Базовий глазурований пончик і чашка гарної кави – це класичне поєднання, яке віддають перевагу багатьом.
Без усієї глазурі, начинки та посипань деяких інших видів випічки, простий глазурований пончик може здатися легшим, менш шкідливим вибором, коли ви хочете швидкого сніданку або солодкого частування.
але між різними брендами існує велика різниця, і деякі з них мають більшу кількість калорій, ніж інші.
У цій статті досліджуються калорії в різних марках глазурованих пончиків і чи є вони гідним вибором.
Марті Санс/Стоксі Юнайтед
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Калорії глазурованого пончика
Харчування глазурованих пончиків
Харчування глазурованих пончиків
Незалежно від того, чи є вони тортами, дріжджами або старомодним стилем, глазуровані пончики готуються переважно з тими ж інгредієнтами:
борошно
цукор
дріжджів або розпушувача
яйця
молоко, пахта або сметана
вершкового масла або вкорочення
Після того, як тісто зроблене, пампушки формують і обсмажують на олії.
Середній середній розмір.
Натомість вони багаті цукром, рафінованими вуглеводами та жиром. Більш того, вони відносяться до категорії ультраперероблених продуктів.
Ультраперероблені продукти визначаються як продукти з багатьма інгредієнтами. Зазвичай вони містять велику кількість солі, цукру, жирів, крохмалю та інших інгредієнтів, яких немає у роздрібних магазинах.
Надзвичайно оброблені продукти смачні і їх легко їсти у великих кількостях, але в них дуже мало поживних речовин.
підвести підсумок цієї статті
Глазуровані пончики мають достатню кількість цукру, крохмалю та жиру, але мають мало корисних поживних речовин. Вони вважаються не поживною, надмірно обробленою їжею.
Калорії глазурованого пончика
Не всі глазуровані пончики створюються однаковими.
Дріжджові пончики виготовляються з дріжджового тіста, яке піднімається, тому вони вищі і пухнастіші за інші види.
Пончики для торта використовують розпушувач як розпушувач і мають більш щільну текстуру.
Тим часом старомодні пампушки мають текстуру, схожу на торт, яка часто нерівна і хрустка зовні. Їх роблять зі сметани або пахти.
Їх різні інгредієнти та методи виробництва дещо впливають на їх кількість калорій.
Ось кількість калорій деяких популярних марок глазурованих пончиків (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12):
Загальний звичайний глазурований: 269 калорій
Загальний глазурований шоколад: 312 калорій
Загальне кленове скло: 310 калорій
Dunkin Donuts Plain Glaz: 240 калорій
Шоколад глазурований Dunkin Donuts: 360 калорій
Оригінальний глазурований Krispy Kreme: 190 калорій
Publix Plain Glazied: 340 калорій
Safeway Plain Glaz: 250 калорій
Одноразові глазуровані горіхи Шиплі: 190 калорій
Цільовий глазур: 140 калорій
Медовий соус Тіма Хортона: 190 калорій
Загальний глазурований торт: 192 калорії
Загальна сметана/старомодна глазурована: 234 калорії
Старомодне глазуроване Starbucks: 480 калорій
Загальні глазуровані отвори для пончиків (1 штука): 60 калорій
Загальні дріжджові глазуровані отвори для пончиків (1 штука): 55 калорій
Серед повнорозмірних пончиків, старомодний глазурований пончик Starbucks найкалорійніший, але він також досить великий-113 грам. Більшість інших важать 50–70 грамів.
Якщо ви хочете, щоб пончик не порушував ваш банк калорій, виберіть одну або дві маленькі дірочки для пончиків.
підвести підсумок цієї статті
Торти, дріжджі або старомодні глазуровані пампушки виготовляються по -різному і дещо відрізняються за кількістю калорій. Якщо вам потрібен глазурований пончик з меншою калорійністю, виберіть той, який знаходиться на меншій стороні.
Рекомендації
Порівняно з пончиками, наповненими желе або заварним кремом, глазуровані пончики можуть бути більш здоровим вибором. Тим не менш, вони далекі від здорового сніданку або перекусу, і їсти їх слід лише в міру.
Міністерство сільського господарства США.
Якщо ви вип’єте кілька пончиків із підсолодженою цукром кавою, ви легко зможете досягти цієї мети за сніданком.
Крім того, потяг до оброблених продуктів, таких як пончики, часто пов’язаний із збільшенням ваги та збільшенням ризику серцевих захворювань та діабету.
Час від часу можна насолоджуватися глазурованим пончиком, але для вашого здоров’я краще не перетворювати це на звичку.
підвести підсумок цієї статті
Глазуровані пончики нездорові, хоча ви неодмінно можете насолоджуватися ними раз у раз. Вживання занадто великої кількості їх може призвести до збільшення ваги і з часом збільшити ризик діабету та серцевих захворювань.
Рекомендації
