Як ADHD впливає на мотивацію?

Як ADHD впливає на мотивацію?

Зв’язок між СДУГ і мотивацією є складним і включає системи винагороди мозку, а також основні психологічні потреби людини.
Мотивація – це те, що спонукає вас до дії, і це рушійна сила діяльності, пов’язаної з цілями. Не всі мають однаковий рівень мотивації або мотивації робити те саме.
Коли ви живете з синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), ваша мотивація може відрізнятися від нейротипових людей, але це не означає, що ви немотивовані.
Існують причини, чому дефіцит мотивації спостерігається при СДУГ, і жодна з причин не пов’язана з лінню чи недбалим мисленням.

Чи може СДУГ викликати відсутність мотивації?

Чи може СДУГ викликати відсутність мотивації?
СДУГ, здається, пов’язаний із певними типами дефіциту мотивації, але не повною відсутністю мотивації. Існує три основних типи мотивації: внутрішня, зовнішня та амотивація.
Внутрішня мотивація походить від ваших внутрішніх інтересів і бажань (особисте задоволення). На зовнішню мотивацію впливає наявність зовнішньої винагороди чи вигоди.
Амотивація – це відсутність внутрішньої або зовнішньої мотивації.
Дослідження 2021 року показує, що люди, які живуть із СДУГ, мають вищі показники амотивації та зовнішньої мотивації та найнижчі показники внутрішньої мотивації. Ці оцінки можуть відображати той факт, що діти з СДУГ потребують більшого стимулу змінити свою поведінку, і їм може бути важко відкласти задоволення.
Дослідження 2020 року також виявило, що діти, які живуть із СДУГ, можуть мати нижчу академічну мотивацію за всіма трьома типами мотивації порівняно з нейротиповими дітьми. Крім того, розрив між учнями з СДУГ і без нього є найбільшим щодо внутрішньої мотивації.
Іншими словами, дослідження показує, що діти, які живуть з СДУГ, можуть потребувати більших і більш миттєвих стимулів, щоб відчувати мотивацію.
Що таке параліч завдання СДУГ?
Параліч завдання СДУГ, також відомий як «зависання СДУГ», — це стан приголомшення, який може виникнути, коли вам потрібно щось зробити.
Доктор Жак Амброуз, психіатр і старший медичний директор Медичного центру Ірвінга Нью-Йоркського Пресвітеріанського/Колумбійського університету, пояснює, що для людей, які живуть із СДУГ, параліч завдань схожий на раптове відчуття, що вони застрягли.
«Для людей із СДУГ просте завдання може здатися дуже складним і вимагає тривалого мислення», — сказав він.
Амброуз додає, що, здавалося б, просте завдання може в кінцевому підсумку розглядатися як переважна серія кроків, якщо ви живете з СДУГ.
Прибирання вашої кімнати, наприклад, може перетворитися на:
Мені потрібно знайти час для цього.
Потім мені потрібно оцінити чистоту кімнати.
Мені потрібно вибрати, з чого почати прибирання.
Мені потрібно вирішити, які речі почистити в першу чергу.
Я знайшов брудний одяг, тому мушу припинити прибирання й покласти його в пральну машину.
Ці штани чисті, тому я мушу припинити чистити, скласти їх і прибрати.
Коли раптово зіштовхнешся з такою кількістю кроків, ти можеш відчути, що завмер на місці й взагалі не зможеш почати.
Зовні параліч завдань може виглядати як прокрастинація або відсутність мотивації, коли це справді психологічний стан.

* інформація-про-стан-здоровя *

(Vitamin6 інформація-про-стан-здоровя category page)

Чому СДУГ впливає на мотивацію?

