1. М’ята перцева
1. М’ята перцева
М’ята перцева, зелена трава з рослини Mentha piperita, добре відома своїм освіжаючим ароматом і здатністю заспокоювати розлад шлунка.
Дослідження на тваринах та людях показали, що ментол, сполука м’яти перцевої, покращує проблеми з травленням.
Олія м’яти іноді використовується для поліпшення синдрому роздратованого кишечника.
Чотиритижневе дослідження, проведене у 57 осіб із СРК, показало, що 75% тих, хто приймав капсули з м’яти перцевої олії двічі на день, повідомили про поліпшення симптомів, порівняно з 38% у групі плацебо.
Чай з м’яти перцевої може принести користь, подібну до олії м’яти перцевої, хоча вплив чаю на травлення людини не вивчався.
Щоб приготувати м’ятний чай, замочіть 7–10 листочків свіжої м’яти або 1 пакетик чайної м’яти в 1 склянці (250 мл) кип’яченої води на 10 хвилин, перш ніж процідити і випити.
Підводячи підсумок,
М’ята м’ята може допомогти покращити симптоми СРК та інших проблем з травленням, але досліджень щодо впливу чаю з м’яти на травлення недостатньо.
* Ви можете знайти багато інформації на цій сторінці *
2. Імбир
2. Імбир
Імбир, науково відомий як Zingiber officinale, – квітуча рослина родом з Азії. Його кореневище.
Великий огляд показав, що щоденне вживання 1,5 грамів імбиру зменшує нудоту та блювоту, спричинену вагітністю, хіміотерапією та морською хворобою.
Інше дослідження, проведене серед 11 пацієнтів з розладом травлення, показало, що прийом добавок, що містять 1,2 г імбиру, значно скорочує час спорожнення шлунка майже на 4 хвилини, порівняно з плацебо.
Дослідження, що порівнюють ефекти імбирного чаю та добавок з імбиром, обмежені, але чай може принести подібну користь.
Щоб приготувати імбирний чай, відваріть 2 столові ложки (28 грам) нарізаного кореня імбиру в 2 склянках (500 мл) води протягом 10–20 хвилин, перш ніж процідити і випити. Ви також можете настояти пакетик імбирного чаю в 1 склянці (250 мл) окропу на кілька хвилин.
Підводячи підсумок,
Було показано, що імбир покращує нудоту і блювоту і може допомогти при інших проблемах з травленням. Імбирний чай можна приготувати зі свіжого кореня імбиру або висушеного пакетика чаю.
3. Корінь тирличу
3. Корінь тирличу
Корінь тирличу походить із сімейства квітучих (Gentianaceae), яке росте по всьому світу.
Різні сорти кореня тирличу століттями використовувалися для збудження апетиту та лікування хвороб шлунка.
Вплив кореня тирличу пояснюється його гіркими сполуками, відомими як іридоїди, які можуть збільшити вироблення травних ферментів та кислот.
Більше того, одне дослідження, проведене серед 38 здорових дорослих людей, виявило, що питна вода, змішана з коренем тирличу, збільшує приплив крові до травної системи, що може допомогти покращити травлення.
Висушений корінь тирличу можна купити в магазині натуральних продуктів харчування або в Інтернеті. Щоб приготувати чай з кореня тирличу, перед тим, як процідити, настояти 1/2 чайної ложки (2 грами) сухого кореня тирличу в 1 склянці (250 мл) окропу протягом 5 хвилин. Пийте його перед їжею, щоб полегшити травлення.
Підводячи підсумок,
Корінь тирличу містить гіркі сполуки, які можуть стимулювати травлення при споживанні перед їжею.
Фенхель – це трава, яка походить від квітучої рослини
Фенхель – це трава, яка походить від квітучої рослини, науково відомої як вуглець звичайний. Він має смак, подібний до солодки, і його можна їсти сирим або вареним.
Дослідження на тваринах показали, що кріп допомагає запобігти виразці шлунка. Ця здатність, ймовірно, пояснюється антиоксидантними сполуками трави, які можуть боротися з пошкодженнями, пов’язаними з розвитком виразки.
