Ваше тіло є домом для приблизно 40 трильйонів бактерій, більшість з яких мешкає у вашому кишечнику і не викликає проблем зі здоров’ям.
Фактично, вчені почали усвідомлювати, що деякі з цих бактерій необхідні для фізичного здоров’я.
Більш того, останні дослідження показали, що ці бактерії можуть бути корисними для вашого мозку та психічного здоров’я.
У цій статті пояснюється, як кишкові бактерії впливають на ваш мозок та роль, яку можуть відігравати пробіотики.
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Що таке пробіотики?
Що таке пробіотики?
Пробіотики – це живі мікроорганізми, зазвичай бактерії. Коли ви споживаєте їх достатньо, вони приносять особливу користь здоров’ю.
Пробіотики є “життєзабезпечуючими” організмами-слово “пробіотик” походить від латинських слів “pro”, що означає сприяти, і “біотичний”, що означає життя.
Важливо, що для того, щоб вид бактерій можна було назвати «пробіотиками», він повинен мати за собою багато наукових доказів, що свідчать про конкретну користь для здоров’я.
Харчові та фармацевтичні компанії почали називати деякі бактерії «пробіотиками», навіть коли вони не мали науково доведеної користі для здоров’я. Це очолив Європейський орган з безпеки харчових продуктів.
Більшість пробіотиків належать до одного з двох типів бактерій – лактобактерій та біфідобактерій.
У цих групах є багато різних видів і штамів, і вони можуть мати різний вплив на організм.
підвести підсумок цієї статті
Пробіотики – це живі мікроорганізми, які мають доведену користь для здоров’я.
Як пов’язані кишечник і мозок?
Як пов’язані кишечник і мозок?
Кишки і мозок пов’язані фізично і хімічно. Зміни в кишечнику можуть вплинути на мозок.
Блукаючий нерв, великий нерв у центральній нервовій системі, посилає сигнали між кишками та мозком.
Мозок і кишки також спілкуються через кишкові мікроби, які виробляють молекули, які несуть інформацію до мозку.
За оцінками, у вас є приблизно 30 трильйонів людських клітин і 40 трильйонів бактерій. Це означає, що за кількістю клітин ви більше бактерій, ніж люди.
Більшість цих бактерій мешкає у вашому кишечнику. Це означає, що вони вступають у безпосередній контакт з клітинами, які вистилають кишки, і всім, що потрапляє у ваше тіло. Це включає їжу, ліки та мікроби.
Поряд з кишковими бактеріями мешкає багато інших мікробів, включаючи дріжджі та гриби. У сукупності ці мікроби відомі як мікробіома кишечника або мікробіом кишечника.
Кожна з цих бактерій може виробляти різні речовини, які можуть впливати на мозок. До них належать коротколанцюгові жирні кислоти, нейромедіатори та амінокислоти.
Кишкові бактерії також можуть впливати на мозок і центральну нервову систему, контролюючи запалення та вироблення гормонів.
підвести підсумок цієї статті
Тисячі видів бактерій мешкають в людському тілі, насамперед у кишках. Загалом, ці бактерії корисні для вашого здоров’я і навіть можуть вплинути на здоров’я мозку.
Змінена мікрофлора кишечника та захворювання
Змінена мікрофлора кишечника та захворювання
Термін «дисбактеріоз кишечника» відноситься до випадків, коли кишки та кишкові бактерії перебувають у хворому стані. Це може бути пов’язано з наявністю хвороботворних бактерій, що також може призвести до хронічного запалення.
Дослідники виявили дисбактеріоз кишечника у людей з.
Цікаво, що деякі дослідження показали, що люди з певними психічними захворюваннями також мають змінену мікробіоту. Незрозуміло, чи це спричиняє ці умови, чи це результат дієти та факторів способу життя.
Оскільки кишечник і мозок пов’язані, а кишкові бактерії виробляють речовини, які можуть впливати на мозок, пробіотики можуть принести користь мозку та психічному здоров’ю. Пробіотики, що приносять користь психічному здоров’ю, називаються психобіотиками.
Ряд останніх досліджень досліджували це, але більшість проводилося на тваринах. але деякі показали цікаві результати у людей.
підвести підсумок цієї статті
Ряд захворювань, включаючи психічні розлади, пов’язані з наявністю в кишках більшої кількості хвороботворних бактерій. Деякі пробіотики можуть допомогти відновити здорові бактерії та зменшити симптоми.
Пробіотики можуть поліпшити психічне здоров’я
Пробіотики можуть полегшити СРК
Пробіотики можуть полегшити СРК
Синдром роздратованого кишечника.
