Неправильний матрац може спричинити біль, але він також може посилити наявний біль. Якщо ви шукаєте найкращий матрац від болю в попереку, ми віддамо ці матраци.
Поділіться на Pinterest
* інформація про стан здоров’я。 *
(Vitamin6 інформація про стан здоров’я category)
Короткий огляд найкращих матраців від болю в попереку
Короткий огляд найкращих матраців від болю в попереку
Найкраще для багатопозиційних спальних місць: DreamCloud Hybrid | Перейти до перегляду
Найкраще для сну на боці: Helix Midnight Luxe | Перейти до перегляду
Найкраще для людей з великою вагою: Helix Plus | Перейти до перегляду
Найкраще для радикуліту: Puffy Mattress | Перейти до перегляду
Найкраще регулюється: Saatva Solaire | Перейти до перегляду
Найкраще для сплячого: Saatva Loom & Leaf | Перейти до перегляду
Найкраще для тих, хто спить: Birch Luxe Natural | Перейти до перегляду
Найкраще для лікування болю в попереку та шиї: Casper Original | Перейти до перегляду
Найкращий латекс: Nolah Natural 11-Inch | Перейти до перегляду
Найкраще до 900 доларів: Molecule 1 | Перейти до перегляду
Якщо вранці ви відчуваєте біль і біль і думаєте, що причиною є ваш старий, непідтримуючий матрац, можливо, ви маєте рацію.
«Ви можете звинуватити свій матрац у болях у попереку, якщо ви прокидаєтеся з болем або вам важко влаштуватися комфортно через біль», — каже Моніка Морленд, фізіотерапевт і власник Moreland Physical Therapy.
Коли ваш матрац провис або нерівний, ваш хребет може не отримати необхідної підтримки, щоб залишатися в нейтральному положенні під час сну. Така відсутність підтримки може означати біль у попереку вранці або навіть довше, якщо не лікувати.
«Ваш найкращий вибір — шукати матрац, який поєднує в собі м’якість і підтримку, щоб точки тиску могли бути звільнені, а [] хребет міг бути нейтрально вирівняним», — каже Морленд.
Якщо ви шукаєте правильний матрац для кращого нічного сну та запобігання болю в попереку вранці, цей список допоможе вам звузити коло пошуку.
Види матраців
Якщо минуло багато часу з того часу, як ви востаннє купували матрац, цей жаргон може вас збентежити. Ось що деякі з них означають:
Внутрішня пружина: ці матраци виготовлені з обгорнутими котушками або пружинами, які служать основною опорною системою. Це стиль старої школи, і вони зазвичай недорогі.
Поролон: повна протилежність внутрішнім пружинам, пінопластові матраци не містять котушок. Замість цього вони використовують піну з ефектом пам’яті або латексну піну як основну опору.
Гібрид: гібридні матраци зустрічаються з внутрішніми пружинами та поролоновими матрацами посередині. Вони використовують як котушки або пружини, так і шари піни для комфорту.
Надувні ліжка: не плутайте з надувними матрацами, надувні ліжка пропонують регульовану підтримку з можливістю жорсткості або пом’якшення матраца за командою.
це допомогло?
Healthline вибирає найкращі матраци для лікування болю в попереку
МатрацТипЖорсткістьЦінаГарантія
DreamCloud Hybridhybridluxury середній термін служби
Helix Midnight Luxehybrid середній $$$ 15 років
Helix Plushybrid середньої твердості $15 років
Puffy Mattressfoamсередня твердість $$ термін служби
Saatva Solairejustable airadjustable$$$25 років
Saatva Loom & Leafmemory foamrelaxed фірма, фірма$$$15 років
Birch Luxe Naturalhybridсередня фірма$25 років
Casper Originalhybridmedium$10 років
Nolah Natural 11-Inchlatex hybrid середнього$$терміну служби
Молекула 1піниться від середнього до середнього
Порівняння матраців від болю в попереку
МатрацТипЖорсткістьЦінаГарантія
DreamCloud Hybridhybridluxury середній термін служби
Helix Midnight Luxehybrid середній $$$ 15 років
Helix Plushybrid середньої твердості $15 років
Puffy Mattressfoamсередня твердість $$ термін служби
Saatva Solairejustable airadjustable$$$25 років
Saatva Loom & Leafmemory foamrelaxed фірма, фірма$$$15 років
Birch Luxe Naturalhybridсередня фірма$25 років
Casper Originalhybridmedium$10 років
Nolah Natural 11-Inchlatex hybrid середнього$$терміну служби
Молекула 1піниться від середнього до середнього
Як ми вибирали найкращі матраци від болю в попереку
Як ми вибирали найкращі матраци від болю в попереку
Дослідження 2015 року показало, що матраци середньої жорсткості, що регулюються самостійно, забезпечують комфорт, тому ми шукали найкращі, коли створювали наш список.
Ми також розглянули:
Безпека: кожен матрац, яким тут користуються, відповідає федеральним нормам щодо займистості, що означає, що він проходить випробування відкритим полум’ям.
