Що таке аюрведичні доші? Пояснювали Вату, Капху та Пітту

Що таке аюрведичні доші? Пояснювали Вату, Капху та Пітту інформація про харчування

Аюрведа – одна з найдавніших у світі форм цілісної медицини, яка досі широко використовується.
Поєднуючи фізичне, психологічне та духовне здоров’я, Аюрведа фокусується на зціленні всього тіла і стверджує, що доша людини, тип тілесного гумору, визначає її особистість та здоров’я.
Хоча аюрведа перекладається з англійської як «наука життя», багато медичних працівників ставлять під сумнів переконання особистих дош через відсутність наукових доказів.
Тим часом прихильники Аюрведи стверджують, що прийняття специфічних для доші практик здоров’я призводить до балансу та добробуту.
Ця стаття розповідає вам все, що вам потрібно знати про аюрведичні доші та чи підтримує їх наука.

Аюрведа і доші

Аюрведа і доші
Аюрведична медицина базується на ідеї, що світ складається з п’яти елементів – акаша.
Поєднання кожного елемента призводить до трьох гуморів, або дош, відомих як вата, капха та пітта. Вважається, що ці доші відповідають за фізіологічне, психічне та емоційне здоров’я людини.
Кажуть, що кожна людина має унікальне співвідношення кожної доші, зазвичай одна з них виділяється більше за інших. Наприклад, людина може бути переважно піттою, а інша – переважно ватою. Практикуючий аюрведист може допомогти вам визначити вашу дошу.
Кажуть, що унікальне співвідношення людини вата, капха та пітта визначає їхню аюрведичну конституцію – план досягнення оптимального здоров’я.
Хоча є мало доказів, що підтверджують легітимність дош, багато прихильників Аюрведи вказують на брак досліджень та фінансування на цю тему. Замість того, щоб дискредитувати цю практику, вони вважають, що слід провести більше досліджень, щоб підтвердити її ефективність.

підвести підсумок цієї статті

Згідно з Аюрведою, здоров’я людини ґрунтується на її доші – балансі п’яти стихій світу, відомих як повітря, земля, космос, вода та вогонь.

* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *

(інформація про харчування)

Як виглядає кожна доша?

Як виглядає кожна доша?
Спираючись на багатовікову аюрведичну практику, аюрведичний практик може визначити свою дошу на основі фізичних, емоційних, психічних та поведінкових характеристик. Ось загальний огляд кожної доші.
Вата
Вата складається переважно з двох елементів повітря і космосу.
Сильні сторони: швидко навчайтесь, творчі, багатозадачні, доброзичливі, гнучкі, «на ходу», від природи стрункі
Слабкі сторони: забудькуватий, тривожний, нестійкий настрій, може легко перевантажитись, дуже чутливий до холоду, має проблеми зі сном, нерегулярний апетит і режим харчування, схильний до проблем з травленням і газів, поганий кровообіг.
Капха
Капха.
Сильні сторони: співчутливі, турботливі, довірливі, терплячі, спокійні, мудрі, щасливі, романтичні, міцні кістки та суглоби, здорова імунна система
Слабкі сторони: схильність до збільшення ваги, уповільнений обмін речовин, млявість, надмірний сон, проблеми з диханням.
Пітта
Відома як асоціація з живучою особистістю, пітта -доша заснована на вогні та воді. Його зазвичай називають гарячим, легким, гострим, маслянистим, рідким і рухливим. Літо відоме як сезон пітта за сонячні, спекотні дні.
Говорять, що люди з піттою зазвичай мають мускулисте будова, дуже спортивні і служать сильними лідерами. Вони високомотивовані, цілеспрямовані та конкурентоспроможні. Тим не менш, їх агресивний і наполегливий характер може бути неприємним для деяких людей, що може призвести до конфлікту.
Сильні сторони: розумний, цілеспрямований, швидко навчається, визначається самостійно, легко освоює навички, сильне прагнення до успіху, сильні, природні лідери, швидкий обмін речовин, хороший кровообіг, здорова шкіра та волосся
Слабкі сторони: нетерплячі, схильні до конфліктів, завжди голодні, перепади настрою, коли голодні, схильні до вугрів та запалень, чутливі до гарячих температур
Тим, у кого доша з домінантою пітта, слід зосередитися на балансі між робочим і особистим життям і уникати сильної спеки.

