Морінга – індійська трава, отримана з дерева Moringa oleifera.
Він використовувався в медицині Аюрведи – давньоіндійській медичній системі – для лікування шкірних захворювань, діабету та інфекцій протягом тисяч років.
Крім того, вважається, що він пропонує переваги для схуднення.
Ця стаття розкриває, чи може порошок морінга допомогти вам схуднути, та містить інформацію про інші потенційні переваги, різні форми та безпеку.
Багатий потужними сполуками
Багатий потужними сполуками
Родом з Індії, Азії та Африки, листя дерева морінга дуже поживні.
Вони багаті вітамінами, мінералами та іншими корисними сполуками рослин.
За 3,5 унції.
З іншого боку, поліфеноли в листі морінги мають протиракові властивості і можуть зменшити ризик таких станів, як серцеві захворювання та діабет.
Інші багаті джерела поліфенолів включають фрукти, овочі, чай та каву – це одна з причин, чому дієти, багаті цими продуктами, асоціюються із покращенням здоров’я.
Підводячи підсумок,
Листя морінги багаті вітамінами, мінералами та потужними рослинними сполуками, такими як поліфеноли.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
Передбачувані переваги схуднення
Передбачувані переваги схуднення
Було запропоновано порошок морінга сприяти схудненню.
Дослідження на тваринах та пробірках показують, що морінга може зменшити утворення жиру та посилити розщеплення жиру.
Проте невідомо, чи впливають ці наслідки на людину.
На сьогоднішній день жодне дослідження на людях не досліджувало вплив одного морінга на схуднення.
Однак дослідження досліджували вплив добавок, що містять морінгу, у поєднанні з іншими інгредієнтами.
В одному 8-тижневому дослідженні в 41 людині з ожирінням, що дотримувалися однакової дієти та режиму фізичних вправ, ті, хто приймав 900 мг добавки, що містить морінгу, куркуму та каррі, втратили 10,6 фунта.
В аналогічному, але більш масштабному дослідженні дослідники рандомізували 130 людей із надмірною вагою, щоб отримувати таку саму добавку, що і вищевказане дослідження, або плацебо.
Ті, кому давали добавку, втратили 11,9 фунтів.
Тим не менш, незрозуміло, чи пов’язані ці переваги з морінгою, однією з двох інших трав або їх комбінацією.
Потрібні більш комплексні дослідження в цій галузі.
Підводячи підсумок,
Дослідження показують вражаючу користь для схуднення у людей, які приймають багатокомпонентну добавку, що містить морінгу. Однак переваги не можна віднести до самого морінга.
Інші потенційні переваги для здоров’я
Інші потенційні переваги для здоров’я
Хоча не було доведено, що порошок морінга сприяє схудненню, дослідження на тваринах та в пробірках свідчать про те, що він може принести інші переваги для здоров’я.
Дослідження показують, що морінга може допомогти.
Ці переваги пов’язані з різними потужними сполуками, що містяться у порошку морінга, а саме поліфенолами та іншими антиоксидантами.
Хоча дослідження ще не підтвердили ці переваги у людей, морінга залишається популярним доповненням.
Підводячи підсумок,
Порошок Морінга продемонстрував перспективу в дослідженнях на тваринах та пробірках щодо різноманітних переваг для здоров’я, але досліджень на людях бракує.
Додаткові форми
Додаткові форми
Ви можете купити морінгу в декількох формах, включаючи порошок, капсули та чай.
Порошок
Завдяки своїй універсальності, порошок листя морінга є популярним варіантом.
Кажуть, що він має гіркий і трохи солодкуватий смак. Ви можете легко додати порошок у коктейлі, коктейлі та йогурт, щоб збільшити споживання їжі.
Рекомендовані розміри порції порошку морінга варіюються від 2 до 6 грам.
Капсули
Капсульна форма листя морінги містить подрібнений порошок листя або його екстракт.
Найкраще вибирати добавки, які містять екстракт листя, оскільки процес екстракції покращує біодоступність або поглинання корисних компонентів листа.
Ви можете відрізнити їх між собою, прочитавши етикетку з фактами добавок, де буде зазначено, чи містить продукт порошкоподібний лист або форму екстракту.
Чай
Морінгу також можна вживати як чай.
При бажанні спеції та трави – такі як кориця та лимонний базилік – можуть допомогти компенсувати злегка земляний смак чистого чаю з листя морінги.
Він природно не містить кофеїну, тому його можна вживати як розслаблюючий напій перед сном.
Це також хороший варіант, якщо ви чутливі до впливу кофеїну.
Підводячи підсумок,
Порошок Морінга можна додавати до багатьох напоїв, приймати у вигляді капсул або вживати як чай.
Безпека та побічні ефекти
Безпека та побічні ефекти
Порошок морінга зазвичай добре переноситься з низьким ризиком побічних ефектів.
Дослідження повідомляють про відсутність побічних ефектів у людей, які вживали 50 грамів порошку морінга одноразово або 8 грамів на день протягом 28 днів.
Незважаючи на це, все -таки гарна ідея поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж спробувати порошок морінга – особливо якщо ви приймаєте ліки для контролю артеріального тиску або цукру в крові.
Підводячи підсумок,
Дослідження показують, що порошок морінга має сильний профіль безпеки, але перед тим, як спробувати порошок морінга або інші нові добавки, слід проконсультуватися з лікарем.
Підсумовуючи
підсумок
Moringa oleifera – дерево, яке росте у кількох країнах.
Листя дерева містять здорові сполуки, включаючи вітаміни, мінерали та поліфеноли.
Хоча порошок морінга часто продається для схуднення, необхідні додаткові дослідження, перш ніж це та інші переваги будуть підтверджені.
У будь -якому випадку порошок морінга є поживним і, ймовірно, безпечним для більшості людей при споживанні в рекомендованих дозах.