Короткий огляд найкращих продуктів для зняття тривоги
Короткий огляд найкращих продуктів для зняття тривоги
Найкращі зважені ковдри: зважена ковдра гравітаційна, зважена ковдра для охолодження ступеня комфорту
Найкращий дифузор масла: дифузор ефірних масел InnoGear
Найкращий акупресурний килимок: Shakti Acupressure Mat
Найкраща книжка-розмальовка для дорослих: Книжка-розмальовка для дорослих
Найкращий органайзер для гаманців: органайзер для сумок із фетрового гаманця Lexsion
Найкраща гелева маска: FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Найкращий портативний масажер шиацу: масажер для спини та шиї Zyllion Shiatsu
Найкраща сонячна лампа: світлотерапевтична лампа Erligpowht
Найкращі окуляри, що блокують блакитне світло: Gamma Ray Optics Blue Light Blocking Glasses
Ми живемо в епоху тривоги. Між постійною суєтою та турботами, як великими, так і малими, на кожному кроці є стресові фактори.
Насправді, за даними Американської асоціації тривоги та депресії, близько 40 мільйонів дорослих людей у США зараз живуть із тривожним розладом.
В епоху нескінченного потоку інформації та культури, яка виховує ставлення не відставати від Джонса, прожити день може бути, м’яко кажучи, приголомшливим.
Зрештою, ми лише люди. У добу лише стільки годин. Але скільки б разів ми не повторювали ці мантри, іноді цього недостатньо, щоб стримати тривогу.
Однак це не означає, що вам потрібно брати відпустку на пляжі або витрачати гроші на спа. Замість цього ознайомтеся з цими більш доступними предметами, призначеними для подолання стресу та занепокоєння.
* Если вы ищете другую информацию? *
Що таке тривога?
Що таке тривога?
Що таке тривога?
Тривога є природною реакцією організму на стрес і схожа на побоювання або страх перед тим, що має статися. Кожен в тій чи іншій мірі відчуває цей тип тривоги в різні моменти. Однак це, як правило, тимчасове і не впливає на життя людей щодня.
Однак деякі люди можуть відчувати тривожні розлади, такі як:
панічний розлад
генералізований тривожний розлад
соціальний тривожний розлад
фобія
обсесивно-компульсивний розлад
тривожний розлад розлуки
тривожний розлад хвороби
посттравматичний стресовий розлад
Відчуття та симптоми тривоги
Тривога відчувається по-різному для всіх, але загальні почуття варіюються від знайомого страху і занепокоєння до метеликів у животі або серцебиття. Ви можете відчувати, що ви вийшли з-під контролю, ніби ваш розум і тіло роз’єднані.
Інші тривожні симптоми можуть включати:
панічні атаки
кошмари
хворобливі, неконтрольовані спогади або думки
збільшення частоти серцевих скорочень
прискорене дихання
непосидючість
проблеми з концентрацією уваги
труднощі із засипанням
Як я можу впоратися зі стресом і тривогою?
Як я можу впоратися зі стресом і тривогою?
Як я можу впоратися зі стресом і тривогою?
Якщо ви відчуваєте, що можете відчувати легке занепокоєння, подумайте про прості зміни способу життя, щоб впоратися з ним. Більшість із цих змін зосереджені на здоровій діяльності, щоб піклуватися про ваш розум і тіло, зокрема:
висипатися
медитації
займатися спортом і залишатися активним
дотримання здорового харчування
відмова від алкоголю та кофеїну
кинути палити, якщо це стосується вас
Як ми вибрали
Як ми вибрали
Усі ці продукти підкріплені особистим досвідом та дослідженнями практичних методів зняття тривоги, і вони високо оцінюються в оглядах користувачів в Інтернеті.
Ціноутворення
= менше 45
= 45–100
= понад 100
Часті запитання
Часті запитання
Яка різниця між стресом і тривогою?
Стрес виникає через вимоги до нашого мозку або тіла, викликані подією або діяльністю, які змушують нас хвилюватися або нервувати.
Тривога – це те саме негативне почуття, яке може бути реакцією на цей стрес, але воно також може статися з тими, хто не має явних стресових факторів.
Які симптоми стресу та тривоги?
Деякі психічні та фізичні симптоми, спричинені стресом та тривогою, включають:
головний біль
болі в животі
прискорене серцебиття
пітливість
запаморочення
напруга м’язів
хвилювання
прискорене дихання
нервозність
паніка
проблеми з концентрацією уваги
ірраціональний гнів або дратівливість
непосидючість
безсоння
Як я можу лікувати стрес і тривогу?
Існує ряд природних засобів для лікування тривоги, які передбачають турботу про своє тіло та дотримання здорової діяльності, як-от:
висипатися
залишатися активним
здорове харчування
відмова від алкоголю, кофеїну та сигарет
Однак, якщо ви відчуваєте, що справляєтеся з більш помірним або сильним стресом або тривогою, а природні засоби не допомагають, зверніться до лікаря, щоб обговорити варіанти лікування. Психотерапія та ліки – це інші шляхи, які ви можете досліджувати разом.
Думка
Думка
Думка
Ми живемо у швидкоплинному світі, де щосекунди поглинаємо інформацію. Не дивно, що так багато людей активно борються з тривогою.
Один із продуктів тут може дозволити вам знайти ту щоденну порцію спокою, на яку ви заслуговуєте.
Пам’ятайте, що якщо ви намагаєтеся впоратися зі своєю тривогою за допомогою домашніх засобів, але вони не працюють, завжди корисно звернутися до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Меган Дрілінджер — письменник про подорожі та здоров’я. Її увага зосереджена на тому, щоб отримати максимальну віддачу від подорожей, підтримуючи здоровий спосіб життя. Її твори з’являлися в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly та Time Out New York та інших. Відвідайте її блог або Instagram.