Фіброміалгія не зникає, але кілька речей можуть допомогти мінімізувати спалахи

Фіброміалгія не зникає, але кілька речей можуть допомогти мінімізувати спалахи

Немає ліків від фіброміалгії, але стан може перейти в ремісію протягом тижнів або навіть років.
Незважаючи на те, що фіброміалгія вважається хронічним захворюванням, яке ніколи не зникає повністю, більшість людей відчувають коливання симптомів з часом. Цілком можливо, що хвороба може перейти в стадію ремісії протягом тривалого часу, особливо при лікуванні.
У дослідженні 2016 року дослідники відзначили, що до 47% відсотків із 226 учасників з фіброміалгією більше не відповідали визначенню захворювання через 1–2 роки після встановлення діагнозу. Через 11 років близько 44% учасників більше не відповідали визначенню.
Ось що потрібно знати про лікування захворювання та стратегії зниження ризику спалахів.

Ліки

Ліки
У деяких випадках ваша команда догляду може призначити або порекомендувати ліки від симптомів фіброміалгії, особливо болю.
Вони можуть включати:
антидепресанти, такі як амітриптилін, дулоксетин або мілнаципран
протисудомні препарати, такі як прегабалін
безрецептурні (OTC) знеболюючі, такі як ібупрофен або ацетамінофен
Крім амітриптиліну, вищезазначені препарати схвалені FDA для лікування симптомів фіброміалгії.
Безрецептурні знеболюючі не рекомендуються при фіброміалгії, як це було раніше, оскільки вони мають обмежену ефективність. Але через відносно низький ризик побічних ефектів їх варто спробувати.
Обов’язково зверніться до своєї команди з догляду щодо ліків, які, здається, допомагають чи ні. З часом ваше тіло може розвинути толерантність до певних ліків, що може зробити їх менш ефективними. Ваша команда догляду може допомогти вам контролювати вашу переносимість і, якщо необхідно, внести корективи.
Хоча ліки можуть запропонувати певне полегшення, більшість людей досягають кращих результатів, поєднуючи їх з іншими стратегіями.

* інформація-про-стан-здоровя *

(Vitamin6 інформація-про-стан-здоровя category page)

Вправа

Вправа
Вправи зазвичай рекомендуються як частина будь-якого плану лікування фіброміалгії. Згідно з оглядом 2023 року, це найбільш рекомендоване лікування через його здатність зменшувати біль і втому.
Згідно з великим оглядом кількох досліджень 2022 року, аеробні вправи, силові тренування та розтяжка у людей з фіброміалгією мали позитивний вплив на:
біль
депресія
якість життя
Дослідження 2017 року також свідчать про те, що окрім зменшення болю, поєднання аеробних вправ із невеликим навантаженням і силових тренувань також може допомогти:
ніжність
жорсткість
порушення сну
Автори дослідження 2017 року особливо рекомендують тай-чи, йогу та цигун як вправи з низьким навантаженням.

Виявлення тригерів

Виявлення тригерів
Виявлення та уникнення тригерів є ще одним способом покращити симптоми фіброміалгії. Незважаючи на те, що експерти не знають, що викликає фіброміалгію, існує кілька факторів, які, здається, викликають спалахи або погіршують наявні симптоми, зокрема:
стрес
інфекції
фізична або емоційна травма
певні продукти харчування, які можуть відрізнятися від людини до людини
сидяча діяльність
поганий сон
Тригери можуть відрізнятися від людини до людини, тому ви можете розглянути можливість ведення щоденника, відстежуючи свою активність, настрій і дієту, щоб побачити, чи зможете ви визначити якісь закономірності.
Зміни погоди
Дослідження 2021 року зазначає, що зміни погоди також можуть бути потенційним тригером спалаху фіброміалгії. Хоча для повного розуміння зв’язку між цими двома необхідними є додаткові дослідження, автори відзначають, що багато людей із фіброміалгією повідомляють про посилення болю під час зміни погоди. Вони також дійшли висновку, що погода тісно пов’язана з якістю життя людей з фіброміалгією.
Знову ж таки, ведення журналу про те, як ваші симптоми змінюються залежно від погоди, може допомогти вам отримати краще уявлення про вплив на ваші симптоми. Хоча ви не можете контролювати погоду, це може допомогти стежити за прогнозом, щоб ви могли краще передбачити, коли у вас може виникнути спалах.
Перфекціонізм
Дослідження 2020 року за участю 228 жінок з фіброміалгією також вивчало потенційний вплив перфекціонізму на біль при фіброміалгії. Автори відзначають, що тенденція до перфекціонізму, здається, була загальною рисою серед тих, хто страждає на фіброміалгію, особливо жінок.
З одного боку, автори відзначають, що перфекціонізм може змусити деяких людей з фіброміалгією уникати певних видів діяльності, у тому числі тих, які можуть допомогти полегшити симптоми. З іншого боку, це може змусити інших «переборювати» біль, загострюючи симптоми та навіть сприяючи спалахам.
Хоча потрібні додаткові дослідження, це дослідження підкреслює вплив на психічне здоров’я життя з таким хронічним захворюванням, як фіброміалгія.
Отримання підтримки від спеціаліста з питань психічного здоров’я може бути корисним для навігації з деякими проблемами, пов’язаними з фіброміалгією. Особливо корисною може бути терапія прийняття та прихильності.
Дізнайтеся, як знайти правильного терапевта для ваших потреб.

Фіброміалгія не зникає, але кілька речей можуть допомогти мінімізувати спалахи

Дієтичні зміни

Дієтичні зміни
На додаток до уникнення будь-якої їжі, яка, здається, викликає ваші симптоми, ви можете розглянути деякі ширші зміни в дієті.
Згідно з оглядом 2023 року, який обговорювався вище, певні зміни в дієті можуть бути особливо корисними для полегшення болю, пов’язаного з фіброміалгією. Хоча автори відзначають, що недостатньо доказів, щоб рекомендувати конкретну дієту для фіброміалгії, рослинні дієти, здається, мають більш послідовний сприятливий ефект порівняно з обмежувальними.
Ви також можете уникати споживання кофеїну вдень або ввечері, оскільки це може порушити ваш сон.
Докладніше про зв’язок між дієтою та фіброміалгією.

Інші підходи

Інші підходи
Інші підходи, які можуть полегшити симптоми, включають:
професійна або фізична терапія
лікувальний масаж
акупунктура
амінокислота 5-гідрокситриптофан (5-HTP)
канабіс або CBD
Хоча за цими підходами немає тонни високоякісних досліджень, деякі люди з фіброміалгією вважають деякі з цих стратегій корисними. Тільки не забудьте проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж спробувати будь-які нові добавки, включаючи CBD або канабіс.

Суть

Суть
Хоча ліки від фіброміалгії невідомі, лікування може призвести до ремісії протягом тривалого часу. На даний момент найбільш рекомендованим лікуванням фіброміалгії є фізичні вправи, за якими йдуть медикаменти, зниження стресу, виявлення та уникнення тригерів.