Транзиторна ішемічна атака (ТІА) може бути ознакою більш серйозного інсульту. Однак є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик майбутнього інсульту. Це може включати контроль артеріального тиску, рівня холестерину та цукру в крові, а також лікування існуючих захворювань серця.
Поділіться на vitamin6
FG Trade/Getty Images
Транзиторну ішемічну атаку (ТІА) іноді називають «мінінсультом». Він має багато тих самих симптомів, що й повномасштабний інсульт, але симптоми ТІА короткочасні й тривають від кількох хвилин до 24 годин.
Хоча ТІА зазвичай не призводить до тривалої інвалідності або змін у функції мозку, це може бути ознакою серйознішого інсульту. Можливо, ви зможете зменшити ризик інсульту в майбутньому, вилікувавши основні захворювання та змінивши спосіб життя.
У цій статті детальніше розглянемо кроки, які ви можете вжити, щоб запобігти більш серйозному інсульту в майбутньому, якщо у вас був ТІА.
Наскільки ймовірний інсульт після ТІА?
Наскільки ймовірний інсульт після ТІА?
За даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, приблизно кожна третя людина, яка має ТІА, переживе гострий інсульт у майбутньому.
Часові рамки інсульту після ТІА невідомі. Згідно з дослідженням 2021 року, більше однієї третини тих, хто переніс інсульт після ТІА, перенесли інсульт протягом 90 днів після ТІА. Дослідження 2018 року показує, що протягом першого року рівень інсульту після ТІА становить приблизно 6,4%.
Хоча ТІА зазвичай не викликає ускладнень, важливо негайно отримати медичну допомогу, навіть якщо ваші симптоми тривають лише кілька хвилин. Зрозумівши, що спричинило ТІА, ви зможете вжити заходів, щоб запобігти інсульту в майбутньому.
Медичні працівники можуть використовувати інструмент підрахунку балів, щоб визначити ваш короткостроковий ризик інсульту після ТІА.
Які симптоми ТІА?
ТІА та інсульт мають схожі симптоми. Різниця в тому, що симптоми ТІА зазвичай зникають протягом години. Симптоми ТІА також можуть бути м’якшими, ніж симптоми інсульту.
Загальні симптоми включають:
слабкість, оніміння або параліч однієї сторони тіла
раптова плутанина
проблеми з розмовою або розумінням інших
втрата рівноваги або проблеми з координацією
раптовий сильний головний біль
втрата зору або зміни зору в одному або обох ваших очах
це допомогло?
Можливо, ви зможете знизити ризик інсульту після ТІА, працюючи з медичною командою та зосередившись на керованих факторах серцево-судинного ризику та внісши певні зміни у спосіб життя, як описано нижче.
* інформація-про-стан-здоровя *
(Vitamin6 інформація-про-стан-здоровя category page)
Контролюйте високий кров’яний тиск
Контролюйте високий кров’яний тиск
Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є основним фактором ризику інсульту та інших серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт і серцева недостатність. Але знизити артеріальний тиск часто можливо, особливо за допомогою антигіпертензивних препаратів і зміни здорового способу життя.
Дослідження 2022 року показує, що початок прийому препаратів для зниження артеріального тиску відразу після ТІА є одним із найефективніших засобів зниження ризику інсульту.
Зниження артеріального тиску також може потребувати:
Підтримуйте помірну вагу: працюйте з медичною командою, щоб визначити помірну вагу для вас і те, що ви можете зробити, щоб досягти та підтримувати цю вагу.
Якісний сон: визначте пріоритет свого сну та намагайтеся спати щонайменше 7–9 годин щоночі. Якщо такі стани, як безсоння або обструктивне апное сну, заважають вам отримати необхідний сон, попрацюйте з лікарем або медичним працівником, щоб знайти рішення, які вам підійдуть.
Управління стресом здоровим способом: спробуйте стратегії розслаблення, такі як дихальні вправи, медитація або фізичні вправи, щоб знизити рівень стресу.
Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знизити рівень холестерину
Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знизити рівень холестерину
Холестерин — це жирова воскоподібна речовина у вашій крові, яка може накопичуватися всередині кровоносних судин. Це накопичення відоме як наліт. Це може звузити ваші артерії та обмежити кровотік. Наліт також може відірватися від стінки артерії, що може спричинити утворення тромбів, які рухаються до вашого мозку, блокуючи приплив крові до ділянок тканини мозку.
