1. Навантажений антиоксидантами
1. Навантажений антиоксидантами
Чай з корицею містить багато антиоксидантів, які є корисними сполуками, які допомагають зберегти ваше здоров’я.
Антиоксиданти борються з окисленням, викликаним вільними радикалами – молекулами, які пошкоджують клітини і сприяють таким захворюванням, як діабет, рак та хвороби серця.
Кориця особливо багата поліфенольними антиоксидантами. Дослідження, яке порівнювало антиоксидантну активність 26 спецій, показало, що кориця поступається лише гвоздиці та орегано.
Крім того, дослідження показують, що чай з корицею може збільшити загальну антиоксидантну здатність.
Підводячи підсумок,
Кориця – одна з найбагатших на антиоксиданти спецій. Чай з корицею може збільшити здатність вашого організму боротися з вільними радикалами, зберігаючи ваше здоров’я та захищаючи від хвороб.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
2. Зменшує запалення та покращує здоров’я серця
2. Зменшує запалення та покращує здоров’я серця
Дослідження з пробірок показують, що сполуки в кориці можуть зменшити маркери запалення. Це може бути надзвичайно корисним, враховуючи те, що запалення, як вважають, лежить в основі багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця.
Дослідження також повідомляють, що кориця може знижувати артеріальний тиск, а також тригліцериди та ЛПНЩ.
Більш того, кориця може підвищити рівень ЛПВЩ.
Огляд 10 досліджень показав, що споживання всього 120 мг кориці – менше 1/10 чайної ложки – щодня може бути достатнім, щоб допомогти вам скористатися цими перевагами.
Кориця касії, зокрема, містить велику кількість природних кумаринів, групи сполук, які допомагають запобігти звуженню судин і забезпечують захист від утворення тромбів.
Однак надмірне споживання кумаринів може погіршити роботу печінки та збільшити ризик кровотечі, тому переконайтеся, що ви споживаєте корицю в помірних кількостях.
Підводячи підсумок,
Кориця містить здорові для серця сполуки, які можуть зменшити запалення та підвищити рівень хорошого (холестерину) ЛПВЩ. Це також може знизити артеріальний тиск і рівень тригліцеридів і ЛПНЩ (поганого) холестерину.
3. Може допомогти знизити рівень цукру в крові
3. Може допомогти знизити рівень цукру в крові
Кориця може надавати потужний протидіабетичний ефект, знижуючи рівень цукру в крові.
Ця спеція, схоже, діє подібно до інсуліну, гормону, відповідального за виведення цукру з вашого кровотоку в тканини.
Більш того, сполуки, що містяться в кориці, можуть додатково сприяти зниженню рівня цукру в крові, знижуючи резистентність до інсуліну, тим самим підвищуючи ефективність інсуліну.
Кориця також може допомогти уповільнити розщеплення вуглеводів у кишечнику, запобігаючи різкому зростанню рівня цукру в крові після їжі.
Більшість досліджень відзначають користь, коли люди приймали концентровані дози, що варіюються від 120 мг до 6 грам порошку кориці. Однак є докази того, що чай з корицею також може принести користь для зниження рівня цукру в крові.
Підводячи підсумок,
Кориця може допомогти знизити рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну, тим самим підвищивши ефективність інсуліну. Ці ефекти можуть забезпечити захист від діабету 2 типу.
Чай з корицею часто рекламують, щоб допомогти схуднути
Чай з корицею часто рекламують, щоб допомогти схуднути, і кілька досліджень пов’язують споживання кориці з втратою жиру або зменшенням окружності талії.
Однак лише деякі з цих досліджень належним чином контролювали споживання калорій, і більшість з них не розрізняли втрату жиру та втрату м’язів. Це ускладнює приписування ефектів схуднення лише кориці.
Єдине дослідження, яке контролювало ці фактори, повідомило, що учасники втратили 0,7% жирової маси і набрали 1,1% м’язової маси після того, як вони вживали еквівалент 5 чайних ложок.
Однак така велика кількість кориці може містити небезпечно велику кількість кумарину. При надмірному споживанні ця природна сполука може збільшити ризик кровотечі та спричинити або погіршити захворювання печінки.
Особливо це стосується кориці касії, яка містить до 63 разів більше кумарину, ніж цейлонська кориця.
Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи є користь від схуднення при менших дозах, таких як коричний чай.
Підводячи підсумок,
Вживання великої кількості чаю з корицею може допомогти вам втратити жирові відкладення, але цей напій може містити небезпечно високий рівень кумарину. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи знижують дози також переваги для схуднення.