Це також може допомогти полегшити запор і сприяти випорожненню кишечника. Однак незрозуміло, як і чому фенхель діє як проносне.
Одне дослідження, проведене серед 86 літніх людей із запорами, показало, що у тих, хто щодня протягом 28 днів пив чай, що містить фенхель, щоденно випорожнювалося значно більше, ніж у тих, хто отримував плацебо.
Ви можете приготувати чай з фенхелю, заливши 1 склянку (250 мл) окропу 1 чайною ложкою (4 грами) насіння фенхелю. Дайте йому постояти 5-10 хвилин, перш ніж перелити його через сито і випити. Ви також можете використовувати свіжотертий корінь фенхелю або пакетики чаю з фенхелю.
Підводячи підсумок,
Було показано, що фенхель допомагає запобігти виразці шлунка у тварин. Це також може сприяти спорожненню кишечника і тим самим сприяти поліпшенню хронічних запорів.
4. Фенхель
Фенхель – це трава, яка походить від квітучої рослини, науково відомої як вуглець звичайний. Він має смак, подібний до солодки, і його можна їсти сирим або вареним.
Дослідження на тваринах показали, що кріп допомагає запобігти виразці шлунка. Ця здатність, ймовірно, пояснюється антиоксидантними сполуками трави, які можуть боротися з пошкодженнями, пов’язаними з розвитком виразки.
Це також може допомогти полегшити запор і сприяти випорожненню кишечника. Однак незрозуміло, як і чому фенхель діє як проносне.
Одне дослідження, проведене серед 86 літніх людей із запорами, показало, що у тих, хто щодня протягом 28 днів пив чай, що містить фенхель, щоденно випорожнювалося значно більше, ніж у тих, хто отримував плацебо.
Ви можете приготувати чай з фенхелю, заливши 1 склянку (250 мл) окропу 1 чайною ложкою (4 грами) насіння фенхелю. Дайте йому постояти 5-10 хвилин, перш ніж перелити його через сито і випити. Ви також можете використовувати свіжотертий корінь фенхелю або пакетики чаю з фенхелю.
Підводячи підсумок,
Було показано, що фенхель допомагає запобігти виразці шлунка у тварин. Це також може сприяти спорожненню кишечника і тим самим сприяти поліпшенню хронічних запорів.
Дягель – квітуча рослина, що росте по всьому світу. Він має землистий, трохи схожий на селеру смак.
Хоча всі частини цієї рослини використовувалися в традиційній медицині, корінь дягелю – зокрема – може сприяти травленню.
Дослідження на тваринах показали, що полісахарид у корені дягеля може захистити від пошкодження шлунка, збільшивши кількість здорових клітин і кровоносних судин у травному тракті.
З цієї причини він також може допомогти в боротьбі з кишковими пошкодженнями, викликаними окислювальним стресом у хворих на виразковий коліт – запальний стан, який викликає виразки в товстій кишці.
Більш того, одне дослідження з пробірки на клітинах кишечника людини виявило, що корінь дягелю стимулює секрецію кишкових кислот. Тому він може допомогти зняти запор.
Ці результати свідчать про те, що вживання чаю з коренів дягелю може сприяти здоровому травному тракту, але жодні дослідження на людях цього не підтвердили.
Щоб приготувати чай з кореня дягелю, додайте 1 столову ложку (14 грам) свіжого або висушеного кореня дягелю в 1 склянку (250 мл) окропу. Дайте йому настоятися 5-10 хвилин, перш ніж процідити і випити.
Підводячи підсумок,
Дослідження на тваринах та в пробірках показали, що корінь дягелю захищає від пошкодження кишечника і стимулює виділення травних кислот.
5. Корінь дягеля
Дягель – квітуча рослина, що росте по всьому світу. Він має землистий, трохи схожий на селеру смак.
Хоча всі частини цієї рослини використовувалися в традиційній медицині, корінь дягелю – зокрема – може сприяти травленню.
