Рак молочної залози є найпоширенішим онкологічним захворюванням у жінок, інвазивний рак молочної залози вражає 1 з кожних 8 жінок у Сполучених Штатах протягом життя. Це навіть зустрічається у чоловіків, хоча на рак молочної залози чоловіків припадає менше 1% усіх випадків раку молочної залози.
Пошкодження ДНК та генетичні мутації можуть спричинити це захворювання. Успадкування певних генів, таких як BRCA1 та BRCA2, також може збільшити ризик, як і ожиріння.
Спосіб життя також відіграє важливу роль, оскільки дослідження пов’язують вживання алкоголю, тютюнопаління, вплив естрогенів та певні дієти – включаючи західну дієту з високим вмістом оброблених продуктів – до підвищеного ризику раку молочної залози.
Примітно, що дослідження пов’язують інші способи харчування, такі як середземноморська дієта, із зменшенням ризику раку молочної залози. Більш того, певні продукти можуть навіть захистити від цієї хвороби.
Ось 10 продуктів, які слід їсти, щоб зменшити ризик раку молочної залози, а також деякі, яких слід уникати.
Продукти, які можуть знизити ризик раку молочної залози
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Уникайте продуктів і напоїв
Уникайте продуктів і напоїв
Хоча деякі продукти можуть захистити від раку молочної залози, інші продукти можуть збільшити ризик.
Тому найкраще скоротити споживання наступних продуктів і напоїв – або взагалі відмовитися від них:
Алкоголь. Вживання алкоголю, особливо вживання алкоголю, може значно збільшити ризик раку молочної залози.
Фастфуд. Регулярне вживання фаст -фуду пов’язане з багатьма недоліками, включаючи підвищений ризик серцевих захворювань, діабету, ожиріння та раку молочної залози.
Смажені страви. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом смаженої їжі може значно збільшити ризик раку молочної залози. Дійсно, у дослідженні 620 іранських жінок споживання смаженої їжі було найбільшим фактором ризику розвитку раку молочної залози.
Оброблене м’ясо. Оброблене м’ясо, таке як бекон та ковбаса, може підвищити ризик раку молочної залози. Один з аналізів 15 досліджень пов’язував велике споживання м’яса з обробки на 9% більшим ризиком раку молочної залози.
Додано цукор. Дієта з високим вмістом цукру може значно підвищити ризик розвитку раку молочної залози за рахунок збільшення запалення та експресії певних ферментів, пов’язаних із зростанням та поширенням раку.
Рафіновані вуглеводи. Дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, включаючи типову західну дієту, можуть збільшити ризик раку молочної залози. Спробуйте замінити рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та солодкі хлібобулочні вироби, цільнозерновими продуктами та овочами, що містять багато поживних речовин.
підвести підсумок цієї статті
Щоб знизити ризик раку молочної залози, уникайте рафінованих вуглеводів, доданого цукру, алкоголю, смаженої їжі, обробленого м’яса та фаст -фуду.
Інші міркування
Інші міркування
Безсумнівно, що ваша дієта може допомогти запобігти хронічним захворюванням, включаючи рак молочної залози. але багато інших варіантів способу життя також можуть вплинути на ризик раку.
Наприклад, регулярні фізичні вправи, достатній відпочинок і відмова від куріння забезпечують значний захист від раку молочної залози. Підтримання здорової маси тіла також може допомогти зменшити ризик.
Крім того, деякі дослідження показують, що деякі засоби по догляду за шкірою можуть збільшити ризик раку молочної залози. Наприклад, вживання антиперспірантів пов’язане зі збільшенням ризику раку молочної залози, хоча необхідні додаткові дослідження.
Крім того, вплив пестицидів, а також сполук, відомих як ендокринні порушення, що містяться в таких матеріалах, як пластик, може підвищити ризик раку молочної залози.
Таким чином, вибір натурального догляду за шкірою, садівництва та засобів для чищення може зменшити ризик раку молочної залози.
Майте на увазі, що регулярні медичні відвідування та обстеження на рак молочної залози мають вирішальне значення для раннього виявлення та діагностики. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є питання щодо ризику раку молочної залози або процесу обстеження.
підвести підсумок цієї статті
Оптимальний сон, утримання від куріння, фізичних вправ та підтримка здорової маси тіла – все це може знизити ризик раку молочної залози. Майте на увазі, що скринінг раку молочної залози життєво важливий для жіночого здоров’я.
Підсумовуючи
Висновок статті
Дотримання дієти, багатої такими продуктами, як листова зелень, жирна риба, цитрусові, квасоля, ягоди та деякі трави та спеції, може допомогти зменшити ризик раку молочної залози.
Не менш важливо виключити солодкі напої, оброблене м’ясо, смажену їжу та алкоголь.
В цілому ризик раку складний, але на нього, безумовно, впливає ваша дієта. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем про скринінг раку молочної залози.