Імбир або корінь імбиру – це товстий стебло або кореневище квітучої рослини Zingiber officinale, родом з Індії та Південно -Східної Азії (1).
Імбир або корінь імбиру – це товстий стебло або кореневище квітучої рослини Zingiber officinale, родом з Індії та Південно -Східної Азії.
Ароматна спеція має багато кулінарних застосувань, але також використовується в медицині протягом сотень років.
Оскільки імбир часто рекомендують за ефект заспокоєння шлунка, вам може бути цікаво, чи це перевірений спосіб природного лікування нудоти.
У цій статті розглянуто ефективність та безпеку імбиру від нудоти та найкращі способи його вживання.
Наталі Джефкотт/Стоксі Юнайтед
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
Чи полегшує нудоту?
Чи полегшує нудоту?
Імбир часто продається як природний спосіб зменшити нудоту або заспокоїти розлад шлунка. Насправді, його здатність полегшувати нудоту та блювоту-найкраще його застосування.
Деякі дослідження показали, що пряність може бути такою ж ефективною, як і деякі ліки проти нудоти з меншою кількістю побічних ефектів.
Як це працює
Вважається, що імбир отримує свої лікувальні властивості з гінгеролу, основного біоактивного компонента свіжого імбиру, а також споріднених сполук, званих шогаолами, які надають кореневі їдкий смак.
Шогаоли більш концентровані в сушеному імбирі, головним джерелом антиоксидантів є 6-шогаол. Тим часом гінгероли більше в сирому імбирі.
Деякі дослідження показали, що імбир та його сполуки можуть збільшити реакцію травлення та прискорити спорожнення шлунка, що може зменшити нудоту.
Спеція має протизапальні властивості та може покращити травлення та підтримати вивільнення гормонів, що регулюють кров’яний тиск, щоб заспокоїти ваше тіло та зменшити нудоту.
Це безпечно?
Багато досліджень показують, що імбир безпечний для вживання при багатьох станах.
Деякі люди можуть відчувати такі побічні ефекти, як печія, гази, діарея або біль у шлунку після їх вживання, але це залежить від особистості, дози та частоти вживання.
Огляд 12 досліджень у 1278 вагітних жінок показав, що прийом менше 1500 мг імбиру на день не збільшує ризик печії, викидня або сонливості.
Однак дози, що перевищують 1500 мг на добу, виявляються дещо менш ефективними для зменшення нудоти і можуть мати більші побічні ефекти.
Тим не менш, вагітним жінкам слід уникати прийому добавок з імбиром близько до пологів, оскільки це може погіршити кровотечу. З цієї ж причини пряність може бути небезпечною для вагітних жінок, у яких в анамнезі були викидні або порушення згортання крові.
Крім того, прийом великих доз імбиру може збільшити потік жовчі у ваше тіло, тому не рекомендується, якщо у вас захворювання жовчного міхура.
Також слід бути обережним, якщо ви використовуєте засоби, що розріджують кров, оскільки імбир може взаємодіяти з цими препаратами, хоча докази неоднозначні.
Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати вказівки, якщо ви думаєте використовувати спеції в лікувальних цілях, у тому числі від нудоти.
Підводячи підсумок,
Імбир виявився безпечним, природним та ефективним способом зменшити нудоту для багатьох людей. Однак деяким групам населення слід бути обережними щодо його використання. Найкраще звернутися за порадою до свого лікаря.
Поширене застосування для нудоти
Поширене застосування для нудоти
Дослідження показують, що імбир може запобігти та лікувати нудоту та блювоту, викликану різними станами.
Ось деякі з найбільш добре вивчених застосувань кореня в боротьбі з нудотою.
Вагітність
Приблизно 80% жінок відчувають нудоту та блювоту протягом першого триместру вагітності. Таким чином, більшість досліджень щодо застосування цього імбиру проводилось у першому та другому триместрі вагітності.
Імбир виявився більш ефективним, ніж плацебо, для зменшення ранкової нудоти під час вагітності для багатьох жінок.