Дослідження на тваринах показали, що полісахарид у корені дягеля може захистити від пошкодження шлунка, збільшивши кількість здорових клітин і кровоносних судин у травному тракті.
З цієї причини він також може допомогти в боротьбі з кишковими пошкодженнями, викликаними окислювальним стресом у хворих на виразковий коліт – запальний стан, який викликає виразки в товстій кишці.
Більш того, одне дослідження з пробірки на клітинах кишечника людини виявило, що корінь дягелю стимулює секрецію кишкових кислот. Тому він може допомогти зняти запор.
Ці результати свідчать про те, що вживання чаю з коренів дягелю може сприяти здоровому травному тракту, але жодні дослідження на людях цього не підтвердили.
Щоб приготувати чай з кореня дягелю, додайте 1 столову ложку (14 грам) свіжого або висушеного кореня дягелю в 1 склянку (250 мл) окропу. Дайте йому настоятися 5-10 хвилин, перш ніж процідити і випити.
Підводячи підсумок,
Дослідження на тваринах та в пробірках показали, що корінь дягелю захищає від пошкодження кишечника і стимулює виділення травних кислот.
Кульбаби – це бур’яни з родини Taraxacum. Вони мають жовті квіти і ростуть по всьому світу, в тому числі на галявинах багатьох людей.
Дослідження на тваринах показали, що екстракти кульбаби містять сполуки, які можуть сприяти травленню, стимулюючи скорочення м’язів і стимулюючи потік їжі від шлунка до тонкої кишки.
Дослідження на щурах показало, що екстракт кульбаби також допомагає захиститись від виразок, бореться із запаленням і зменшує вироблення шлункової кислоти.
Отже, вживання чаю з кульбаби може сприяти здоровому травленню. Однак дослідження на людях обмежені.
Для приготування чаю з кульбаби змішайте 2 склянки квіток кульбаби і 4 склянки води в каструлі. Доведіть суміш до кипіння, потім зніміть її з вогню і дайте настоятися 5-10 хвилин. Процідіть його через друшляк або сито перед вживанням.
Підводячи підсумок,
Дослідження на тваринах показали, що екстракт кульбаби стимулює травлення та захищає від виразок. Потрібні людські дослідження.
6. Кульбаба
Кульбаби – це бур’яни з родини Taraxacum. Вони мають жовті квіти і ростуть по всьому світу, в тому числі на галявинах багатьох людей.
Дослідження на тваринах показали, що екстракти кульбаби містять сполуки, які можуть сприяти травленню, стимулюючи скорочення м’язів і стимулюючи потік їжі від шлунка до тонкої кишки.
Дослідження на щурах показало, що екстракт кульбаби також допомагає захиститись від виразок, бореться із запаленням і зменшує вироблення шлункової кислоти.
Отже, вживання чаю з кульбаби може сприяти здоровому травленню. Однак дослідження на людях обмежені.
Для приготування чаю з кульбаби змішайте 2 склянки квіток кульбаби і 4 склянки води в каструлі. Доведіть суміш до кипіння, потім зніміть її з вогню і дайте настоятися 5-10 хвилин. Процідіть його через друшляк або сито перед вживанням.
Підводячи підсумок,
Дослідження на тваринах показали, що екстракт кульбаби стимулює травлення та захищає від виразок. Потрібні людські дослідження.
Сенна – це трава, яка походить від квітучих рослин касії.
Він містить хімічні речовини під назвою сеннозиди, які руйнуються в товстій кишці і діють на гладкі м’язи, сприяючи скороченням і випорожненням кишки.
Дослідження показали, що сенна є високоефективним проносним засобом як у дітей, так і у дорослих із запорами з різних причин.
Одне дослідження серед 60 хворих на рак людей, 80% з яких приймали опіоїди, які можуть викликати запор, показало, що більше 60% тих, хто приймав сеннозиди протягом 5–12 днів, мали випорожнення більше половини цих днів.
Таким чином, чай з сенни може бути ефективним і простим способом позбавлення від запорів. Однак краще пити його лише зрідка, щоб не відчути діареї.
