1. Генетика та пренатальні чинники
1. Генетика та пренатальні чинники
Здоров’я особливо важливо в молодому віці, оскільки це впливає на ваше здоров’я пізніше. Насправді багато можна визначити, поки плід ще знаходиться в утробі матері.
Харчування та вибір способу життя матері мають велике значення і можуть вплинути на майбутню поведінку дитини та її будову.
Дослідження показують, що жінки, які набирають зайву вагу під час вагітності, частіше мають важких 3-річних дітей.
Так само діти з батьками та бабусями та дідусями, які страждають ожирінням, набагато частіше страждають ожирінням, ніж діти з батьками та дідусями та бабусями, які мають нормальну вагу.
Крім того, гени, які ви успадкували від батьків, можуть визначати вашу схильність до збільшення ваги.
Хоча генетика та фактори раннього життя не є виключно причинами ожиріння, вони сприяють проблемі, схиляючи людей до збільшення ваги.
Близько 40% дітей із зайвою вагою продовжуватимуть бути важкими протягом підліткового віку, а 75–80% підлітків з ожирінням збережуть цей стан до зрілого віку.
Підводячи підсумок,
Генетика, вага матері та сімейний анамнез можуть збільшити ймовірність ожиріння у дітей та дорослих.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
2. Звички народження, немовляти та дитинства
2. Звички народження, немовляти та дитинства
Хоча причина невідома, діти, народжені через кесарів розтин, здаються більш схильними до ожиріння в подальшому житті.
Це також стосується немовлят на штучному вигодовуванні, які, як правило, важчі за немовлят на грудному вигодовуванні.
Це може бути пов’язано з тим, що у двох груп розвиваються різні кишкові бактерії, які можуть вплинути на накопичення жиру.
Важливо відзначити, що ці фактори, як правило, не обумовлені вибором матері чи дитини, але, схоже, вони пов’язані з ризиком ожиріння дитини.
Крім того, формування здорових дієт та фізичних вправ у дитинстві може бути найціннішою профілактикою ожиріння та захворювань, пов’язаних із способом життя.
Якщо у маленьких дітей з’являється смак до здорової їжі, а не до переробленої нездорової їжі, це допомагає їм підтримувати нормальну вагу протягом усього життя.
Підводячи підсумок,
Деякі фактори дитинства можуть вплинути на ризик ожиріння пізніше. До них відносяться методи пологів, грудне вигодовування, а також дієтичні та фізичні вправи у дитинстві.
3. Ліки або захворювання
3. Ліки або захворювання
Багато захворювань можна лікувати лише фармацевтичними препаратами.
Збільшення ваги є поширеним побічним ефектом багатьох таких ліків, включаючи ліки від діабету, антидепресанти та нейролептики.
Ці препарати можуть підвищити апетит, зменшити обмін речовин або навіть змінити здатність організму спалювати жир, збільшуючи швидкість накопичення жиру.
Крім того, багато поширених захворювань можуть спровокувати збільшення ваги. Ключовий приклад – гіпотиреоз.
Підводячи підсумок,
Збільшення ваги є поширеним побічним ефектом багатьох ліків, включаючи ліки від діабету, антидепресанти та нейролептики.
Голод і неконтрольоване харчування викликані не тільки жадібністю або відсутністю сили волі.
Голод контролюється дуже потужними гормонами та хімічними речовинами мозку, які включають ділянки вашого мозку, які відповідають за тягу та винагороду.
Ці гормони функціонують неправильно у багатьох людей з ожирінням, що змінює їх харчову поведінку та викликає сильний фізіологічний потяг їсти більше.
У вашому мозку є центр винагороди, який починає виділяти дофамін та інші хімічні речовини, які покращують самопочуття, коли ви їсте.
Це причина, чому більшість людей любить їсти. Ця система також гарантує, що ви їсте достатньо їжі, щоб отримати всю необхідну енергію та поживні речовини.
