1. Розпираючи антиоксидантами
1. Розпираючи антиоксидантами
Жасминовий чай насичений потужними сполуками рослинного походження, відомими як поліфеноли.
Вони діють як антиоксиданти у вашому тілі та захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Дослідження пов’язують пошкодження вільними радикалами з хворобами серця та кількома типами раку.
Жасминовий чай із зеленого чаю містить багато поліфенолів, які називаються катехінами.
Одним з особливо потужних катехінів у зеленому чаї є епігалокатехін галат.
Більш того, було показано, що катехіни зеленого чаю, такі як ЕГКГ, мають протизапальну та гіполіпідемічну дію, що може зменшити ризик серцевих захворювань.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай багатий поліфенолами, які діють як антиоксиданти у вашому організмі. Він також містить потужний поліфенол EGCG, який пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зниження ризику серцевих захворювань.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
2. Може сприяти схудненню
2. Може сприяти схудненню
Вживання жасминового чаю може допомогти вам схуднути, прискоривши метаболізм.
Насправді, огляд кількох досліджень показує, що зелений чай – найпоширеніша основа для жасминового чаю – може прискорити ваш метаболізм на 4–5% і збільшити спалювання жиру на 10–16%.
Хоча 4-5% можуть здатися незначними, це може означати спалювання додаткових 70–100 калорій на день.
Спалювальні властивості жасминового чаю пов’язані з вмістом кофеїну та поліфенолу EGCG. Ці сполуки також можуть посилювати ефекти спалювання жиру один одного.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай із зеленого чаю може сприяти схудненню, прискорюючи метаболізм.
3. Може захистити ваше серце
3. Може захистити ваше серце
Жасминовий чай багатий поліфенолами, які можуть допомогти захистити від серцевих захворювань.
У дослідженнях на тваринах та пробірках було показано, що поліфеноли чаю захищають ЛПНЩ.
Окислений холестерин ЛПНЩ є потенційно шкідливим, оскільки він швидше прилипає до стінок артерій і утворює бляшки. Це може звузити або закупорити ваші кровоносні судини.
В одному дослідженні доповнення поліфенолами зеленого чаю, які також містяться в жасминовому чаї на основі зеленого чаю, зменшило утворення нальоту на 68% у хом’яків. Це також знизило фактори ризику серцевих захворювань, такі як рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.
Інші дослідження пов’язують споживання чаю з меншим ризиком серцевих захворювань.
Наприклад, аналіз 5 досліджень виявив, що люди, які випили 3 склянки.
Інше дослідження показало, що люди, які випили 1–3 склянки.
Підводячи підсумок,
Поліфеноли чаю з жасмином можуть допомогти захиститись від серцевих захворювань, запобігаючи окисленню (поганому) холестерину ЛПНЩ і потенційно закупорюючи ваші артерії.
Жасминовий чай зазвичай базується на зеленому чаї
Жасминовий чай зазвичай базується на зеленому чаї, наповненому катехінами. Катехіни-це група поліфенолів, які можуть допомогти захистити від карієсу або карієсу-вбиваючи бактерії, що утворюють бляшки, такі як Streptococcus mutans.
У дослідженні, проведеному серед 15 людей, розчин, що містить катехіни зеленого чаю, зупинив вироблення кислоти Streptococcus mutans при нанесенні на зуби. Занадто багато кислоти може руйнувати емаль ваших зубів – тверду поверхню ваших зубів.
Інше дослідження, проведене серед 30 осіб, відзначило, що використання полоскання рота на основі зеленого чаю на основі катехінів протягом 1 тижня так само ефективно зменшує зубний наліт, як і антисептик для полоскання рота.
Не кажучи вже про те, що деякі дослідження показують, що жасминовий чай може боротися з неприємним запахом з рота, зменшуючи бактерії, що викликають запах.
Підводячи підсумок,
Поліфеноли чаю жасмину можуть допомогти нейтралізувати бактерії, що утворюють бляшки, такі як Streptococcus mutans. Крім того, він може боротися з неприємним запахом з рота.
4. Сприяє гарному здоров’ю ротової порожнини
Жасминовий чай зазвичай базується на зеленому чаї, наповненому катехінами. Катехіни-це група поліфенолів, які можуть допомогти захистити від карієсу або карієсу-вбиваючи бактерії, що утворюють бляшки, такі як Streptococcus mutans.
У дослідженні, проведеному серед 15 людей, розчин, що містить катехіни зеленого чаю, зупинив вироблення кислоти Streptococcus mutans при нанесенні на зуби. Занадто багато кислоти може руйнувати емаль ваших зубів – тверду поверхню ваших зубів.
