Софія Синь/Стоксі Юнайтед
Токсичність вітаміну D зустрічається рідко, але це відбувається при надзвичайно високих дозах.
Зазвичай він розвивається з часом, оскільки в організмі може накопичуватися зайвий вітамін D.
Майже всі передозування вітаміну D є результатом прийому великої кількості добавок вітаміну D.
Отримати занадто багато вітаміну D із сонячним світлом або їжею практично неможливо.
Це детальна стаття про токсичність вітаміну D і про те, скільки його вважається надмірним.
Токсичність вітаміну D: як це відбувається?
Токсичність вітаміну D означає, що рівень вітаміну D в організмі настільки високий, що він завдає шкоди.
Це також називається гіпервітаміноз D.
Вітамін D є жиророзчинним вітаміном. На відміну від водорозчинних вітамінів, організм не має легкого способу позбутися жиророзчинних вітамінів.
З цієї причини в організмі може накопичуватися надмірна кількість.
Точний механізм токсичності вітаміну D є складним і на даний момент не повністю зрозумілий.
Однак ми знаємо, що активна форма вітаміну D функціонує так само, як і стероїдний гормон.
Він подорожує всередині клітин, наказуючи їм увімкнути або вимкнути гени.
Зазвичай велика частина вітаміну D в організмі зберігається, зв’язаний або з рецепторами вітаміну D, або з білками-носіями. Доступно дуже мало «безкоштовного» вітаміну D
.
Однак, коли споживання вітаміну D є екстремальним, його рівень може стати настільки високим, що на рецепторах або білках-носіях не залишається місця.
Це може призвести до підвищення рівня «вільного» вітаміну D в організмі, який може подорожувати всередині клітин і перевантажувати сигнальні процеси, на які впливає вітамін D.
Один з основних сигнальних процесів пов’язаний із збільшенням всмоктування кальцію з травної системи
.
Як наслідок, основним симптомом токсичності вітаміну D є гіперкальціємія або підвищений рівень кальцію в крові
.
Високий рівень кальцію може викликати різні симптоми, а також кальцій може зв’язуватися з іншими тканинами і пошкоджувати їх. Сюди входять нирки.
Резюме
Токсичність вітаміну D також називається гіпервітамінозом D. Це означає, що рівень вітаміну D в організмі настільки високий, що він завдає шкоди, що призводить до гіперкальціємії та інших симптомів.
* Если вы ищете другую информацию? *
Добавки 101: Вітамін D
Добавки 101: Вітамін D
Добавки 101: Вітамін D
Рівень вітаміну D у крові: оптимальний проти надмірного
Рівень вітаміну D у крові: оптимальний проти надмірного
Рівень вітаміну D у крові: оптимальний проти надмірного
Вітамін D є важливим вітаміном, і майже кожна клітина вашого тіла має рецептор до нього
.
Він виробляється в шкірі під впливом сонця.
Основними харчовими джерелами вітаміну D є риб’ячий жир і жирна риба
.
Для людей, які не отримують достатньо сонячного світла, важливі добавки вітаміну D.
Вітамін D дуже важливий для здоров’я кісток, а також пов’язаний з імунною функцією та захистом від раку
.
Рекомендації щодо рівня вітаміну D у крові є такими
:
Достатньо: 20–30 нг/мл або 50–75 нмоль/л
Безпечна верхня межа: 60 нг/мл або 150 нмоль/л
Токсичний: вище 150 нг/мл або 375 нмоль/л
Щоденного споживання вітаміну D 1000–4000 МО
має бути достатньо для забезпечення оптимального рівня в крові для більшості людей.
Резюме
Рівень у крові в діапазоні 20–30 нг/мл зазвичай вважається достатнім. Безпечною верхньою межею вважається приблизно 60 нг/мл, але люди з симптомами токсичності зазвичай мають рівні вище 150 нг/мл.
Скільки вітаміну D забагато?
Скільки вітаміну D забагато?
Оскільки відносно мало відомо про те, як діє токсичність вітаміну D, важко визначити точний поріг безпечного або токсичного споживання вітаміну D
.
За даними Національної академії медицини, раніше відомої як Інститут медицини, 4000 МО є безпечним верхнім рівнем щоденного споживання вітаміну D. Однак не було показано, що дози до 10 000 МО викликають токсичність у здорових людей
.
Токсичність вітаміну D зазвичай викликається надмірними дозами добавок вітаміну D, а не дієтою або перебуванням на сонці
.
Хоча токсичність вітаміну D є дуже рідкісним станом, нещодавнє збільшення вживання добавок може призвести до збільшення зареєстрованих випадків.
Було показано, що щоденне споживання в діапазоні від 40 000–100 000 МО
протягом від 1 до кількох місяців викликає токсичність у людей
.
Це в 10–25 разів перевищує рекомендовану верхню межу при повторних дозах. Люди з токсичністю вітаміну D зазвичай мають рівень у крові вище 150 нг/мл
.
Деякі випадки також були викликані помилками у виробництві, коли добавки містили в 100–4000 разів більше вітаміну D, ніж зазначено на упаковці
.
Рівень у крові у цих випадках токсичності коливався від 257–620 нг/мл або 644–1549 нмоль/л.