Вживання нездорової їжі вивільняє набагато більше цих хороших хімічних речовин, ніж вживання необробленої їжі. Це приносить набагато потужнішу винагороду вашому мозку.
Тоді ваш мозок може шукати більшої винагороди, викликаючи сильну тягу до цієї нездорової їжі. Це може призвести до порочного кола, що нагадує залежність.
Підводячи підсумок,
Голод контролюється потужними гормонами. Ці гормони часто функціонують неправильно у людей з ожирінням, що викликає сильний фізіологічний потяг їсти більше, що призводить до збільшення ваги.
4. Потужні гормони голоду
Голод і неконтрольоване харчування викликані не тільки жадібністю або відсутністю сили волі.
Голод контролюється дуже потужними гормонами та хімічними речовинами мозку, які включають ділянки вашого мозку, які відповідають за тягу та винагороду.
Ці гормони функціонують неправильно у багатьох людей з ожирінням, що змінює їх харчову поведінку та викликає сильний фізіологічний потяг їсти більше.
У вашому мозку є центр винагороди, який починає виділяти дофамін та інші хімічні речовини, які покращують самопочуття, коли ви їсте.
Це причина, чому більшість людей любить їсти. Ця система також гарантує, що ви їсте достатньо їжі, щоб отримати всю необхідну енергію та поживні речовини.
Вживання нездорової їжі вивільняє набагато більше цих хороших хімічних речовин, ніж вживання необробленої їжі. Це приносить набагато потужнішу винагороду вашому мозку.
Тоді ваш мозок може шукати більшої винагороди, викликаючи сильну тягу до цієї нездорової їжі. Це може призвести до порочного кола, що нагадує залежність.
Підводячи підсумок,
Голод контролюється потужними гормонами. Ці гормони часто функціонують неправильно у людей з ожирінням, що викликає сильний фізіологічний потяг їсти більше, що призводить до збільшення ваги.
Лептин – дуже важливий гормон, який допомагає регулювати апетит і обмін речовин.
Він виробляється жировими клітинами і посилає сигнал до частини вашого мозку, яка говорить вам припинити їсти.
Лептин регулює кількість калорій, які ви споживаєте і спалюєте, а також кількість жиру, яке зберігає ваше тіло.
Чим більше жиру міститься в жирових клітинах, тим більше лептину вони виробляють. Люди з ожирінням виробляють багато лептину.
Однак вони також мають тенденцію до стану, що називається резистентністю до лептину.
Таким чином, навіть якщо ваше тіло виробляє багато лептину, ваш мозок його не бачить і не розпізнає. Коли ваш мозок не отримує сигнал лептину, він помилково вважає, що він голодує, навіть якщо в ньому накопичилося більше, ніж достатньо жиру.
Це змушує ваш мозок змінити фізіологію та поведінку, щоб повернути жир, який, на його думку, вам бракує.
Голод посилюється, і ви спалюєте менше калорій, щоб запобігти голоду. Спроба застосувати силу волі проти сигналу голоду, керованого лептином, практично неможлива для багатьох людей.
Підводячи підсумок,
Резистентність до лептину поширена у людей з ожирінням. Ваш мозок не відчуває виробленого лептину і думає, що ви голодуєте. Це викликає потужний фізіологічний потяг їсти більше.
5. Резистентність до лептину
Лептин – дуже важливий гормон, який допомагає регулювати апетит і обмін речовин.
Він виробляється жировими клітинами і посилає сигнал до частини вашого мозку, яка говорить вам припинити їсти.
Лептин регулює кількість калорій, які ви споживаєте і спалюєте, а також кількість жиру, яке зберігає ваше тіло.
Чим більше жиру міститься в жирових клітинах, тим більше лептину вони виробляють. Люди з ожирінням виробляють багато лептину.
Однак вони також мають тенденцію до стану, що називається резистентністю до лептину.