Тривога та депресія поширені у людей із СРК. Цікаво, що люди, які мають СРК, також мають тенденцію до зміненої мікробіоти.
Багато досліджень показали, що деякі пробіотики можуть зменшити симптоми СРК, включаючи біль та здуття живота.
Загалом, дослідження показують, що пробіотики пов’язані зі здоров’ям органів травлення.
підвести підсумок цієї статті
Багато людей із СРК відчувають тривогу та депресію. Пробіотики допомагають зменшити симптоми СРК.
Пробіотики можуть покращити настрій
Пробіотики можуть покращити настрій
У людей зі станами психічного здоров’я або без них деякі пробіотики можуть допомогти поліпшити настрій.
Одне дослідження дало людям пробіотичну суміш, що містить вісім різних штамів Lactobacillus та Bifidobacteria щодня протягом 4 тижнів.
Дослідники виявили, що прийом добавок зменшує негативні думки учасників, пов’язані з сумним настроєм.
Інше дослідження показало, що вживання молочного напою, що містить пробіотик під назвою Lactobacillus casei, протягом 3 тижнів покращив настрій у людей, які мали найнижчий настрій до початку лікування.
Цікаво, що це дослідження також виявило, що після тесту на пам’ять люди отримували дещо нижчу оцінку після прийому пробіотика. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.
підвести підсумок цієї статті
Кілька досліджень показали, що прийом деяких пробіотиків протягом декількох тижнів може дещо поліпшити настрій.
Пробіотики можуть допомогти після черепно -мозкової травми
Пробіотики можуть допомогти після черепно -мозкової травми
Коли у когось черепно -мозкова травма, йому може знадобитися перебувати у відділенні інтенсивної терапії. Тут лікарі можуть допомогти їм годуватись і дихати трубками.
Це може збільшити ризик зараження, а інфекції у людей з черепно -мозковими травмами можуть призвести до подальших ускладнень.
Кілька досліджень показали, що додавання певних пробіотиків до їжі, що доставляється через трубку, може зменшити кількість інфекцій та тривалість перебування людини у відділенні інтенсивної терапії.
Пробіотики можуть мати ці ефекти через їх користь для імунної системи.
підвести підсумок цієї статті
Давання пробіотиків після черепно -мозкової травми може зменшити частоту інфекцій та тривалість перебування людини в реанімації.
Інші переваги пробіотиків для мозку
Інші переваги пробіотиків для мозку
Кілька досліджень показали, що пробіотики можуть мати й інші цікаві переваги для мозку.
Одне інтригуюче дослідження показало, що прийом суміші біфідобактерій, стрептококів, лактобактерій та лактококів впливає на ділянки мозку, які контролюють емоції та відчуття. У цьому дослідженні здорові жінки приймали суміш двічі на день протягом 4 тижнів.
Інші дослідження показали, що специфічні пробіотики можуть зменшити деякі симптоми розсіяного склерозу та шизофренії, але потрібні набагато більше досліджень.
підвести підсумок цієї статті
Деякі пробіотики можуть впливати на роботу мозку та симптоми розсіяного склерозу та шизофренії. але це дослідження ще дуже нове, тому результати не ясні.
Чи варто пити пробіотик для свого мозку?
Чи варто пити пробіотик для свого мозку?
На даний момент недостатньо доказів того, що пробіотики однозначно приносять користь мозку. Це означає, що лікарі не можуть вважати пробіотики засобом лікування будь-яких порушень мозку.
Якщо ви хочете лікувати такі розлади, зверніться до лікаря.
Тим не менш, є вагомі докази того, що пробіотики мають користь для здоров’я в інших областях, включаючи здоров’я серця, порушення травлення, екзему та дерматит.
Наукові дані показали чіткий зв’язок між кишечником і мозком. Це захоплююча область досліджень, яка стрімко зростає.
Люди зазвичай можуть отримати здорову мікрофлору кишечника, дотримуючись здорового харчування та способу життя. Ряд продуктів може містити корисні бактерії, зокрема:
пробіотичний йогурт
непастеризована квашена капуста
кефір
кімчі
При необхідності прийом пробіотичних добавок може допомогти вам збільшити кількість корисних бактерій у кишківнику. В цілому прийом пробіотиків безпечний і викликає небагато побічних ефектів.
Якщо ви купуєте пробіотик, виберіть той, який підтверджується науковими доказами. Lactobacillus GG (LGG) та VSL#3 були широко вивчені та показали, що вони мають ряд переваг для здоров’я.
підвести підсумок цієї статті
Було продемонстровано, що пробіотики приносять користь іншим аспектам здоров’я, але не було проведено достатніх досліджень, щоб остаточно довести, чи мають пробіотики позитивний вплив на мозок.
Підсумовуючи