Добавки перед тренуванням-популярний варіант для тих, хто прагне набрати м’язи.
Призначені для споживання за 15–45 хвилин до тренування, добавки до тренування зазвичай містять стимулюючі інгредієнти, такі як кофеїн та інші, які дозволяють вам працювати важче і довше.
але багато добавок до тренування містять інгредієнти, які не були ефективними для збільшення м’язової маси-або недостатньо ефективними, щоб приносити користь.
Майте на увазі, що Управління з контролю за харчовими продуктами та лікарськими засобами (FDA) регулює добавки інакше, ніж ліки, і що довгострокові ефекти добавок до тренування залишаються невідомими.
Продукти перед тренуванням були включені до цього списку на основі таких критеріїв:
чи містить він ефективні інгредієнти в адекватних дозах
чи перевірено воно сторонніми розробниками
чи перераховані інгредієнти та їх дози (без фірмових сумішей)
Ось 10 найкращих добавок до тренування.
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Найкращі добавки до тренування зі стимуляторами
Найкращі добавки до тренування без стимуляторів
Найкращі добавки до тренування без стимуляторів
Незалежно від того, чи чутливі ви до дії кофеїну, або віддаєте перевагу тренуватися вночі і не хочете, щоб вас не спали перед спортом, наповненим стимуляторами, є безліч якісних варіантів, що не містять стимуляторів.
NutraBio PRE без стимуляції
КУПУЙТЕ ЗАРАЗ НА Amazon
Продукт NutraBio PRE без стимуляції містить ті ж корисні інгредієнти в тих же дозах, що і продукт PRE, за вирахуванням кофеїну та L-теаніну.
Ці інгредієнти включають бета-аланін.
Продукт також містить інгредієнти для фокусування та оксиду азоту, такі як холін бітартрат, N-ацетил L-тирозин та L-норвалін.
L-норвалін відноситься до валіну ВСАА і пригнічує розпад оксиду азоту.
Попереднє тренування без стимуляції-це перевірка третьої сторони лабораторіями аналітичних ресурсів для забезпечення якості.
HumanN Beetelite
КУПУЙТЕ ЗАРАЗ НА Amazon
Beetelite HumanN унікальний тим, що містить концентровані кристали буряка.
Буряк багатий харчовими нітратами, які допомагають збільшити вироблення оксиду азоту у вашому організмі.
Численні дослідження показали, що буряк – завдяки високому вмісту нітратів – може покращити результативність вправ, затримуючи втому та покращуючи подачу кисню до м’язів.
Кожна порція Beetelite еквівалентна шести бурякам.
Оскільки продукт містить буряк, деякі можуть відчути земний смак.
У будь-якому випадку Beetelite тестується Informed-Sport, щоб переконатися, що він не містить заборонених речовин.
Як вибрати добавку до тренування
Вибір якісної добавки до тренування, яка коштує ваших грошей, може бути складною.
При виборі добавки до тренування слід звернути увагу на кілька речей:
Стороннє тестування. Шукайте марки на продукті від сторонніх організацій, таких як Informed Choice або NSF. Ці організації перевіряють продукти на якість та речовини, заборонені у спорті.
Інгредієнти високої якості. Запатентовані інгредієнти, такі як Creapure та CarnoSyn, – це високоякісні чисті форми допоміжних інгредієнтів. Вони також часто підтверджуються клінічними дослідженнями.
Уникайте відповідних сумішей. Фірмова суміш – це специфічна суміш інгредієнтів у продукті. Проблема в тому, що ви не знаєте, скільки кожного інгредієнта містить продукт.
Також пам’ятайте про свої уподобання при виборі добавки до тренування.
У багатьох продуктах перед тренуванням використовуються штучні ароматизатори та барвники.
Тому, якщо ви намагаєтесь уникнути або обмежити споживання цих штучних інгредієнтів, шукайте продукти перед тренуванням, які використовують натуральні підсолоджувачі та барвники, прочитавши етикетку продукту.
Деякі продукти з цього списку, такі як Genius Pre Genius та Rari Nutrition’s Infinity, не містять штучних ароматизаторів, барвників та барвників. Ви також можете придбати інші природні варіанти, такі як Outlift та NutraBio’s Pre.
Оцінка вашої толерантності до добавок до тренування також важлива, оскільки вони можуть викликати розлад шлунка у деяких людей.
Тим не менш, краще всього почати з половини порції, щоб оцінити вашу толерантність, перш ніж споживати повну дозу.
Крім того, майте на увазі, що більшість безпосередніх ефектів продуктів перед тренуванням виникає через вміст у них таких стимуляторів, як кофеїн або прискорювачі оксиду азоту, такі як цитрулін.
Хоча креатин і бета-аланін присутні у багатьох добавках до тренування, вони не мають негайного ефекту. Крім того, коли ви берете їх, це не має значення.
Ефекти цих інгредієнтів, які сприяють збільшенню м’язової маси, відчуваються лише після того, як ви їх споживали протягом кількох тижнів.
Тим не менш, найкраще буде додавати креатин або бета-аланін окремо в дні, коли ви не приймаєте попереднє тренування.
У будь-якому випадку добавки перед тренуванням принесуть невелику користь, якщо ви не дотримуєтесь здорового харчування, регулярно займаєтесь спортом і висипаєтесь.
Тому переконайтеся, що ці речі перевірені, перш ніж витрачати гроші на добавку до тренування.
Як вибрати добавку до тренування
Пульс Легіону
КУПУЙТЕ ЗАРАЗ НА Amazon
Ціна: $
Pulse by Legion містить ефективну дозу L-цитруліну та бета-аланіну (CarnoSyn) у кожній ложці.
Він також містить 350 мг кофеїну та L-теаніну для підвищення енергії та посилення концентрації.
Для збільшення сили та потужності Legion містить бетаїн та A-GPC.
Legion використовує стороннє тестування Labdoor для забезпечення якості та чистоти.
Pulse by Legion містить ефективну дозу L-цитруліну та бета-аланіну (CarnoSyn) у кожній ложці.
Він також містить 350 мг кофеїну та L-теаніну для підвищення енергії та посилення концентрації.
Для збільшення сили та потужності Legion містить бетаїн та A-GPC.
Legion використовує стороннє тестування Labdoor для забезпечення якості та чистоти.