Таким чином, навіть якщо ваше тіло виробляє багато лептину, ваш мозок його не бачить і не розпізнає. Коли ваш мозок не отримує сигнал лептину, він помилково вважає, що він голодує, навіть якщо в ньому накопичилося більше, ніж достатньо жиру.
Це змушує ваш мозок змінити фізіологію та поведінку, щоб повернути жир, який, на його думку, вам бракує.
Голод посилюється, і ви спалюєте менше калорій, щоб запобігти голоду. Спроба застосувати силу волі проти сигналу голоду, керованого лептином, практично неможлива для багатьох людей.
Підводячи підсумок,
Резистентність до лептину поширена у людей з ожирінням. Ваш мозок не відчуває виробленого лептину і думає, що ви голодуєте. Це викликає потужний фізіологічний потяг їсти більше.
У сучасному суспільстві ви стикаєтесь з нескінченною рекламою, заявами про здоров’я, твердженнями про харчування та нездоровою їжею.
Незважаючи на важливість харчування, дітей та дорослих, як правило, не вчать правильно харчуватися.
Було показано, що навчання дітей важливості здорового харчування та правильного харчування допомагає їм зробити правильний вибір пізніше в житті.
Освіта в галузі харчування є дуже важливою, особливо при формуванні дієтичних звичок та звичок способу життя, які ви привносите у доросле життя.
Підводячи підсумок,
Навчання дітей важливості правильного харчування є важливим, але в суспільстві загалом бракує освіти з питань харчування.
6. Освіта поганого харчування
У сучасному суспільстві ви стикаєтесь з нескінченною рекламою, заявами про здоров’я, твердженнями про харчування та нездоровою їжею.
Незважаючи на важливість харчування, дітей та дорослих, як правило, не вчать правильно харчуватися.
Було показано, що навчання дітей важливості здорового харчування та правильного харчування допомагає їм зробити правильний вибір пізніше в житті.
Освіта в галузі харчування є дуже важливою, особливо при формуванні дієтичних звичок та звичок способу життя, які ви привносите у доросле життя.
Підводячи підсумок,
Навчання дітей важливості правильного харчування є важливим, але в суспільстві загалом бракує освіти з питань харчування.
Деякі продукти можуть викликати звичну звикання.
Харчова залежність передбачає залежність від нездорової їжі так само, як і наркозалежні до наркотиків.
Це частіше, ніж вам здається.
Насправді, до 20% людей можуть жити з харчовою залежністю, і ця цифра зростає приблизно до 25% у людей з ожирінням або надмірною вагою.
Коли ти стаєш залежним від чогось, ти втрачаєш свободу вибору. Хімія вашого мозку починає приймати рішення за вас.
Підводячи підсумок,
Нездорова їжа може викликати звикання, і до 25% людей з ожирінням або надмірною вагою можуть жити з харчовою залежністю.
7. Нездорова їжа, яка викликає звикання
Деякі продукти можуть викликати звичну звикання.
Харчова залежність передбачає залежність від нездорової їжі так само, як і наркозалежні до наркотиків.
Це частіше, ніж вам здається.
Насправді, до 20% людей можуть жити з харчовою залежністю, і ця цифра зростає приблизно до 25% у людей з ожирінням або надмірною вагою.
Коли ти стаєш залежним від чогось, ти втрачаєш свободу вибору. Хімія вашого мозку починає приймати рішення за вас.
Підводячи підсумок,
Нездорова їжа може викликати звикання, і до 25% людей з ожирінням або надмірною вагою можуть жити з харчовою залежністю.
У вашій травній системі міститься величезна кількість бактерій, які відомі як мікрофлора кишечника.
Багато досліджень показують, що ці бактерії надзвичайно важливі для загального стану здоров’я.
Цікаво, що люди з ожирінням, як правило, мають інші кишкові бактерії, ніж ті, хто має нормальну вагу.
Кишкові бактерії у людей з ожирінням або надмірною вагою можуть бути більш ефективними при зборі енергії з їжі, збільшуючи загальну калорійність їх раціону.