Дослідження 2019 року показує, що зниження рівня холестерину може знизити ризик інсульту. Ключ до ефективного контролю холестерину часто включає:
зміни дієти, такі як зменшення споживання насичених жирів і транс-жирів, збільшення споживання клітковини та споживання більше фруктів і овочів
займайтеся принаймні 30 хвилин більшість днів тижня
підтримання помірної ваги
прийом препаратів, що знижують рівень холестерину, наприклад статинів, за рекомендацією лікаря
Слідкуйте за рівнем цукру в крові
Слідкуйте за рівнем цукру в крові
Високий рівень цукру (глюкози), що циркулює у вашій крові, може пошкодити артерії, органи та кровоносні судини. Пошкоджені кровоносні судини можуть підвищити ризик інсульту.
Підтримувати рівень цукру в крові в нормальному діапазоні важливо для всіх, але це особливо важливо для людей з діабетом 1 або 2 типу. Загалом рекомендований рівень глюкози в крові натще нижче 130 міліграмів (мг)/децилітр.
Якщо у вас була ТІА, було б гарною ідеєю відстежувати щоденний рівень цукру в крові та вносити корективи в дієту на основі ваших показань.
Позиційний документ 2022 року рекомендує суворий довгостроковий контроль рівня цукру в крові після інсульту, щоб запобігти подальшим ускладненням.
Лікуйте наявні захворювання серця
Лікуйте наявні захворювання серця
Деякі типи захворювань серця, такі як фібриляція передсердь (AFib), можуть значно підвищити ризик інсульту.
Коли ваші передсердя (верхні камери вашого серця) не скорочуються в регулярному, стабільному ритмі, це може спричинити скупчення крові у вашому серці. Коли кров накопичується у вашому серці, це може збільшити ризик утворення тромбів. Потім тромб може потрапити до вашого мозку, що призведе до інсульту.
Якщо вам поставили діагноз AFib, важливо попрацювати з лікарем, щоб визначити, який тип лікування вам підходить. Ефективне лікування AFib може допомогти знизити ризик інсульту.
Якщо у вас є симптоми AFib, такі як серцебиття, задишка або біль у грудях, але вам не поставили діагноз, обов’язково поговоріть з лікарем про ці симптоми.
Зосередьтеся на здоровому харчуванні
Зосередьтеся на здоровому харчуванні
Ваша дієта відіграє ключову роль у кількох факторах ризику інсульту, зокрема:
контроль ваги
контроль артеріального тиску
рівень цукру в крові
рівень холестерину
Щоб зменшити ризик інсульту, спробуйте:
Скоротіть споживання солі, яка може підвищити артеріальний тиск. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щоденне споживання натрію не більше 2300 мг, в ідеалі не більше 1500 мг.
Обмежте споживання продуктів, що містять насичені та трансжири, які можуть підвищити рівень холестерину. Натомість зосередьтеся на ненасичених жирах (містяться в рибі, горіхах, оливковій олії та авокадо).
Збільште споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як свіжі фрукти, овочі та цільні зерна.
Намагайтеся обмежити споживання продуктів, що містять доданий цукор.
Наступні плани харчування можуть бути особливо корисними:
Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH).
Середземноморська дієта
Дієта Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), яка поєднує в собі елементи DASH і стратегії харчування в середземноморському стилі
вегетаріанська або рослинна дієта
Регулярно займайтеся спортом
Регулярно займайтеся спортом
Заняття спортом у більшість, якщо не в усі дні тижня, пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, що може допомогти знизити ризик інсульту. Ці переваги включають:
краще управління артеріальним тиском
кращий стан серцево-судинної системи
поліпшення сну
зниження холестерину
покращений контроль ваги
Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше 150 хвилин на тиждень займатися фізичними вправами середньої інтенсивності. Спробуйте обмежити тривалі періоди бездіяльності, встаючи і рухаючись протягом дня.
Вам не потрібно виконувати всі вправи одночасно. Наприклад, ви можете робити швидку 10-хвилинну прогулянку тричі на день, щоб отримати 30 хвилин вправ.
Якщо ви курите, кидайте
Якщо ви курите, кидайте
Куріння шкодить не тільки легеням. Це також пошкоджує інші ваші органи, а також внутрішні стінки кровоносних судин, роблячи їх жорсткішими, що підвищує ризик інсульту.
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), люди, які палять, мають більше шансів померти від інсульту, ніж люди, які раніше курили або ніколи не курили.
Існує багато продуктів і програм для припинення куріння, які можуть допомогти вам кинути палити. Поговоріть з лікарем про те, які продукти можуть вам найкраще підійти.
Якщо ви намагалися кинути палити, але вам не вдалося, подумайте про те, чого ви навчилися в результаті цієї спроби, а потім спробуйте ще раз, використовуючи іншу стратегію, яка включає уроки, які ви засвоїли.