Чому СДУГ впливає на мотивацію?
З фізіологічної точки зору, дефіцит мотивації при СДУГ може бути пов’язаний зі зміненою структурою та функціями мозку.
«Дослідження візуалізації, здається, свідчать про те, що можуть існувати відмінності у фронтально-кортикальних областях і нейронних мережах для людей із СДУГ», — сказав Амброуз. «Ці відмінності мозку корелюють з деякими завданнями виконавчої роботи, такими як вибіркова увага, планування, прийняття рішень і шляхи, пов’язані з мотивацією».
Він зазначає, що діти, які живуть із СДУГ, мабуть, мають унікальні процеси системи винагороди, віддаючи перевагу невеликим і негайним винагородам, наприклад, порівняно з більшими, але відстроченими стимулами.
Доктор Тіффані Ґішізкі, сертифікована психіатрична медсестра з Mindpath Health у Денвері, штат Колорадо, сказала, що дофамін, нейромедіатор, який має важливе значення для підкріплення поведінки, може пояснити деякі мотиваційні відмінності.
«Мозки СДУГ мають вихідний дефіцит нейромедіатора дофаміну», — сказала вона. «Серед іншого, дофамін є нашим «центром винагороди» в мозку, і тому він збільшується, коли ми займаємося чимось цікавим або приємним».
Невиконання завдань також не завжди пов’язане з мотивацією. Амброуз пояснює, що багато основних симптомів СДУГ, такі як відволікання та контроль імпульсів, можуть безпосередньо заважати виконанню завдань.
Роль теорії самодетермінації
Теорія самовизначення – це основа, розроблена для того, щоб допомогти вивчити ширші концепції мотивації.
Теорія стверджує, що мотивація підживлюється тим, наскільки добре ви можете задовольнити три основні психологічні потреби:
автономія
спорідненість
компетентність
Згідно з дослідженням 2022 року, рівень мотивації у людей, які живуть із СДУГ, також покращується, коли їхні потреби в автономії (відчуття, що у вас є вибір), спорідненості (відчуття зв’язку з іншими та почуття причетності) та компетентності (майстерність або успіх у вашій діяльності) виконуються.
Для людей, які живуть із СДУГ, задоволення цих потреб може вимагати інших підходів, ніж ті, які необхідні для мотивації нейротипової людини, особливо в класі, де навчання відбувається за універсальною структурою.
Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як задоволення трьох основних психологічних потреб у дітей, які живуть із СДУГ, може підвищити мотивацію.

Поради щодо покращення мотивації при СДУГ

Поради щодо покращення мотивації при СДУГ
Поліпшення мотивації для людей, які живуть із СДУГ, можна досягти за допомогою двох важливих коригувань, які враховують основні особливості СДУГ: реструктуризація завдань і задоволення від виконання завдань.
«Якщо хтось із СДУГ має труднощі з виконанням шкільних або робочих завдань, може бути корисно розбити завдання на кілька менших кроків із більш частими перевірками для підтримки», — сказав Емброуз.
Gishizky рекомендує додати елемент веселощів до, здавалося б, нудних завдань, таких як прослуховування музики або перетворення завдання на гру.
Що мотивує мозок СДУГ?
Оскільки зовнішні винагороди є високою мотивацією для багатьох людей, які живуть із СДУГ, додавання невеликих, частих стимулів може допомогти вам зберегти вашу мотивацію.
На додаток до винагород зовнішній тиск може мати аналогічний ефект. Ґішіскі сказав, що тиск навколо завдання може підвищити мотивацію до його виконання.
«Цей [зовнішній тиск] може проявлятися у формі конкретних термінів, які ви самі собі встановлюєте», — сказала вона.

Як ADHD впливає на мотивацію?

Ознаками відсутності мотивації є СДУГ

Ознаками відсутності мотивації є СДУГ
Депресія та тривожні розлади є прикладами інших станів, які можуть викликати симптоми, що впливають на мотивацію.
Згідно з Гішизьким, основною ознакою того, що відсутність мотивації є специфічною для СДУГ, є наявність дефіциту мотивації незалежно від симптомів настрою.
Якщо відсутність мотивації пов’язана з таким станом, як депресія, вона, як правило, покращується, коли у вас немає депресивного епізоду.
Загалом ознаки того, що ваша відсутність мотивації пов’язана з СДУГ, можуть включати:
відчуття, головним чином мотивоване зовнішніми подразниками
віддають перевагу невеликим, частим винагородам перед більшими, відстроченими вигодами
відчуває параліч завдання
ухилення від складних, тривалих або, здавалося б, нудних завдань
дефіцит мотивації присутній незалежно від зміни настрою

Нижня лінія

Нижня лінія
Життя з СДУГ не означає, що ви ліниві чи немотивовані. Різні процеси в мозку та незадоволені психологічні потреби можуть змінити мотивацію людей, які живуть із СДУГ.
Цілеспрямовані підходи, які роблять завдання надзвичайно корисними та зменшують складність, можуть допомогти покращити мотивацію при СДУГ.
Оскільки СДУГ може виникати разом із такими станами, як депресія, розмова з фахівцем із психічного здоров’я може стати важливим кроком у розумінні походження дефіциту мотивації.