Зареєстровані дієтологи вибрали найкращі пренатальні вітаміни на основі потреб і ключових інгредієнтів. У списку: Ritual, MegaFood, Thorne, Natalist, Smarty Pants та інші.
* інформація-про-стан-здоровя *
(Vitamin6 інформація-про-стан-здоровя category page)
Короткий огляд найкращих пренатальних вітамінів
Короткий огляд найкращих пренатальних вітамінів
Найкраща підписка: Ritual Prenatal Multivitamin | Перейти до перегляду
Найкраще для вегетаріанців: Prenatal Multivitamin MegaFood Baby & Me 2 | Перейти до перегляду
Найкращий комплекс: FullWell Prenatal Multivitamin | Перейти до перегляду
Найкраще для вагітності та годування груддю: Thorne Basic Prenatal | Перейти до перегляду
Найкраще для конкретного триместру: Perelel Prenatal Pack | Перейти до перегляду
Найкраще з DHA: м’які гелі з фолієвою кислотою + DHA, створеними природою | Перейти до перегляду
Найкращі жувальні жуйки: жувальні цукерки Smarty Pants Prenatal Formula | Перейти до перегляду
Найкраще проти ранкової нудоти: новий розділ Advanced Perfect Internatal Multivitamin | Перейти до перегляду
Найкращий протеїновий порошок: Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder | Перейти до перегляду
Найкраще для веганів: Natalist Prenatal Daily Packets | Перейти до перегляду
Найкраща персоналізована підписка: Care/of Prenatal | Перейти до перегляду
Поряд з ранковою нудотою, швидкоплинним бажанням і випадковою відразою, правильно харчуватися під час вагітності може бути важко. Крім того, навіть якщо ви харчуєтеся збалансовано, підвищені потреби в поживних речовинах під час вагітності важко задовольнити лише дієтою.
Введіть: пренатальні вітаміни. Це простий спосіб заповнити будь-які прогалини та підтримати ріст і розвиток як вашого тіла, так і вашої дитини.
Якщо ви шукаєте щось, що залишиться на місці, коли настане ранкова нудота, чи просто хочете щось смачне, ми зібрали 11 чудових варіантів для розгляду.
Поділіться на vitamin6
Як ми обирали найкращі пренатальні вітаміни
Як ми обирали найкращі пренатальні вітаміни
Вибираючи найкращі пренатальні вітаміни для вагітності, ми враховували наступні фактори:
Поживний вміст: ми включили продукти, які спеціально розроблені для задоволення харчових потреб вагітності.
Інгредієнти: Ми шукали добавки, виготовлені з високоякісних інгредієнтів і не містять штучних добавок і консервантів.
Тестування: ми включили продукти, які пройшли тестування на чистоту та ефективність, в ідеалі сторонньою організацією.
Відгуки: продукти, перелічені нижче, мають переважно позитивні відгуки в Інтернеті.
Перевірка: усі добавки в нашому списку були перевірені на відповідність експертним стандартам цілісності бренду та підходу до благополуччя. Ви можете прочитати більше про наш процес перевірки.
Кожен бренд і продукт у нашому списку перевірено зареєстрованими дієтологами, щоб переконатися, що він відповідає стандартам цілісності бренду експертів і підходу до благополуччя. Кожен продукт у цій статті:
відповідає дозволеним твердженням про здоров’я та вимогам до маркування відповідно до правил Управління з контролю за продуктами й ліками (FDA).
виробляється на підприємствах, які дотримуються поточної належної виробничої практики (CGMP), встановленої FDA
виробляється медичною надійною компанією, яка дотримується найкращих етичних, правових і галузевих стандартів
виробляється компанією, яка надає об’єктивні показники довіри, наприклад перевірку своїх добавок сторонніми лабораторіями
Примітка щодо ціни
Загальні цінові діапазони вказані нижче зі знаком долара ($–$$$). Один знак долара означає, що товар досить доступний, тоді як три знаки долара вказують на більш високу вартість.
Більшість цих вітамінів розфасовано по 30 порцій — приблизно на місяць. Деякі з них можуть продаватися в упаковках по 60 або 90 порцій.