Дослідження, проведене серед 67 жінок, які відчували ранкову нудоту приблизно на 13 тижні вагітності, показало, що прийом 1000 мг капсульованого імбиру щодня зменшує нудоту та блювоту значно більше, ніж плацебо.
Дослідження показують, що споживання до 1 граму імбиру на день виявляється безпечним для лікування нудоти та блювоти під час вагітності.
Згідно з одним дослідженням, ця кількість дорівнює 1 чайній ложці.
Хвороба при русі
Хвороба при русі – це стан, який викликає почуття нудоти під час руху – реального чи сприйманого. Часто це відбувається під час подорожі на човнах та автомобілях. Найпоширеніший симптом – нудота, слово походить від грецького слова naus, що означає корабель.
Імбир зменшує у деяких людей нудоту. Вчені вважають, що він діє, підтримуючи стабільну вашу функцію травлення та постійний кров’яний тиск, що може зменшити нудоту.
У невеликому дослідженні, проведеному серед 13 осіб з анамнезом рухової хвороби, прийом 1-2 грамів імбиру перед тестом на рухливість зменшив нудоту та електричну активність у шлунку, що часто призводить до нудоти.
Старі дослідження також показують, що імбир полегшує нудоту, пов’язану з рухом.
Одне дослідження показало, що спеція була більш ефективною, ніж драмамін, препарат, який зазвичай використовується для лікування морської хвороби, для зменшення нудоти. Інший помітив, що даючи морякам 1 грам імбиру, зменшується інтенсивність морської хвороби.
Однак останні дослідження показують, що здатність імбиру полегшувати заколисування або непослідовна, або взагалі відсутня.
Післяопераційна нудота, пов’язана з хіміотерапією
Майже 75% людей, які проходять курс хіміотерапії, відзначають значну нудоту як основний побічний ефект.
У дослідженні, проведеному на 576 хворих на рак, прийом 0,5–1 граму рідкого екстракту кореня імбиру двічі на день протягом 6 днів, починаючи за 3 дні до хіміотерапії, значно зменшив нудоту, яка виникала протягом перших 24 годин хіміотерапії, порівняно з плацебо.
Було також показано, що порошок кореня імбиру зменшує нудоту та блювоту після завершення хіміотерапії.
Крім того, спеція полегшує нудоту через інші захворювання. Огляд 5 досліджень у 363 людей показав, що послідовна щоденна доза 1 грам імбиру була більш ефективною, ніж плацебо, для запобігання післяопераційній нудоті.
Інше дослідження, проведене серед 150 жінок, відзначило, що ті, хто приймав 500 мг імбиру за 1 годину до операції з видалення жовчного міхура, відчували меншу післяопераційну нудоту, ніж ті, хто був у групі плацебо.
Певні шлунково -кишкові розлади
Дослідження показують, що вживання 1500 мг імбиру, розділених на кілька менших доз на день, може зменшити нудоту, пов’язану з шлунково -кишковими розладами.
Спеція може збільшити швидкість випорожнення шлунка, зменшити спазми в кишечнику, запобігти розладу травлення та здуття живота, а також знизити тиск у шлунково -кишковому тракті – все це може полегшити нудоту.
Багато людей із синдромом роздратованого кишечника.
Крім того, деякі дослідження показують, що імбир може зменшити нудоту та біль у шлунку, пов’язані з гастроентеритом, станом, що характеризується запаленням шлунка та кишечника, у поєднанні з іншими методами лікування.
Підводячи підсумок,
Деякі з найбільш схвалених видів застосування імбиру як засобу проти нудоти включають вагітність, морську хворобу, хіміотерапію, хірургію та деякі шлунково-кишкові захворювання.
Найкращі способи його використання при нудоті
Найкращі способи його використання при нудоті
Імбир можна вживати різними способами, але частіше повідомляється, що деякі методи зменшують нудоту.
