Короткий огляд найкращих книг про депресію
Короткий огляд найкращих книг про депресію
Найкраще впоратися з горем: це нормально, що з тобою не все в порядку: зустріч із горем і втратою в культурі, яка не розуміє
Найкращий цілісний погляд: Unstuck: Ваш посібник із семиетапної подорожі з депресії
Найкраще для духовного зв’язку: депресія, тривога та інші речі, про які ми не хочемо говорити
Найкраще для нового погляду: Лікування депресії: 6-етапна програма для подолання депресії без наркотиків
Найкраще для буддійської філософії: розумний шлях через депресію: звільнення від хронічного нещастя
Найкраще для наукового пояснення: висхідна спіраль: використання нейронауки, щоб змінити перебіг депресії, одна маленька зміна за раз
Найкраще для песимістів: протиотрута: щастя для людей, які не можуть терпіти позитивне мислення
Найкраще для природного способу життя: без депресії, природно: 7 тижнів для усунення тривоги, відчаю, втоми та гніву з вашого життя
Найкраще для різних точок зору: полуденний демон: атлас депресії
Найкраще для зміни настрою: самопочуття: терапія нового настрою
Найкраще для позитивного мислення: змініть свій мозок, змініть своє життя
Найкраще для позбавлення від шкідливих звичок: знищення депресії: чого вас не навчить терапія, а ліки не можуть дати
Найкраще для уважності: повна катастрофа
Найкраще для розваги: Furiously Happy: Весела книга про жахливі речі
Найкраще для педагогів: Spark: Нова революційна наука про вправи та мозок
Депресія – це більше, ніж просто відчуття пригнічення або поганий день. Це розлад настрою, який впливає на те, як ви думаєте, дієте і відчуваєте. Він може приймати різні форми і по-різному впливати на людей.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про депресію та як вона впливає на людей. Ви також дізнаєтеся, які методи лікування та зміни способу життя покращують симптоми, а також як більше людей можуть отримати необхідну допомогу.
На щастя, існує чимало ресурсів, включаючи наступні книги, кожна з яких пропонує унікальний погляд.
* Если вы ищете другую информацию? *
Що таке депресія?
Що таке депресія?
Що таке депресія?
Депресія є поширеним розладом настрою, який змушує багатьох людей відчувати сум, розгубленість або злість досить регулярно, постійно. Це також може включати почуття ненависті до себе або відсутність самооцінки, і це серйозне захворювання, яке може заважати повсякденній діяльності.
У різних людей депресія може виникати по-різному. Наприклад, це може заважати вашій повсякденній роботі, через що ви втрачаєте час і продуктивність. Або це може вплинути на ваші стосунки та погіршити деякі хронічні захворювання, включаючи артрит, астму, серцево-судинні захворювання, рак, діабет та ожиріння.
Деякі з найбільш поширених симптомів депресії включають:
відчуття смутку, тривоги або «порожнього»
відчуття безнадійності, нікчемності та песимістичності
багато плаче
відчуття стурбованості, роздратування або гніву
втрата інтересу до хобі або діяльності, яка вам колись подобалася
Як ви лікуєте депресію?
Як ви лікуєте депресію?
Як ви лікуєте депресію?
Поширеним методом лікування депресії є когнітивно-поведінкова терапія
. Цей тип когнітивної та поведінкової психотерапії є одним із найбільш заснованих на доказах психологічних методів лікування депресії. Виходячи з концепції про те, що негативні почуття або дії походять від поточних спотворених переконань або думок, КПТ змінює мислення пацієнта так, що з часом настрій і поведінка також змінюються.
Коли ви звертаєтесь до терапевта з КПТ, вони працюють у структурованій обстановці, щоб точно визначити, як ви негативно думаєте про стресові або складні ситуації та поводитесь у відповідь на них. Потім вони створюють більш збалансовані або конструктивні відповіді, спрямовані на пом’якшення або усунення негативної ситуації.
Інші методи лікування депресії включають такі ліки, як:
селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну
інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну
трициклічні антидепресанти
тетрациклічні антидепресанти
блокатори зворотного захоплення дофаміну
Антагоністи рецепторів 5-HT1A
Антагоністи 5-НТ2 рецепторів
Антагоністи 5-НТ3 рецепторів
інгібітори моноаміноксидази
норадренергічні антагоністи
Перш ніж записатися на прийом до лікаря, варто ознайомитися з депресією і краще зрозуміти, що вона може спричинити.
Існує велика кількість інформації на цю тему, включаючи багато книг, які можуть допомогти вам відчути себе більш зрозумілими, надати механізми подолання та запропонувати освіту з цієї теми. Подивіться нижче, пам’ятайте, що ці книги не замінять професійну допомогу чи ліки.
Як ми вибрали
Як ми вибрали
Наведені нижче книги написані або професіоналами в області психічного здоров’я, або людьми, які впоралися з депресією і подолали її у власному житті, надаючи їм знання з цього питання. Книги також мають високі оцінки клієнтів, а деякі з них увійшли до списків бестселерів.
Ціноутворення
= менше 15
= 15–18
= понад 18
Поширені запитання
Поширені запитання
Що таке депресія?
Депресія — це розлад настрою та медичний стан, що викликає почуття смутку, втрати, ненависті до себе, низької самооцінки або гніву регулярно та постійно. Це часто заважає повсякденній діяльності.
Як лікується депресія?
CBT
від психолога є поширеним методом лікування депресії. Він змінює моделі мислення, так що з часом настрій і поведінка пацієнта змінюються. Інші методи лікування депресії включають різні антидепресанти.
Що мені робити, якщо я думаю, що мені потрібна допомога?
Якщо ви відчуваєте, що у вас депресія, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Прочитайте цю тему і запишіться на прийом до лікаря або психолога. Вони можуть визначити, чи потрібна вам додаткова професійна допомога та/або ліки. Нарешті, знайте, що ви не самотні і що це нормально відчувати цю дуже поширену хворобу.
Думка
Думка
Думка
Читання про депресію може допомогти вам зрозуміти власні думки та почуття.
Перелічені тут книги можуть допомогти вам зрозуміти, як подолати деякі негативні думки, які можуть виникнути, а також дізнатися, як змінити свій процес мислення.
Пам’ятайте, що ці книги не замінюють порад та догляду фахівця з психічного здоров’я. Якщо вам важко керувати своїм психічним здоров’ям, заплануйте зустріч з ліцензованим фахівцем.