Ми склали рейтинг цін на основі приблизної місячної вартості кожного товару:
$ = менше 30 доларів
$$ = $30–$40
$$$ = понад 40 доларів
це допомогло?
Поділіться цією статтею
Як ми розглядали цю статтю:
історія
Наші експерти постійно стежать за станом здоров’я та оздоровлення, і ми оновлюємо наші статті, коли з’являється нова інформація.
Поточна версія
13 червня 2023 р
Написано
Джилліан Кубала MS, RD
Редаговано
Келлі Макгрейн, MS, RD
Копія відредагована
Коннор Райс
27 квітня 2023 р
Написано
Джилліан Кубала MS, RD
Редаговано
Келлі Макгрейн, MS, RD
Медичний огляд
Імаші Фернандо, MS, RDN
Копія відредагована
Енн Арнтсон
ПЕРЕГЛЯНУТИ ВСЮ ІСТОРІЮ
Поділіться цією статтею
це допомогло?
Чому варто приймати пренатальні вітаміни?
Під час вагітності ваші потреби у вітамінах, мінералах і мікроелементах значно зростають, щоб підтримувати ваше здоров’я, а також здоров’я та ріст плоду, що розвивається (3).
Наприклад, потреби у фолієвій кислоті збільшуються на 50%, а потреби в залізі – на 150% (6, 7).
Ці та багато інших поживних речовин необхідні для росту плода та плаценти та загального здоров’я вагітної людини, тому вони потрібні у більшій кількості під час вагітності.
Прийом пренатального вітаміну, який містить усі поживні речовини, необхідні для підтримки здорової вагітності, може допомогти знизити ризик дефіциту та гарантувати, що ви отримуєте вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки здоров’я себе та вашої дитини.
Насправді більшість експертів рекомендують приймати пренатальні добавки принаймні за 3 місяці до вагітності, щоб забезпечити достатній запас ключових поживних речовин, таких як фолієва кислота.
Запам’ятати
Хоча пренатальні добавки, безумовно, можуть допомогти заповнити прогалини у вашому раціоні, вони не є квитком в один кінець до надлюдського здоров’я протягом вашої вагітності.
Важливо читати харчові етикетки та збалансувати споживання вітамінів і мінералів за допомогою повноцінної дієти, багатої поживними речовинами.
Дієтолог, який спеціалізується на харчуванні під час вагітності, може допомогти вам скласти дієту на основі ваших уподобань і конкретних потреб здоров’я.
це допомогло?
Як вибрати найкращий пренатальний вітамін для вагітності
Як вибрати найкращий пренатальний вітамін для вагітності
Якщо у вас є ускладнення під час вагітності або інші проблеми зі здоров’ям, лікар може порекомендувати вам рецептурні пренатальні добавки. В іншому випадку ви можете знайти безрецептурні добавки в місцевій аптеці або в Інтернеті.
Оскільки доступно так багато продуктів, ви можете врахувати наступні фактори, купуючи найкращий пренатальний вітамін для себе:
Включені поживні речовини та дози: хоча є кілька ключових поживних речовин, на які варто звернути увагу в пренатальному вітаміні для підтримки здорової вагітності, найкращим є той, який найкраще відповідає вашим потребам у харчуванні. Обов’язково поговоріть зі своїм акушером-гінекологом або іншим медичним працівником про необхідні поживні речовини та рекомендовані дози.
Тип добавки: якщо ви не любите ковтати таблетки, зверніть увагу на пренатальну, яка випускається у формі жувальної, клейкої, рідкої або порошкоподібної.
Рекомендована добова доза: деякі пренатальні препарати формуються один раз на день, тоді як інші можуть вимагати прийому до восьми таблеток щодня. Обов’язково врахуйте варіант, який вам найбільше підходить. Хоча зручніше запам’ятати прийняти лише одну таблетку, деякі люди повідомляють про кращу переносимість, якщо розділити дозу протягом дня.
