Селера з арахісовим маслом — це проста і швидка у приготуванні закуска, яка може допомогти впоратися з голодом між прийомами їжі.
Низький вміст вуглеводів робить його популярним варіантом для людей, які хочуть схуднути, дотримуватись кетогенної дієти або хочуть обмежити кількість вуглеводів, які вони споживають щодня.
Цікаво, що ця закуска також займає перше місце в списку найкращих закусок перед сном.
У цій статті ми розглянемо, чи є селера з арахісовим маслом здоровою закускою, чи підходить він для спеціальних дієт, як-от кето-дієта, чи може він допомогти вам схуднути, і як він може допомогти вам краще спати.
Габріель
Букатару/Стоксі
Селера з арахісовим маслом — багата поживними речовинами закуска
Селера з арахісовим маслом — багата поживними речовинами закуска
Селера та арахісове масло – це два мінімально оброблені продукти, багаті поживними речовинами. В результаті поєднання цих двох продуктів призводить до закуски, багатої клітковиною і білком. Він також є хорошим джерелом ніацину, марганцю, міді, магнію та корисних для серця жирів
.
Ви можете очікувати, що невеликий стеблинка селери довжиною 5 дюймів
із столовою ложкою
100% натурального арахісового масла забезпечить вам наступне
:
Калорії: 96
Вуглеводи: 4 грами
Клітковина: 1,6 грам
Жири: 8 грам
Білки: 4 грами
Ніацин: 15% добової норми
Марганець: 13% від норми
Мідь: 11% DV
Магній: 7% від норми
Вітамін B6: 6% від норми
Фосфор: 5% від норми
Цинк: 5% від норми
Вітамін Е: 5% від норми
Фолієва кислота: 5% від норми
Вітамін К: 4% від норми
Низький вміст вуглеводів робить цю закуску придатною для дієт з низьким вмістом вуглеводів, а її помірний вміст білка та високий вміст жиру роблять її особливо придатною для кетогенної дієти
.
Кето-дієта — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, яка часто використовується для лікування епілепсії. Він також виявляється ефективним для схуднення для деяких людей і може допомогти запобігти або покращити діабет, хворобу Альцгеймера і, можливо, навіть деякі види раку
.
Варто зазначити, що кето-дієта підходить не всім. Дієта може викликати нудоту, блювоту, запаморочення, головні болі, запор і втому. Це також може призвести до дефіциту поживних речовин або проблем з печінкою або нирками в довгостроковій перспективі
.
Нарешті, і арахісове масло, і селера багаті антиоксидантами, які є корисними сполуками, які допомагають захистити вас від хвороботворного пошкодження клітин
.
РЕЗЮМЕ
Селера з арахісовим маслом багатий вітамінами, мінералами, клітковиною і корисними для серця жирами. Його низький вміст вуглеводів і високий вміст жиру робить його відповідним перекусом для людей, які дотримуються кето-дієти.
* Если вы ищете другую информацию? *
Чи може ця закуска допомогти вам схуднути?
Чи може ця закуска допомогти вам схуднути?
Чи може ця закуска допомогти вам схуднути?
Селера з арахісовим маслом багата клітковиною, білком і жиром — трьома поживними речовинами, які допомагають боротися з голодом і підвищують відчуття ситості. Як результат, вживання цієї закуски як частини збалансованої дієти може допомогти вам схуднути
.
Незважаючи на те, що арахісове масло багате калоріями та жирами, дослідження показують, що включення арахісу у ваш раціон, схоже, не призводить до збільшення ваги
.
Крім того, здається, що арахісове масло з більшою ймовірністю допоможе вам відчути ситість, ніж перекус, багатий вуглеводами, який містить таку ж кількість калорій. Тому в деяких випадках це може навіть допомогти зі схудненням
.
З іншого боку, селера низькокалорійна, але багата водою. Тому його низька енергетична щільність також може допомогти в схудненні та запобігти відновленню ваги
.
Тим не менш, важливо пам’ятати, що втрата ваги зазвичай відбувається внаслідок спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте
.
Отже, якщо ваше споживання калорій перевищує вихід калорій, ви навряд чи схуднете, незалежно від кількості селери з арахісовим маслом, яку ви їсте.
РЕЗЮМЕ
Селера з арахісовим маслом може допомогти впоратися з голодом і сприяти повноті. Це може зробити втрату ваги більш досяжною, але лише в тому випадку, якщо решта вашої дієти та способу життя також це дозволяє.
Чи є селера та арахісове масло гарною закускою перед сном?
Чи є селера та арахісове масло гарною закускою перед сном?
Чи є селера та арахісове масло гарною закускою перед сном?
Арахісове масло містить велику кількість триптофану, амінокислоти, яка покращує якість сну
.
Хоча дослідження спеціально не досліджували вплив арахісового масла на сон, вони пов’язували багаті триптофаном продукти, як-от арахісове масло, з покращенням сну
.
Вашему організму потрібен триптофан для вироблення мелатоніну і серотоніну, двох гормонів, які є вирішальними для якісного сну
.
Крім того, вміст жиру і білка в арахісовому маслі в поєднанні з клітковиною, яка міститься в селері, робить його особливо ситною закускою
.
Це може бути особливо корисно, якщо відчуття голоду змушують вас прокидатися посеред ночі, або якщо рівень голоду перед сном заважає вам легко заснути.
Тільки майте на увазі, що селера також досить багата водою. Як наслідок, надмірне вживання їжі перед сном може збільшити потребу відвідувати ванну посеред ночі, потенційно порушуючи сон.
РЕЗЮМЕ
Селера та арахісове масло можуть стати хорошим перекусом перед сном. Він особливо насичує і є хорошим джерелом триптофану, який може допомогти підвищити якість вашого сну.
Суть
Суть
Селера з арахісовим маслом — багата поживними речовинами, мінімально оброблена закуска, яка може знайти своє місце в здоровому, збалансованому харчуванні.
Його низький вміст вуглеводів і високий вміст жирів робить його особливо підходящим перекусом для тих, хто дотримується кето-дієти. Крім того, це допомагає вам відчувати себе ситими і задоволеними, що, природно, може допомогти вам обмежити кількість споживаних калорій, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Завдяки вмісту триптофану ця закуска також може допомогти покращити якість вашого сну. Однак вміст води в ньому може змусити деяких людей прокидатися і відвідувати ванну кімнату вночі. Якщо це сталося з вами, спробуйте з’їсти його протягом дня, а не перед сном.