Інше дослідження, проведене серед 30 осіб, відзначило, що використання полоскання рота на основі зеленого чаю на основі катехінів протягом 1 тижня так само ефективно зменшує зубний наліт, як і антисептик для полоскання рота.
Не кажучи вже про те, що деякі дослідження показують, що жасминовий чай може боротися з неприємним запахом з рота, зменшуючи бактерії, що викликають запах.
Підводячи підсумок,
Поліфеноли чаю жасмину можуть допомогти нейтралізувати бактерії, що утворюють бляшки, такі як Streptococcus mutans. Крім того, він може боротися з неприємним запахом з рота.
Чай з жасмином має ряд властивостей, які можуть допомогти активізувати роботу мозку.
Для початку, він містить 15–60 мг кофеїну на чашку.
Крім того, кофеїн посилює мозкову активність і сприяє вивільненню інших нейромедіаторів, що підвищують настрій, таких як дофамін і серотонін.
У сукупності це дає вам відчуття більшої пильності та бадьорості та покращує короткочасну пам’ять.
Жасминовий чай також містить амінокислоту L-теанін, яка запускає вивільнення гамма-аміномасляної кислоти.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай містить кофеїн і L-теанін, які можуть допомогти вам бути більш пильними та пильними. Крім того, це може покращити короткочасну пам’ять.
5. Може посилити роботу мозку
Чай з жасмином має ряд властивостей, які можуть допомогти активізувати роботу мозку.
Для початку, він містить 15–60 мг кофеїну на чашку.
Крім того, кофеїн посилює мозкову активність і сприяє вивільненню інших нейромедіаторів, що підвищують настрій, таких як дофамін і серотонін.
У сукупності це дає вам відчуття більшої пильності та бадьорості та покращує короткочасну пам’ять.
Жасминовий чай також містить амінокислоту L-теанін, яка запускає вивільнення гамма-аміномасляної кислоти.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай містить кофеїн і L-теанін, які можуть допомогти вам бути більш пильними та пильними. Крім того, це може покращити короткочасну пам’ять.
Чай з жасмином наповнений потужними поліфенолами, які можуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Зокрема, в жасминовому чаї з зеленого чаю міститься велика кількість ЕГКГ, що може пригнічувати запалення та нейтралізувати пошкодження вільними радикалами – два ключових чинника, пов’язаних із прогресуванням хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Дослідження з пробірок показують, що ЕГКГ зупиняє білки в мозку від неправильного складання та злипання. Це може зменшити ризик розвитку хвороби Паркінсона та Альцгеймера, оскільки неправильно складені білки можуть викликати запалення та пошкодити мозкові нерви.
Огляд 8 досліджень, проведених у більш ніж 5600 людей, виявив, що люди, які регулярно вживали чай, такий як зелений чай-найпоширеніша основа для жасминового чаю-мали на 15% менший ризик розвитку хвороби Паркінсона, ніж люди, які не п’ють чай.
Аналіз 26 досліджень, в яких взяли участь понад 52 500 людей, пов’язує щоденне споживання чаїв з високим вмістом ЕГКГ – наприклад, зеленого чаю – з 35% меншим ризиком порушень роботи мозку, включаючи хворобу Альцгеймера.
Підводячи підсумок,
Вживання зеленого чаю, який є загальною основою для жасминового чаю, був пов’язаний з меншим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
6. Може захистити від хвороби Альцгеймера та Паркінсона
Чай з жасмином наповнений потужними поліфенолами, які можуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Зокрема, в жасминовому чаї з зеленого чаю міститься велика кількість ЕГКГ, що може пригнічувати запалення та нейтралізувати пошкодження вільними радикалами – два ключових чинника, пов’язаних із прогресуванням хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Дослідження з пробірок показують, що ЕГКГ зупиняє білки в мозку від неправильного складання та злипання. Це може зменшити ризик розвитку хвороби Паркінсона та Альцгеймера, оскільки неправильно складені білки можуть викликати запалення та пошкодити мозкові нерви.
Огляд 8 досліджень, проведених у більш ніж 5600 людей, виявив, що люди, які регулярно вживали чай, такий як зелений чай-найпоширеніша основа для жасминового чаю-мали на 15% менший ризик розвитку хвороби Паркінсона, ніж люди, які не п’ють чай.
Аналіз 26 досліджень, в яких взяли участь понад 52 500 людей, пов’язує щоденне споживання чаїв з високим вмістом ЕГКГ – наприклад, зеленого чаю – з 35% меншим ризиком порушень роботи мозку, включаючи хворобу Альцгеймера.
