1. Молюски
Молюски також багаті багатьма іншими поживними речовинами і можуть збільшити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ у крові.
2. Шпинат
* Ви можете знайти різноманітну інформацію про харчування на цій сторінці *
Він також містить важливі антиоксиданти.
3. Печінка та інше м’ясо органів
Органічне м’ясо також багате багатьма іншими поживними речовинами, такими як селен, вітамін А та холін.
Бобові також містять багато фолатів, магнію, калію та клітковини і навіть можуть сприяти схудненню.
Вони також є хорошим джерелом ряду інших поживних речовин, зокрема магнію.
Він також не містить глютену і містить багато білка, фолієвої кислоти, мінералів та антиоксидантів.
Його високий вміст білка сприяє насиченню, збільшує обмін речовин і запобігає втраті м’язів
Це також може зменшити ризик раку.
10. Тофу
Тофу-це їжа на основі сої, популярна серед вегетаріанців та в деяких азіатських країнах.
Півсклянки.
Тофу також є хорошим джерелом тіаміну та кількох мінералів, включаючи кальцій, магній та селен. Крім того, він забезпечує 22 грами білка на порцію.
Тофу містить унікальні сполуки під назвою ізофлавони, які пов’язані з поліпшенням чутливості до інсуліну, зниженням ризику серцевих захворювань та полегшенням симптомів менопаузи.
підвести підсумок цієї статті
Тофу забезпечує 19% ДВ для заліза на порцію і багатий білком і мінералами. Його ізофлавони можуть покращити здоров’я серця та полегшити симптоми менопаузи.