Дієтичні потреби: якщо у вас є будь-яка харчова алергія або дієта, наприклад, веганська, уважно прочитайте списки інгредієнтів, щоб вибрати продукт, який відповідає вашим потребам.
Тестування третьою стороною: щоб переконатися, що вміст ваших пренатальних полівітамінів відповідає етикетці, шукайте продукти, які перевірені сторонньою організацією, такою як Labdoor, NSF, USP або UL Solutions.
Важливі поживні речовини, на які слід звернути увагу в пренатальному вітаміні
Важливі поживні речовини, на які слід звернути увагу в пренатальному вітаміні
Повноцінний пренатальний раціон повинен включати різноманітні поживні речовини, які користуються великим попитом під час вагітності, наприклад:
Вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту: вашому організму потрібні вісім різних вітамінів групи В. Під час вагітності ваші потреби в цих поживних речовинах зростають. Більшість пренатальних добавок містять усі вісім вітамінів групи В, але деякі включають лише деякі. Як мінімум пренатальний препарат повинен містити B12, фолієву кислоту та B6 (3).
Холін: потреба в холіні значно зростає під час вагітності, оскільки холін відіграє важливу роль у розвитку плаценти та плоду. Дослідження показують, що до 95% вагітних людей не споживають достатньо холіну. Добре спланований допологовий прийом повинен покривати принаймні частину ваших потреб у холіні (2).
DHA та EPA: вам потрібно більше цих жирних кислот під час вагітності, оскільки вони важливі для розвитку мозку плода. Деякі пренатальні містять їх, але більшість ні. Більшість вагітних людей приймають окремі добавки DHA та EPA, наприклад риб’ячий жир або добавку водоростевого масла (8, 9).
Вітамін D. Незважаючи на те, що поточна рекомендована норма споживання вітаміну D під час вагітності становить 600 МО — так само, як і для невагітних людей — потреби під час вагітності значно вищі — близько 4000 МО на день. Більшість пренатальних препаратів містять набагато менше, тому вам може знадобитися додаткова добавка вітаміну D (10, 11, 12).
Залізо: під час вагітності потреба в залізі зростає. Однак, оскільки споживання заліза сильно відрізняється від людини до людини, в ідеалі залізо слід додавати окремо залежно від рівня заліза (3, 13).
Магній, кальцій, йод і цинк: потреба в цих мінералах також зростає під час вагітності, тому хороший допологовий прийом охопить усі або більшість з них (3).
Вітаміни А і С: Вітамін А необхідний для розвитку очей і органів плода, функціонування імунної системи тощо. Вітамін С необхідний для здоров’я плода та матері, і підтримка оптимального рівня може допомогти знизити ризик таких ускладнень, як прееклампсія та передчасні пологи (14, 15).
Це лише деякі з поживних речовин, які мають підвищений попит під час вагітності. Повноцінне пренатальне харчування забезпечить організм додатковими поживними речовинами, яких потребує під час вагітності, але його слід використовувати як доповнення до збалансованої дієти, а не як заміну.