4. Може сприяти схудненню
Чай з корицею часто рекламують, щоб допомогти схуднути, і кілька досліджень пов’язують споживання кориці з втратою жиру або зменшенням окружності талії.
Однак лише деякі з цих досліджень належним чином контролювали споживання калорій, і більшість з них не розрізняли втрату жиру та втрату м’язів. Це ускладнює приписування ефектів схуднення лише кориці.
Єдине дослідження, яке контролювало ці фактори, повідомило, що учасники втратили 0,7% жирової маси і набрали 1,1% м’язової маси після того, як вони вживали еквівалент 5 чайних ложок.
Однак така велика кількість кориці може містити небезпечно велику кількість кумарину. При надмірному споживанні ця природна сполука може збільшити ризик кровотечі та спричинити або погіршити захворювання печінки.
Особливо це стосується кориці касії, яка містить до 63 разів більше кумарину, ніж цейлонська кориця.
Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи є користь від схуднення при менших дозах, таких як коричний чай.
Підводячи підсумок,
Вживання великої кількості чаю з корицею може допомогти вам втратити жирові відкладення, але цей напій може містити небезпечно високий рівень кумарину. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи знижують дози також переваги для схуднення.
Кориця має деякі потужні антибактеріальні та протигрибкові властивості.
Наприклад, дослідження з пробірок показують, що коричний альдегід, основний активний компонент кориці, запобігає росту різних бактерій, грибків і цвілі.
До них відносяться поширені бактерії стафілокока, сальмонели та кишкової палички, які можуть викликати захворювання у людей.
Крім того, антибактеріальний ефект кориці може допомогти зменшити неприємний запах з рота і запобігти карієсу.
Однак, перш ніж можна зробити серйозні висновки, потрібні додаткові дослідження на людях.
Підводячи підсумок,
Сполуки, що містяться в чаї з корицею, можуть допомогти боротися з бактеріями, грибками та цвіллю. Вони також можуть допомогти освіжити ваше дихання та запобігти карієсу.
5. Бореться з бактеріями та грибками
Кориця має деякі потужні антибактеріальні та протигрибкові властивості.
Наприклад, дослідження з пробірок показують, що коричний альдегід, основний активний компонент кориці, запобігає росту різних бактерій, грибків і цвілі.
До них відносяться поширені бактерії стафілокока, сальмонели та кишкової палички, які можуть викликати захворювання у людей.
Крім того, антибактеріальний ефект кориці може допомогти зменшити неприємний запах з рота і запобігти карієсу.
Однак, перш ніж можна зробити серйозні висновки, потрібні додаткові дослідження на людях.
Підводячи підсумок,
Сполуки, що містяться в чаї з корицею, можуть допомогти боротися з бактеріями, грибками та цвіллю. Вони також можуть допомогти освіжити ваше дихання та запобігти карієсу.
Чай з корицею може сприяти появі деяких менструальних симптомів, таких як передменструальний синдром.
В іншому дослідженні жінкам у перші 3 дні менструального циклу давали 1,5 грама кориці, знеболюючого препарату або плацебо.
Жінки в групі кориці повідомили про менший менструальний біль, ніж ті, хто отримував плацебо. Однак лікування корицею не було таким ефективним для зняття болю, як знеболюючий препарат.
Існують також докази того, що кориця може зменшити менструальну кровотечу, частоту блювоти та тяжкість нудоти у жінок.
Підводячи підсумок,
Чай з корицею може допомогти полегшити хворобливі спазми менструації та симптоми ПМС. Це також може зменшити менструальну кровотечу, а також нудоту та блювоту під час менструації.
6. Може зменшити менструальні спазми та інші симптоми ПМС
Чай з корицею може сприяти появі деяких менструальних симптомів, таких як передменструальний синдром.
В іншому дослідженні жінкам у перші 3 дні менструального циклу давали 1,5 грама кориці, знеболюючого препарату або плацебо.
Жінки в групі кориці повідомили про менший менструальний біль, ніж ті, хто отримував плацебо. Однак лікування корицею не було таким ефективним для зняття болю, як знеболюючий препарат.
Існують також докази того, що кориця може зменшити менструальну кровотечу, частоту блювоти та тяжкість нудоти у жінок.
Підводячи підсумок,
Чай з корицею може допомогти полегшити хворобливі спазми менструації та симптоми ПМС. Це також може зменшити менструальну кровотечу, а також нудоту та блювоту під час менструації.
Чай з корицею пропонує кілька додаткових переваг, серед яких:
Може боротися зі старінням шкіри. Дослідження показують, що кориця може сприяти утворенню колагену, підвищувати еластичність та зволоження шкіри – все це може зменшити видимість старіння.