Токсичність вітаміну D зазвичай оборотна, але важкі випадки можуть зрештою спричинити ниркову недостатність та кальцифікацію артерій
.
Резюме
Безпечна верхня межа споживання встановлена на рівні 4000 МО на добу. Споживання в діапазоні 40 000–100 000 МО на добу
пов’язують з токсичністю у людей.
Симптоми та лікування токсичності вітаміну D
Симптоми та лікування токсичності вітаміну D
Симптоми та лікування токсичності вітаміну D
Основним наслідком токсичності вітаміну D є накопичення кальцію в крові, яке називається гіперкальціємією
.
Ранні симптоми гіперкальціємії включають нудоту, блювоту, діарею, запор і слабкість
.
Також може розвинутися надмірна спрага, зміна свідомості, високий кров’яний тиск, кальциноз в ниркових трубках, ниркова недостатність або втрата слуху
.
Гіперкальціємія, спричинена регулярним прийомом великої кількості добавок вітаміну D, може тривати кілька місяців, щоб вирішити. Це пояснюється тим, що вітамін D накопичується в жировій тканині і повільно виділяється в кров
.
Лікування інтоксикації вітаміном D включає уникнення перебування на сонці та виключення всіх харчових продуктів і добавок вітаміну D.
Лікар також може скорегувати ваш рівень кальцію за допомогою збільшення кількості солі та рідини, часто шляхом внутрішньовенного введення фізіологічного розчину.
Резюме
Основним наслідком токсичності вітаміну D є гіперкальціємія з такими симптомами, як нудота, блювота, слабкість і ниркова недостатність. Лікування передбачає обмеження всього споживання вітаміну D і перебування на сонці.
Великі дози можуть бути шкідливими навіть без симптомів токсичності
Великі дози можуть бути шкідливими навіть без симптомів токсичності
Великі дози вітаміну D можуть бути шкідливими, навіть якщо миттєвих симптомів токсичності може не бути.
Малоймовірно, що вітамін D відразу спричинить серйозні симптоми токсичності, і симптоми можуть проявитися місяцями або роками.
Це одна з причин, чому так важко виявити токсичність вітаміну D.
Були повідомлення про те, що люди приймали дуже великі дози вітаміну D протягом місяців без симптомів, але аналізи крові виявили тяжку гіперкальціємію та симптоми ниркової недостатності
.
Шкідливий вплив вітаміну D дуже складний. Високі дози вітаміну D можуть викликати гіперкальціємію без симптомів токсичності, але також можуть викликати симптоми токсичності без гіперкальціємії
.
Щоб бути безпечним, не перевищуйте верхню межу 4000 МО
без консультації з лікарем або дієтологом.
Резюме
Токсичність вітаміну D зазвичай розвивається з часом, а шкідливі ефекти дуже складні. Великі дози можуть завдати шкоди, незважаючи на відсутність помітних симптомів.
Чи змінює прийом інших жиророзчинних вітамінів толерантність до вітаміну D?
Чи змінює прийом інших жиророзчинних вітамінів толерантність до вітаміну D?
Чи змінює прийом інших жиророзчинних вітамінів толерантність до вітаміну D?
Було припущено, що два інших жиророзчинних вітаміну, вітамін К і вітамін А, можуть відігравати важливу роль у токсичності вітаміну D.
Вітамін K допомагає регулювати те, де потрапляє кальцій в організм, а велика кількість вітаміну D може виснажити запаси вітаміну K в організмі
.
Більше споживання вітаміну А може допомогти запобігти цьому, зберігаючи запаси вітаміну К.
Ще одна поживна речовина, яка може бути важливою, – це магній. Це одна з поживних речовин, необхідних для покращення здоров’я кісток
.
Тому прийом вітаміну А, вітаміну К і магнію з вітаміном D може покращити функцію кісток і зменшити ймовірність кальцифікації інших тканин
.
Майте на увазі, що це лише гіпотези, але, можливо, буде розумно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цих поживних речовин, якщо ви збираєтеся приймати вітамін D.
Резюме
Якщо ви приймаєте вітамін D, можливо, важливо забезпечити достатнє споживання вітаміну A, вітаміну K і магнію. Це може знизити ризик побічних ефектів від більш високого споживання вітаміну D.
Повідомлення з собою
Повідомлення з собою
Люди дуже по-різному реагують на високі дози вітаміну D. Тому важко оцінити, які дози безпечні, а які ні.
Токсичність вітаміну D може мати руйнівні наслідки для здоров’я, які можуть проявитися лише через місяці або навіть роки після початку прийому високих доз.
Як правило, не рекомендується перевищувати верхню межу безпечного споживання, яка становить 4000 МО
на день.
Більші дози не пов’язані з будь-якими додатковими перевагами для здоров’я, і тому можуть бути абсолютно непотрібними.
Іноді для лікування дефіциту іноді використовується висока доза вітаміну D, але перед прийомом великої дози завжди проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.
Як і багато інших речей у харчуванні, більше не завжди означає краще.
Ви можете знайти більше інформації про вітамін D на цій сторінці: Вітамін D 101 — Детальний посібник для початківців.