Корінь можна їсти свіжим, висушеним, маринованим, кристалізованим, зацукрованим у вигляді порошку або у вигляді напою, настоянки, екстракту або капсули.
Ось кілька найпоширеніших способів використання імбиру від нудоти:
Чай. Рекомендована кількість – 4 склянки.
Добавки. Мелений імбир часто продається в капсулах. Обов’язково знайдіть добавки, протестовані сторонніми виробниками, щоб переконатися, що вони містять 100% імбиру, без наповнювачів та небажаних добавок.
Кристалізований імбир. Деякі вагітні жінки повідомляють, що ця форма імбиру допомагає їм страждати від ранкової нудоти, але вона містить багато цукру.
Ефірна олія. Одне дослідження показало, що вдихання ефірної олії імбиру зменшує післяопераційну нудоту більше, ніж плацебо.
Рекомендована доза
Хоча Управління з контролю за продуктами та ліками каже, що споживання до 4 грам імбиру на день є безпечним, більшість досліджень використовують менші кількості.
Схоже, немає єдиної думки щодо найефективнішої дози імбиру від нудоти. У багатьох дослідженнях використовується 200-2000 мг на день.
Незалежно від стану, більшість дослідників, схоже, сходяться на думці, що розподіл 1000–1 500 мг імбиру на кілька доз – найкращий спосіб використовувати його для лікування нудоти. Вищі дози, як правило, менш ефективні і можуть мати побічні ефекти.
Найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити найкращу для вас дозу.
Підводячи підсумок,
Найпоширеніші способи вживання імбиру від нудоти – у вигляді добавок, ефірних масел, чаю та кристалізованого імбиру. Незважаючи на те, що немає встановленої дози, більшість досліджень пропонує споживання 1000–1 500 мг на день, розділених на кілька прийомів.
Які інші домашні засоби можуть полегшити нудоту?
Які інші домашні засоби можуть полегшити нудоту?
Якщо ви не любитель імбиру або він вам не підходить, інші природні засоби можуть допомогти влагодити ваш шлунок.
Деякі інші домашні засоби від нудоти включають:
Ароматерапія м’яти перцевої або лимона. Багато людей стверджують, що вдихання м’яти перцевої, нарізаного лимоном або їх олії знімає нудоту, хоча дослідження неоднозначні.
Добавки вітаміну В6. Було показано, що вітамін В6 або піридоксин зменшує нудоту під час вагітності, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Точковий масаж або голковколювання. Традиційно використовувані в китайській медицині, ці методи спрямовані на певні точки тиску у вашому тілі, які можуть полегшити нудоту у деяких людей.
Контроль дихання. Було показано, що повільний і глибокий вдих зменшує нудоту, незалежно від того, який аромат ви вдихаєте в той час.
Якщо імбир або інші домашні засоби не допомагають, зверніться до свого лікаря, щоб визначити причину нудоти та знайти ефективний план лікування.
Підводячи підсумок,
Якщо імбир вам не підходить, ви можете спробувати інші домашні засоби, такі як точковий масаж, вітамін В6, аромотерапію та контроль дихання.
Підсумовуючи
підсумок
Серед багатьох передбачуваних переваг імбиру, його здатність полегшувати нудоту найкраще підтверджується наукою.
Було показано, що ця спеція полегшує нудоту через вагітність, укачування, хіміотерапію, хірургію та шлунково -кишкові захворювання, такі як СРК.
Стандартної дози немає, але часто рекомендується від 1000 до 1500 мг на день, розділених на кілька прийомів.
Найкраще поговорити з лікарем, перш ніж спробувати імбир, щоб полегшити постійну нудоту.
де купити
Імбирні продукти часто можна знайти у вашому місцевому супермаркеті чи магазині здоров’я, хоча онлайн -варіанти можуть бути більш доступними та зручними. Обов’язково шукайте високоякісні, сертифіковані товари в таких категоріях:
чай
добавки
викристалізувався
ефірна олія
Як очистити імбир
Як очистити імбир