Дієта з низьким вмістом вуглеводів може принести багато користі для здоров’я, але вам може бути важко придумати ідеї щодо їжі, які відповідають вашому напруженому графіку.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може принести багато користі для здоров’я, але вам може бути важко придумати ідеї щодо їжі, які відповідають вашому напруженому графіку.
Навіть якщо ви не найкреативніша людина на кухні і маєте під рукою лише кілька інгредієнтів, легко приготувати смачні страви з низьким вмістом вуглеводів, які вимагають менше 10 хвилин часу на підготовку.
Усі страви мають низький вміст вуглеводів і сприяють схудненню.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
1. Яйця та овочі, обсмажені на кокосовій олії
1. Яйця та овочі, обсмажені на кокосовій олії
Ця страва стане чудовим сніданком, яким ви зможете насолоджуватися кожен день. Він багатий білками та корисними овочами, завдяки чому ви насичуєтесь протягом тривалого часу.
Інгредієнти: кокосова олія, свіжі овочі або заморожена овочева суміш.
Інструкції:
Додайте на сковорідку кокосове масло і збільшіть вогонь.
Додати овочі. Якщо ви використовуєте заморожену суміш, дайте овочам розморозитися в теплі кілька хвилин.
Додайте 3-4 яйця.
Додайте спеції – або суміш, або просто сіль і перець.
Додати шпинат.
Смажити до готовності.
Купуйте кокосове масло в Інтернеті.
2. Курячі крильця на грилі з зеленню та сальсою
2. Курячі крильця на грилі з зеленню та сальсою
Цей може просто стати вашим улюбленим. Це займає небагато підготовки, і більшість людей люблять їсти м’ясо прямо з кісток – ви навіть можете виявити, що воно відповідає схваленню вашої дитини.
Інгредієнти: курячі крильця, спеції, зелень, сальса.
Інструкції:
Натріть курячі крильця в суміші спецій на ваш вибір.
Поставте їх в духовку і нагрівайте при 360–395 ° F (180–200 ° C) близько 40 хвилин.
Гриль до тих пір, поки крильця не стануть коричневими і хрусткими.
Подавати з зеленню та сальсою.
Купуйте сальсу в Інтернеті.
3. Бекон та яйця
Хоча бекон є обробленим м’ясом і не зовсім здоровим, він містить мало вуглеводів.
Ви можете їсти його на дієті з низьким вмістом вуглеводів і при цьому схуднути.
Якщо ви будете помірковано споживати бекон і не їсте його більше одного -двох разів на тиждень, немає нічого поганого в тому, щоб додати його до свого раціону.
Інгредієнти: бекон, яйця, спеції.
Інструкції:
Додайте бекон на сковороду і обсмажте до готовності.
Викладіть бекон на тарілку і обсмажте 3-4 яйця в беконному жирі.
Якщо ви хочете додати яєць трохи аромату, покладіть на них під час смаження трохи морської солі, часникового порошку та цибульного порошку.
Ця їжа з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить, якщо у вас є запасний яловичий фарш.
Інгредієнти: цибуля, кокосове масло, яловичий фарш, спеції, шпинат і один болгарський перець.
Інструкції:
Цибулю дрібно нарізати.
Додайте в сковороду кокосове масло і збільшіть вогонь.
Додати цибулю і помішувати хвилину -дві.
Додати яловичий фарш.
Додайте спеції – або суміш, або просто сіль і перець.
Додати шпинат.
Якщо ви хочете трохи пожвавити, додайте за бажанням трохи чорного перцю та порошку чилі.
Обсмажуйте до готовності і подавайте з нарізаним болгарським перцем.
4. Яловичий фарш з нарізаним болгарським перцем
Ця їжа з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить, якщо у вас є запасний яловичий фарш.
Інгредієнти: цибуля, кокосове масло, яловичий фарш, спеції, шпинат і один болгарський перець.
Інструкції:
Цибулю дрібно нарізати.
Додайте в сковороду кокосове масло і збільшіть вогонь.
Додати цибулю і помішувати хвилину -дві.
Додати яловичий фарш.
Додайте спеції – або суміш, або просто сіль і перець.
Додати шпинат.
Якщо ви хочете трохи пожвавити, додайте за бажанням трохи чорного перцю та порошку чилі.
Обсмажуйте до готовності і подавайте з нарізаним болгарським перцем.
Це не набагато простіше, ніж це: безлімітний бургер з двома різними видами сиру та стороною сирого шпинату.
Інгредієнти: вершкове масло, гамбургерські котлети, сир чеддер, вершковий сир, сальса, спеції, шпинат.
Інструкції:
Додайте в каструлю вершкове масло і збільшіть вогонь.
Додайте гамбургерські котлети та спеції.
Переверніть пиріжки до готовності.
Зверху додайте кілька скибочок чеддера і трохи вершкового сиру.
зменшіть вогонь і накрийте сковороду кришкою, поки сир не розплавиться.
Подавати з сирим шпинатом. За бажанням ви можете капнути трохи жиру з сковороди на зелень.
Щоб гамбургери були ще соковитішими, додайте трохи сальси.
5. Чизбургери без зайвих м’ячів
Це не набагато простіше, ніж це: безлімітний бургер з двома різними видами сиру та стороною сирого шпинату.
Інгредієнти: вершкове масло, гамбургерські котлети, сир чеддер, вершковий сир, сальса, спеції, шпинат.
Інструкції:
Додайте в каструлю вершкове масло і збільшіть вогонь.
Додайте гамбургерські котлети та спеції.
Переверніть пиріжки до готовності.
Зверху додайте кілька скибочок чеддера і трохи вершкового сиру.
зменшіть вогонь і накрийте сковороду кришкою, поки сир не розплавиться.
Подавати з сирим шпинатом. За бажанням ви можете капнути трохи жиру з сковороди на зелень.
Щоб гамбургери були ще соковитішими, додайте трохи сальси.
Якщо ви турбуєтесь, що у вас вийде несмачна суха курка, додавання трохи вершкового масла може стати в нагоді.
Інгредієнти: куряча грудка, вершкове масло, сіль, перець, каррі, часникова пудра та листова зелень.
Інструкції:
Курячу грудку наріжте невеликими шматочками.
Додайте в каструлю вершкове масло і збільшіть вогонь.
Додайте шматочки курки, а також сіль, перець, каррі та часниковий порошок.
Обсмажте курку до хрусткої текстури.
Подавайте з деякою кількістю листової зелені.
6. Смажені шматочки курячої грудки
Якщо ви турбуєтесь, що у вас вийде несмачна суха курка, додавання трохи вершкового масла може стати в нагоді.
Інгредієнти: куряча грудка, вершкове масло, сіль, перець, каррі, часникова пудра та листова зелень.
Інструкції:
Курячу грудку наріжте невеликими шматочками.
Додайте в каструлю вершкове масло і збільшіть вогонь.
Додайте шматочки курки, а також сіль, перець, каррі та часниковий порошок.
Обсмажте курку до хрусткої текстури.
Подавайте з деякою кількістю листової зелені.
Доведено, що дієти з низьким вмістом вуглеводів пропонують різні переваги для здоров’я, включаючи схуднення та зниження холестерину, артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Наведені вище рецепти швидко готуються менше ніж за 10 хвилин-ідеально підходять для зайнятого, маловуглеводного способу життя.
підсумок
Доведено, що дієти з низьким вмістом вуглеводів пропонують різні переваги для здоров’я, включаючи схуднення та зниження холестерину, артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Наведені вище рецепти швидко готуються менше ніж за 10 хвилин-ідеально підходять для зайнятого, маловуглеводного способу життя.