Репутація бренду: усі матраци виробляються компаніями, які відповідають нашим інструкціям щодо цілісності вмісту та перевірки, відповідають правилам безпеки, мають хороші відгуки клієнтів, а також визначаються їхнім профілем у Better Business Bureau та відсутністю проблем із судовими процесами.
Сертифікація матеріалів: ми віддали перевагу сертифікаціям матеріалів сторонніх виробників, як-от CertiPUR-US і OEKO-TEX. CertiPUR-US гарантує, що піна виготовлена з використанням низьколетких органічних сполук (ЛОС) і без відомих хімікатів, що руйнують озон, антипіренів, важких металів, формальдегіду та фталатів. OEKO-TEX перевіряє 100 хімічних речовин, які вважаються шкідливими для здоров’я людини, включаючи пестициди та канцерогени. Наші рекомендації мають принаймні один із цих сертифікатів, а деякі містять обидва або додаткові сертифікати.
Політика компанії: Загальновідомо, що найкраща перевірка матраца – спати на ньому принаймні кілька тижнів. Наші рекомендації пропонують гарантії та безкоштовні випробування вдома.
Огляди Healthline: найкращі матраци від болю в спині
Огляди Healthline: найкращі матраци від болю в спині
Як біль у попереку впливає на сон?
Як біль у попереку впливає на сон?
Дослідження 2018 року показало, що люди з хронічним болем у попереку часто також відчувають проблеми зі сном, такі як безсоння та денна сонливість. Кілька факторів, які зазвичай пов’язують із болем у попереку, можуть впливати на сон:
Комфорт: пристосування до болю в попереку може означати спробу нових положень для сну, що може затримати сон. Для деяких людей це може означати перекидання й перевертання, перш ніж відчути себе достатньо комфортно, щоб заснути.
Менше відволікаючих факторів. З меншою кількістю відволікаючих факторів вночі біль у попереку може бути більш відчутним, ніж під час неспання, тому вам буде важче заснути або зберегти сон.
Ліки: згідно з дослідженням 2009 року деякі ліки, які призначають від болю в спині, наприклад опіоїди, також можуть заважати сну.
Обмежена фізична активність: доведено, що фізичні вправи зменшують стрес і покращують загальну якість сну. Поганий сон може статися, якщо біль у нижній частині спини досить сильний, щоб обмежити регулярні фізичні вправи.
Як купувати матраци від болю в попереку
Як купувати матраци від болю в попереку
«Матрац, який не тримає наше тіло, спричинить біль у нижній частині спини», — пояснює доктор Лінель МакСвіні, мануальний терапевт із Ріно, штат Невада. «Нам потрібна підтримка, щоб уберегти наші суглоби від перенапруження, яке тисне на нерви та напружує м’язи».
Зважаючи на це, ось деякі характеристики, про які слід пам’ятати, вибираючи матрац:
Варіанти стійкості
Загалом гібридні матраци або матраци з внутрішніми пружинами забезпечують більшу підтримку, ніж варіанти з повністю піни, які можуть бути надто м’якими.
«Хороший матрац — це середньої жорсткості, який забезпечить рівномірний тиск по всьому тілу і не створює надмірного тиску на кісткові виступи, такі як стегна та плечі», — каже Морленд.
М’які або плюшеві матраци, швидше за все, не забезпечать достатньої підтримки, але також важливо уникати занадто жорстких матраців — і дослідження погоджуються. Дослідження 2003 року показує, що матраци середньої жорсткості краще зменшують біль у попереку, ніж жорсткі матраци.
Рейтинг стійкості виробника може допомогти вам вибрати допоміжний варіант. Ці оцінки базуються на шкалі від 1 до 10, де 1 означає найм’якше, а 10 – найтвердіше. Матраци середньої жорсткості, які мають рейтинг від 7 до 8, зазвичай рекомендуються при болях у попереку.
Пози для сну
Майте на увазі, що найкращий матрац також залежатиме від вашої бажаної пози для сну, вашого розміру та ваги тіла, а також від того, чи ви ділитесь у ліжку з партнером чи домашньою твариною.
Якщо ви спите на спині, вам може знадобитися матрац, який забезпечує більшу підтримку в області попереку, стегон і плечей. Тим, хто спить на боці, може знадобитися трохи більше плюшу в області плечей. Людям, які сплять на животі, може знадобитися більш жорсткий матрац, щоб уникнути опускання стегон і тазу.
Інші речі, які слід враховувати
Немає єдиного «правильного» матраца для всіх, але є певні міркування, коли ви маєте справу з болем у попереку:
Регульованість: регульовані матраци, які дозволяють вибирати рівень жорсткості від ночі до ночі, можуть бути хорошим варіантом, але будьте готові заплатити за цю функцію більше.
Зонована підтримка: деякі матраци розроблені із зонованою підтримкою, що забезпечує стабільність і жорсткість нижньої частини спини.
Обов’язково перевіряйте відгуки, щоб дізнатися, що скажуть попередні покупці про матраци, які ви розглядаєте.
Комфорт – це дуже індивідуально, тому скористайтеся безкоштовними домашніми тестами, які пропонують виробники, коли вони доступні, щоб знайти матрац, який балансує достатню підтримку для вашої нижньої частини спини та загальний комфорт. Також перевірте політику повернення та гарантію.