Підводячи підсумок,
Вживання зеленого чаю, який є загальною основою для жасминового чаю, був пов’язаний з меншим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
У всьому світі більше 422 мільйонів людей мають цукровий діабет.
Цукровий діабет 2 типу є найпоширенішим типом і виникає, коли ваш організм не може ефективно використовувати інсулін. Інсулін – це гормон, який допомагає переміщати цукор з крові в клітини.
Жасминовий чай із зеленого чаю може знизити ризик діабету 2 типу. Він містить сполуку EGCG, яка може допомогти вашому організму ефективніше використовувати інсулін і знизити рівень цукру в крові.
Аналіз 17 досліджень за участю 1133 осіб показав, що споживання зеленого чаю значно знижує рівень цукру в крові та інсуліну натще.
Інший аналіз 12 досліджень у більш ніж 760 000 людей показав, що випивають 3 склянки.
Підводячи підсумок,
Дослідження показують, що вживання зеленого чаю з жасмином може допомогти вашому організму ефективніше використовувати інсулін і знизити рівень цукру в крові. Це може знизити ризик діабету 2 типу.
7. Може знизити ризик діабету 2 типу
У всьому світі більше 422 мільйонів людей мають цукровий діабет.
Цукровий діабет 2 типу є найпоширенішим типом і виникає, коли ваш організм не може ефективно використовувати інсулін. Інсулін – це гормон, який допомагає переміщати цукор з крові в клітини.
Жасминовий чай із зеленого чаю може знизити ризик діабету 2 типу. Він містить сполуку EGCG, яка може допомогти вашому організму ефективніше використовувати інсулін і знизити рівень цукру в крові.
Аналіз 17 досліджень за участю 1133 осіб показав, що споживання зеленого чаю значно знижує рівень цукру в крові та інсуліну натще.
Інший аналіз 12 досліджень у більш ніж 760 000 людей показав, що випивають 3 склянки.
Підводячи підсумок,
Дослідження показують, що вживання зеленого чаю з жасмином може допомогти вашому організму ефективніше використовувати інсулін і знизити рівень цукру в крові. Це може знизити ризик діабету 2 типу.
Жасминовий чай багатий антиоксидантами, які допомагають зменшити пошкодження вільними радикалами і можуть мати протиракові властивості.
Дослідження з пробірок та тварин показали, що поліфеноли-такі як ЕКГК у зеленому чаї-зменшують розмір пухлини, стимулюють загибель ракових клітин і пригнічують ріст і поширення ракових клітин.
В огляді поліфеноли зеленого чаю зупиняли ріст і поширення ракових клітин сечового міхура та викликали загибель ракових клітин у дослідженнях на тваринах та в пробірках. Проте дослідження людей щодо поліфенолів зеленого чаю та раку сечового міхура показали суперечливі результати.
Більше того, дослідження показало, що випивають 10 чашок японського розміру.
Крім того, вживання зеленого чаю асоціюється з меншим ризиком розвитку раку простати та молочної залози.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, перш ніж їх можна впевнено рекомендувати, необхідні більш якісні дослідження на людях щодо жасминового чаю та ризику раку.
Підводячи підсумок,
Дослідження на тваринах, у пробірках та на людях показують, що поліфеноли чаю жасмину можуть допомогти придушити ріст і поширення ракових клітин, але в цьому напрямку потрібні додаткові дослідження.
Жасминовий чай не тільки дуже корисний, але й смачний і його легко додати до раціону. Він має ароматний квітковий аромат з солодким, ніжним смаком.
Чай можна придбати у вигляді чайних пакетиків, листя та перлин. Тим не менш, краще вибирати листя або перлину, оскільки чайні пакетики зазвичай містять зламані листя та інші небажані частини рослини, які можуть вплинути на смак чаю.
Щоб приготувати листя або перлини, просто додайте їх у каструлю та додайте гарячої води між 160-180 ° F.
Уникайте використання окропу, оскільки це може зіпсувати ніжний аромат чаю. Дайте чаю настоятися 3-5 хвилин, потім процідіть і подавайте.
Жасминовий чай широко доступний і його можна придбати у вашому місцевому магазині здорових продуктів харчування або в Інтернеті.
Підводячи підсумок,
Чай з жасмином смачний і має солодкий, тонкий та освіжаючий смак. Його легко приготувати, і його можна придбати в місцевих магазинах здорового харчування або в Інтернеті.
9. Смачно і легко додати до свого раціону
Жасминовий чай не тільки дуже корисний, але й смачний і його легко додати до раціону. Він має ароматний квітковий аромат з солодким, ніжним смаком.