Хоча розуміння зв’язку між вагою і кишковими бактеріями обмежене, переконливі дані свідчать про те, що ці мікроорганізми відіграють важливу роль у ожирінні.
Підводячи підсумок,
Люди з ожирінням мають різні кишкові бактерії, ніж люди з нормальною вагою. Це може змусити людей з ожирінням накопичувати більше жиру.
У деяких областях покупка здорової їжі просто не вихід.
Ці райони часто називають харчовими пустелями і розташовані в міських кварталах або сільських містах без доступу до здорової, доступної їжі.
Це значною мірою пов’язано з відсутністю продуктових магазинів, фермерських ринків та постачальників здорової їжі в межах пішої досяжності.
Люди, які проживають у цих регіонах, часто бідні і можуть не мати доступу до транспортного засобу, щоб їхати далеко, щоб купити продукти.
Неможливість купувати здорові та свіжі продукти істотно обмежує ваше харчування і збільшує ризик таких проблем, як ожиріння.
Інші фактори навколишнього середовища також можуть відігравати роль у ожирінні, включаючи штучне освітлення від електричних лампочок, комп’ютерів, телефонів та телевізорів.
Незважаючи на те, що зв’язок між використанням екрану та ожирінням добре встановлений, більшість досліджень приписує це через відсутність фізичних вправ.
Однак нічний вплив світла та зміни вашого внутрішнього добового ритму також можуть сприяти ожирінню.
Дослідження на тваринах показують, що штучне світло може змінити внутрішній циркадний годинник, зробивши гризунів більш сприйнятливими до ожиріння та метаболічного синдрому.
Підводячи підсумок,
Кілька факторів навколишнього середовища можуть зробити вас більш сприйнятливими до ожиріння, включаючи життя у харчовій пустелі та вплив штучного світла.
9. Навколишнє середовище
У деяких областях покупка здорової їжі просто не вихід.
Ці райони часто називають харчовими пустелями і розташовані в міських кварталах або сільських містах без доступу до здорової, доступної їжі.
Це значною мірою пов’язано з відсутністю продуктових магазинів, фермерських ринків та постачальників здорової їжі в межах пішої досяжності.
Люди, які проживають у цих регіонах, часто бідні і можуть не мати доступу до транспортного засобу, щоб їхати далеко, щоб купити продукти.
Неможливість купувати здорові та свіжі продукти істотно обмежує ваше харчування і збільшує ризик таких проблем, як ожиріння.
Інші фактори навколишнього середовища також можуть відігравати роль у ожирінні, включаючи штучне освітлення від електричних лампочок, комп’ютерів, телефонів та телевізорів.
Незважаючи на те, що зв’язок між використанням екрану та ожирінням добре встановлений, більшість досліджень приписує це через відсутність фізичних вправ.
Однак нічний вплив світла та зміни вашого внутрішнього добового ритму також можуть сприяти ожирінню.
Дослідження на тваринах показують, що штучне світло може змінити внутрішній циркадний годинник, зробивши гризунів більш сприйнятливими до ожиріння та метаболічного синдрому.
Підводячи підсумок,
Кілька факторів навколишнього середовища можуть зробити вас більш сприйнятливими до ожиріння, включаючи життя у харчовій пустелі та вплив штучного світла.
Що стосується ожиріння, грають численні фактори, багато з яких не залежать від вас, включаючи генетику, дитячі звички, захворювання та гормони.
Хоча надмірна вага або ожиріння можуть бути не вибором, і скинути зайву вагу може бути важко, ви можете схуднути, якщо захочете.
підсумок
Що стосується ожиріння, грають численні фактори, багато з яких не залежать від вас, включаючи генетику, дитячі звички, захворювання та гормони.
Хоча надмірна вага або ожиріння можуть бути не вибором, і скинути зайву вагу може бути важко, ви можете схуднути, якщо захочете.