Може мати протиракові властивості. Дослідження з пробірок показали, що екстракти кориці можуть допомогти знищити певні типи ракових клітин, включаючи клітини раку шкіри.
Може допомогти зберегти роботу мозку. Дослідження з пробірок та тварин показують, що кориця може захистити клітини мозку від хвороби Альцгеймера та покращити моторні функції у хворих на хворобу Паркінсона.
Може допомогти в боротьбі з ВІЛ. Дослідження з пробірок повідомляють, що екстракти кориці можуть допомогти боротися з найпоширенішим штамом вірусу ВІЛ у людей.
Може зменшити прищі. Дослідження з пробірок показують, що екстракт кориці може боротися з бактеріями, що викликають прищі.
Хоча це дослідження кориці є багатообіцяючим, наразі немає доказів того, що вживання чаю з корицею забезпечить ці переваги. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити серйозні висновки.
Підводячи підсумок,
Кориця може запропонувати кілька додаткових переваг, включаючи зменшення старіння шкіри та захист від ВІЛ, раку, прищів, а також хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Однак потрібні додаткові дослідження.
7–11. Інші потенційні переваги
Чай з корицею пропонує кілька додаткових переваг, серед яких:
Може боротися зі старінням шкіри. Дослідження показують, що кориця може сприяти утворенню колагену, підвищувати еластичність та зволоження шкіри – все це може зменшити видимість старіння.
Може мати протиракові властивості. Дослідження з пробірок показали, що екстракти кориці можуть допомогти знищити певні типи ракових клітин, включаючи клітини раку шкіри.
Може допомогти зберегти роботу мозку. Дослідження з пробірок та тварин показують, що кориця може захистити клітини мозку від хвороби Альцгеймера та покращити моторні функції у хворих на хворобу Паркінсона.
Може допомогти в боротьбі з ВІЛ. Дослідження з пробірок повідомляють, що екстракти кориці можуть допомогти боротися з найпоширенішим штамом вірусу ВІЛ у людей.
Може зменшити прищі. Дослідження з пробірок показують, що екстракт кориці може боротися з бактеріями, що викликають прищі.
Хоча це дослідження кориці є багатообіцяючим, наразі немає доказів того, що вживання чаю з корицею забезпечить ці переваги. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити серйозні висновки.
Підводячи підсумок,
Кориця може запропонувати кілька додаткових переваг, включаючи зменшення старіння шкіри та захист від ВІЛ, раку, прищів, а також хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Однак потрібні додаткові дослідження.
Чай з корицею неймовірно легко приготувати і включити у свій раціон.
Ви можете пити його теплим або охолодити, щоб приготувати домашній крижаний чай.
Найпростіший спосіб приготування цього напою – просто додати 1 чайну ложку (2,6 грама) меленої кориці до 1 склянки (235 мл) окропу і розмішати. Ви також можете приготувати чай з корицею, зануривши паличку кориці в киплячу воду на 10-15 хвилин.
Крім того, пакетики чаю з корицею можна знайти в Інтернеті або у вашому місцевому супермаркеті або магазині здорової їжі. Вони зручний варіант, коли у вас бракує часу.
Чай з корицею, природно, не містить кофеїну, тому його можна пити в будь-який час протягом дня. Однак, якщо ви особливо зацікавлені в його ефектах зниження рівня цукру в крові, найефективнішим може бути споживання його під час їжі.
Якщо ви зараз приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати чай з корицею до свого розпорядку дня.
Підводячи підсумок,
Чай з корицею приготувати неймовірно просто. Його можна вживати як теплий або холодний напій.
Чай з корицею – потужний напій.
Він наповнений антиоксидантами і пропонує ряд переваг для здоров’я, включаючи зменшення запалення і рівень цукру в крові, поліпшення здоров’я серця і, можливо, навіть втрату ваги. Чай з корицею також може боротися з інфекціями та зменшити ПМС та менструальні спазми.
Незалежно від того, чи любите ви чай з корицею теплим або холодним, це, безумовно, напій, який варто спробувати.
підсумок
Чай з корицею – потужний напій.
Він наповнений антиоксидантами і пропонує ряд переваг для здоров’я, включаючи зменшення запалення і рівень цукру в крові, поліпшення здоров’я серця і, можливо, навіть втрату ваги. Чай з корицею також може боротися з інфекціями та зменшити ПМС та менструальні спазми.
Незалежно від того, чи любите ви чай з корицею теплим або холодним, це, безумовно, напій, який варто спробувати.