Чай можна придбати у вигляді чайних пакетиків, листя та перлин. Тим не менш, краще вибирати листя або перлину, оскільки чайні пакетики зазвичай містять зламані листя та інші небажані частини рослини, які можуть вплинути на смак чаю.
Щоб приготувати листя або перлини, просто додайте їх у каструлю та додайте гарячої води між 160-180 ° F.
Уникайте використання окропу, оскільки це може зіпсувати ніжний аромат чаю. Дайте чаю настоятися 3-5 хвилин, потім процідіть і подавайте.
Жасминовий чай широко доступний і його можна придбати у вашому місцевому магазині здорових продуктів харчування або в Інтернеті.
Підводячи підсумок,
Чай з жасмином смачний і має солодкий, тонкий та освіжаючий смак. Його легко приготувати, і його можна придбати в місцевих магазинах здорового харчування або в Інтернеті.
Взагалі кажучи, жасминовий чай неймовірно здоровий, практично без побічних ефектів.
Однак він містить кофеїн, який може викликати проблеми у деяких людей. Побічні ефекти надмірного вживання кофеїну включають тривогу, неспокій, тремтіння та проблеми зі шлунком.
Вагітним жінкам слід обмежити споживання кофеїну, оскільки це може підвищити ризик викидня.
Жасминовий чай також містить катехіни, які можуть зменшити здатність вашого організму поглинати залізо з продуктів харчування. У великих кількостях катехіни можуть збільшити ризик залізодефіцитної анемії.
Проте це здебільшого стосується людей, яким загрожує дефіцит заліза, включаючи вагітних жінок, дітей молодшого віку та людей з обмеженнями в харчуванні.
Тим не менш, якщо у вас є ризик дефіциту заліза, подумайте про те, щоб пити чай з жасмином між прийомами їжі, а не під час їжі – або почекати принаймні через годину після їжі, щоб випити чай.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай, як правило, безпечний, але людям, які чутливі до кофеїну або тим, кому загрожує дефіцит заліза, може знадобитися стежити за їх споживанням.
Безпека та побічні ефекти
Взагалі кажучи, жасминовий чай неймовірно здоровий, практично без побічних ефектів.
Однак він містить кофеїн, який може викликати проблеми у деяких людей. Побічні ефекти надмірного вживання кофеїну включають тривогу, неспокій, тремтіння та проблеми зі шлунком.
Вагітним жінкам слід обмежити споживання кофеїну, оскільки це може підвищити ризик викидня.
Жасминовий чай також містить катехіни, які можуть зменшити здатність вашого організму поглинати залізо з продуктів харчування. У великих кількостях катехіни можуть збільшити ризик залізодефіцитної анемії.
Проте це здебільшого стосується людей, яким загрожує дефіцит заліза, включаючи вагітних жінок, дітей молодшого віку та людей з обмеженнями в харчуванні.
Тим не менш, якщо у вас є ризик дефіциту заліза, подумайте про те, щоб пити чай з жасмином між прийомами їжі, а не під час їжі – або почекати принаймні через годину після їжі, щоб випити чай.
Підводячи підсумок,
Жасминовий чай, як правило, безпечний, але людям, які чутливі до кофеїну або тим, кому загрожує дефіцит заліза, може знадобитися стежити за їх споживанням.
Жасминовий чай – це неймовірно здоровий чай, зазвичай на основі зеленого або чорного листя чаю.
Він наповнений антиоксидантами і пов’язаний з багатьма вражаючими перевагами для здоров’я.
Наприклад, вживання жасминового чаю може знизити ризик серцевих захворювань, занепаду психіки та деяких видів раку. Це також може допомогти вам схуднути, поліпшити здоров’я ротової порожнини та активізувати роботу мозку.
Найкраще, що жасминовий чай смачний і його легко додати до раціону. Спробуйте додати чай у свій раціон, щоб пожинати його вражаючу користь для здоров’я.
Жасминовий чай – це неймовірно здоровий чай, зазвичай на основі зеленого або чорного листя чаю.
Він наповнений антиоксидантами і пов’язаний з багатьма вражаючими перевагами для здоров’я.
Наприклад, вживання жасминового чаю може знизити ризик серцевих захворювань, занепаду психіки та деяких видів раку. Це також може допомогти вам схуднути, поліпшити здоров’я ротової порожнини та активізувати роботу мозку.
Найкраще, що жасминовий чай смачний і його легко додати до раціону. Спробуйте додати чай у свій раціон, щоб пожинати його вражаючу користь для здоров’я.