підвести підсумок цієї статті

Хоча вважається, що кожна людина має унікальну конституцію, вони, як правило, підпадають під один з трьох основних типів дош – вата, капха та пітта – залежно від їх типу тіла, особистості та чутливості.
Доша практики і докази
Доша практики і докази
Незважаючи на багато історій успіху, про які повідомлялося самостійно, існує дуже мало доказів, що пов’язують збалансовану дошу з міцним здоров’ям.
Незважаючи на це, аюрведична медицина вважає, що «подібне притягує подібне», а також, що протилежності допомагають людині досягти рівноваги та гармонії. Для кожної доші є рекомендовані продукти, вправи та спосіб життя для досягнення балансу.
Дієта
Хоча обмежені дані підтверджують цю ідею, вважається, що аюрведична дієта, заснована на доші людини, допомагає їй збалансувати свою дошу та досягти оптимального здоров’я.
Хоча багато людей стверджують, що вони почуваються краще на аюрведичній дієті, жодні дослідження не показують, що це допомагає збалансувати дошу, а також, що травлення змінюється залежно від пори року.
Хоча більшість продуктів, рекомендованих на дієті, є корисними для здоров’я, такі як фрукти, овочі, цільнозернові та мінімально оброблені продукти, важливо вносити зміни до свого раціону з медичним працівником.
Вправа
Залежно від вашої унікальної доші, ваш аюрведичний практик може порекомендувати конкретні види вправ:
Вата. Через свою природу “на ходу”, ті, хто має доші, що домінують у ваті, повинні зосередитися на діяльності, яка передбачає постійні рухи, такі як їзда на велосипеді, біг, ходьба, йога, тай-чи тощо.
Капха. Капша-доші найкраще працюють з товаришем по тренуванням і повинні зосередитися на поєднанні кардіо та вправ з вагою, щоб залишатися зацікавленими та мотивованими. Будь -який вид руху корисний для цієї групи.
Пітта. Пітта -доші, як правило, занадто сильно натискаються і повинні уникати тренувань у спеку. Командні види спорту – це відмінний спосіб залишатися активним, одночасно задовольняючи природну конкурентоспроможність пітти.
Більшість досліджень з фізичних вправ та аюрведи оточують повільні, м’які рухи, такі як йога та тай -чи. Було показано, що ці вправи мають численні переваги для здоров’я, такі як поліпшення якості життя, фізична підготовленість та боротьба зі стресом.
Хоча вибір певних видів вправ на основі вашої особистості та чутливості може мати теоретичний сенс, жодне дослідження не доводить, що це ефективно.
Практика способу життя
Аюрведична медицина заохочує оздоровлення всього тіла, що включає фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Це може включати такі практики, як йога, медитація, уважне харчування, гігієна сну, проведення часу самостійно та з іншими та управління балансом між робочим і особистим життям.
частково, рекомендується вести щоденний розпорядок дня, що включає ці практики здорового способу життя. В Аюрведі вважається, що звичайний розпорядок дня підтримує вас у синхронізації з елементами та сприяє зміцненню здоров’я.
Цікаво, що в одному дослідженні було виявлено, що домінантні люди частіше повідомляють про поганий сон, в той час як домінантні люди частіше спали і дрімали.
Крім цього, жодне дослідження не підтримує аюрведичні елементи та процедури. але щоденні розпорядки дня та попереднє планування вашого дня пов’язані зі здоровими звичками способу життя, такими як фізичні вправи, здорове харчування та поліпшення сну.
Більш того, було виявлено, що інтелектуальність та медитація зменшують стрес та покращують якість життя, творчість та прийняття рішень (17, 18, 19, 20)
Хоча жодні докази не підтверджують звички способу життя, засновані на особистих дошах, все ж заохочується включення цих здорових звичок у ваш розпорядок дня.

підвести підсумок цієї статті

Незважаючи на багато тверджень, невеликі дослідження показують, що дієта, фізичні вправи чи інші способи життя допоможуть вам збалансувати свою дошу. але багато звичок способу життя, які пропагує Аюрведа, все ще можуть принести користь вашому здоров’ю.
Підсумовуючи

Висновок статті

Аюрведична медицина сьогодні широко використовується для орієнтації на оздоровлення всього тіла.
Згідно з аюрведою, незбалансована доша призводить до погіршення здоров’я та хвороб. Тому вважається, що вибір їжі, фізичних вправ та способу життя на основі вашої доші сприяє оптимальному здоров’ю та рівновазі.
Багато прихильників Аюрведи стверджують, що міцне здоров’я ґрунтується на доші, проте є мало доказів на підтвердження цього.
Хоча досліджень аюрведичних дош бракує, включення багатьох звичок здорового способу життя аюрведи до вашого розпорядку – це чудовий спосіб зміцнити здоров’я.