Включені ключові поживні речовини. Відсутні ключові поживні речовини. Холін (% від DV) Вітамін D (% від DV)
Догляд/пренатальний• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 5 вітамінів групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA
• тіамін
• рибофлавін
• ніацин20%167%
FullWell Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA55%667%
MegaFood Baby & Me 2• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• цинк• магній
• DHA
• EPA55%100%
Natalist Prenatal Daily Packs• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 7 вітамінів групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA• пантотенова кислота
• EPA27%333%
Пренатальна фолієва кислота Nature Made + DHA• вітамін A
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA
• ЕПАхолін—167%
New Chapter Advanced Perfect Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• холін
• DHA
• EPA—167%
Perelel Prenatal Pack*• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA
• EPA—22%333%
Ритуал пренатальний• вітамін D
• фолат
• вітамін В12
• біотин
• холін
• йод
• магній
• ДГК • вітамін А
• вітамін С
• тіамін
• ніацин
• вітамін В6
• пантотенова кислота
• кальцій
• цинк 10%333%
У пошуках оптимального здоров’я пренатальний протеїновий порошок• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA45%333%
Пренатальна формула Smarty Pants• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 7 вітамінів групи В
• холін
• йод
• цинк
• DHA
• EPA• пантотенова кислота
• кальцій
• магній 10% 200%
Thorne Basic Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA20%167%
Порівняння найкращих пренатальних вітамінів для вагітності
Маєте проблеми з вирішенням того, який допологовий період підходить саме вам? Ось короткий огляд порівняння наших найкращих варіантів:
Ціновий діапазон Підходить для добової дози Перевірено третьою стороною**Веганський Безглютеновий
Ritual Prenatal$$подолання дефіциту поживних речовин у збалансованій дієті 2 капсулидатак
MegaFood Baby & Me 2$$цільні харчові інгредієнти2 таблеткиsnonoyes
FullWell Prenatal$$$загальне здоров’я до та після пологів8 капсулидані
Thorne Basic Prenatal$$загальне до- та післяпологове здоров’я3 капсули nonoyes
Допологовий пакет Perelel*$$$пренатальний пакет для триместру1
Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA$люди з обмеженим бюджетом1 softgelyesnoyes
Пренатальна формула Smarty Pants$люди, які віддають перевагу клейким вітамінам4 жуйковійєсноє
New Chapter Advanced Perfect Prenatal$люди з ранковою нудотою3 tabletsyesnoyes
У пошуках оптимального здоров’я для пренатального протеїну$$$люди, яким потрібно збільшити споживання білка1 scoopiesnoyes
Natalist Prenatal Daily Packets$$$люди, які шукають пренатальний засіб для веганів, 5 капсул,так,так
Догляд/за Prenatal$персоналізована підписка prenatals3 tabletsyesnoyes
*Пакет для першого триместру включає додаткову добавку фолієвої кислоти, яка забезпечує 278% добової норми (DV) для вагітних або годуючих грудьми.
**Тестування третьою стороною стосується тестування сторонньою лабораторією для забезпечення чистоти та ефективності продукту.
Порівняння поживних речовин
Незважаючи на те, що багато поживних речовин необхідні, як пояснювалося вище, ваші потреби в деяких поживних речовинах збільшуються під час вагітності. До них входять кальцій, йод, магній, цинк, омега-3 DHA і EPA, усі вісім вітамінів групи B, а також вітаміни A, C і D.
Ось короткий огляд того, які з цих ключових поживних речовин містяться або яких бракує, а також кількість холіну та вітаміну D на порцію:
Включені ключові поживні речовини. Відсутні ключові поживні речовини. Холін (% від DV) Вітамін D (% від DV)
Догляд/пренатальний• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 5 вітамінів групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA
• тіамін
• рибофлавін
• ніацин20%167%
FullWell Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA55%667%
MegaFood Baby & Me 2• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• цинк• магній
• DHA
• EPA55%100%
Natalist Prenatal Daily Packs• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 7 вітамінів групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA• пантотенова кислота
• EPA27%333%
Пренатальна фолієва кислота Nature Made + DHA• вітамін A
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA
• ЕПАхолін—167%
New Chapter Advanced Perfect Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• холін
• DHA
• EPA—167%
Perelel Prenatal Pack*• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк
• DHA
• EPA—22%333%
Ритуал пренатальний• вітамін D
• фолат
• вітамін В12
• біотин
• холін
• йод
• магній
• ДГК • вітамін А
• вітамін С
• тіамін
• ніацин
• вітамін В6
• пантотенова кислота
• кальцій
• цинк 10%333%
У пошуках оптимального здоров’я пренатальний протеїновий порошок• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA45%333%
Пренатальна формула Smarty Pants• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• 7 вітамінів групи В
• холін
• йод
• цинк
• DHA
• EPA• пантотенова кислота
• кальцій
• магній 10% 200%
Thorne Basic Prenatal• вітамін А
• вітамін С
• вітамін D
• всі вітаміни групи В
• холін
• кальцій
• йод
• магній
• цинк• DHA
• EPA20%167%
*Пакет для першого триместру містить додаткову фолієву добавку, яка забезпечує 278% DV для вагітних або годуючих грудьми.