турбота про те, де і коли ви випиєте наступний напій, і важко насолоджуватися, не випивши, – це загальні ознаки алкогольної залежності.
Причина цієї залежності може бути складною. Це може бути частково викликано генетикою та сімейною історією, але ваше оточення також може зіграти велику роль.
Інші ефекти
Існує багато інших побічних ефектів хронічного вживання алкоголю. Хоча вплив на здоров’я людей різний, вживання алкоголю часто пов’язане з депресією та тривогою.
Деякі люди можуть вживати алкоголь як швидкий засіб для поліпшення настрою та зменшення тривоги, але це, як правило, забезпечує лише короткочасне полегшення. У довгостроковій перспективі це може погіршити ваше загальне психічне та фізичне здоров’я.
Вживання алкоголю також може вплинути на вагу та склад тіла.
Хоча дослідження щодо впливу алкоголю на вагу неоднозначні, як помірне, так і інтенсивне вживання було пов’язано із збільшенням ваги.
підвести підсумок цієї статті
Хоча помірне вживання алкоголю безпечно для більшості людей, надмірне вживання алкоголю та зловживання можуть мати згубний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я.
Ваша стать та генетика впливають на метаболізм алкоголю
Ваша стать та генетика впливають на метаболізм алкоголю
Ваша стать та генетика можуть вплинути на швидкість метаболізму алкоголю вашим організмом.
Основними ферментами, що беруть участь в метаболізмі алкоголю, є алкогольдегідрогеназа.
Жінки часто мають меншу активність АДГ, ніж чоловіки. Тому жінки можуть повільніше метаболізувати алкоголь, роблячи їх більш уразливими до його впливу. Тим не менш, деякі чоловіки також мають низьку активність АДГ.
Вплив алкоголю на організм також може змінюватися залежно від складу вашого тіла.
Наприклад, в жіночому організмі в середньому більше жиру і менше води, ніж в чоловічому. Це може призвести до підвищення рівня алкоголю в крові у жінок, навіть якщо вони п’ють таку ж кількість, як і чоловіки.
підвести підсумок цієї статті
Ваша стать, генетика та склад тіла впливають на те, як ваше тіло метаболізує алкоголь. Жінки можуть бути більш вразливими до його наслідків, ніж чоловіки.
Деяким людям слід утримуватися від алкоголю
Деяким людям слід утримуватися від алкоголю
Для більшості людей вживання випадкових алкогольних напоїв зазвичай не завдає шкоди. але в певних ситуаціях і серед конкретних груп населення слід уникати алкоголю.
Вагітність та годування груддю
Дослідження показали, що безпечного рівня вживання алкоголю під час вагітності немає.
Багато досліджень прийшли до висновку, що вживання алкоголю під час вагітності збільшує ризик викидня, вроджених вад, а також когнітивних та розвитку проблем.
Одне дослідження показало, що вроджені дефекти є в чотири рази більш імовірними, якщо мати сильно пила в першому триместрі.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Важливо відзначити, що алкоголь також може проникати у грудне молоко, якщо його вживає годуюча мати.
Годуючим матерям слід вичікувати повного виведення алкоголю з грудного молока після вживання. Це займає приблизно 2–2,5 години за один напій, залежно від розміру вашого тіла.
Інші запобіжні заходи
Додаткові причини відмови від алкоголю:
Медичні стани. Алкоголь може погіршити вже існуючі стани здоров’я, такі як захворювання печінки, діабет та хвороби нирок.
Ліки. Алкоголь може взаємодіяти з безрецептурними рослинними та рецептурними ліками, включаючи антидепресанти, антибіотики та опіоїди.
Неповнолітні випивають. Неповнолітні алкогольні напої, особливо рясне і часте споживання, асоціюються з негайними та хронічними наслідками.
Поточні та одужуючі алкоголіки. Одужання від розладу вживання алкоголю може бути важким. Одужання алкоголіків має повністю припинити вживання алкогольних напоїв і уникати їх тригерів для зловживання.
підвести підсумок цієї статті
Вживання алкоголю під час вагітності збільшує ризик вроджених вад. Рекомендується утриматися від вживання алкогольних напоїв, якщо у вас є певні наявні медичні захворювання, якщо ви неповнолітні або приймаєте певні ліки.