Ви можете приготувати чай з сенни, поривши 1 чайну ложку (4 грами) сухого листя сенни в 1 склянці (250 мл) окропу протягом 5-10 хвилин перед проціджуванням. Чайні пакетики Сенна також доступні в більшості магазинів здорового харчування та в Інтернеті.
Підводячи підсумок,
Сенна зазвичай використовується як проносне, оскільки містить сеннозиди, які сприяють скороченню скорочень товстої кишки та регулярному випорожненню кишечника.
7. Сенна
Сенна – це трава, яка походить від квітучих рослин касії.
Він містить хімічні речовини під назвою сеннозиди, які руйнуються в товстій кишці і діють на гладкі м’язи, сприяючи скороченням і випорожненням кишки.
Дослідження показали, що сенна є високоефективним проносним засобом як у дітей, так і у дорослих із запорами з різних причин.
Одне дослідження серед 60 хворих на рак людей, 80% з яких приймали опіоїди, які можуть викликати запор, показало, що більше 60% тих, хто приймав сеннозиди протягом 5–12 днів, мали випорожнення більше половини цих днів.
Таким чином, чай з сенни може бути ефективним і простим способом позбавлення від запорів. Однак краще пити його лише зрідка, щоб не відчути діареї.
Ви можете приготувати чай з сенни, поривши 1 чайну ложку (4 грами) сухого листя сенни в 1 склянці (250 мл) окропу протягом 5-10 хвилин перед проціджуванням. Чайні пакетики Сенна також доступні в більшості магазинів здорового харчування та в Інтернеті.
Підводячи підсумок,
Сенна зазвичай використовується як проносне, оскільки містить сеннозиди, які сприяють скороченню скорочень товстої кишки та регулярному випорожненню кишечника.
Корінь алтею походить від квітучої рослини алтеї лікарської.
Полісахариди з кореня алтея, такі як слиз, можуть допомогти стимулювати вироблення слизових клітин, які вистилають ваш травний тракт.
На додаток до збільшення виробництва слизу та покриття горла та шлунка, корінь алтею може мати антиоксидантні властивості, які допомагають знизити рівень гістаміну, сполуки, що виділяється під час запалення. В результаті він може захистити від виразок.
Насправді, одне дослідження на тваринах показало, що екстракт кореня алтеї дуже ефективний у запобіганні виразки шлунка, викликаної нестероїдними протизапальними препаратами.
Хоча ці результати щодо екстракту кореня алтея цікаві, необхідні додаткові дослідження щодо впливу чаю з кореня алтею.
Щоб приготувати чай з кореня алтею, змішайте 1 столову ложку (14 грам) сухого кореня алтея з 1 склянкою (250 мл) окропу. Дайте йому настоятися 5-10 хвилин, перш ніж процідити і випити.
Підводячи підсумок,
Сполуки кореня алтея можуть стимулювати вироблення слизу і допомагати покрити травний тракт, забезпечуючи полегшення виразки шлунка.
Чорний чай походить від рослини Camellia sinensis. Його часто заварюють з іншими рослинами в таких сортах, як англійський сніданок та граф Грей.
Цей чай може похвалитися кількома корисними сполуками. До них відносяться теарубігіни, які можуть посилювати порушення травлення, і теафлавіни, які діють як антиоксиданти і можуть захищати від виразки шлунка.
Одне дослідження на мишах з виразкою шлунка показало, що 3 -денне лікування чорним чаєм та теафлавінами зцілювало 78–81% виразок шляхом придушення запальних сполук та шляхів.
Інше дослідження на мишах показало, що екстракт чорного чаю покращує затримку спорожнення шлунка і призводить до розладу травлення, викликаного ліками.
Тому вживання чорного чаю може покращити травлення та захистити від виразок, але потрібні додаткові дослідження.
Для приготування чорного чаю перед тим, як його випити, заваріть пакетик чорного чаю в 1 склянці (250 мл) окропу протягом 5-10 хвилин. Ви також можете використовувати листя чорного чаю і процідити чай після замочування.
Підводячи підсумок,
Вживання чорного чаю може допомогти захиститися від виразки шлунка та розладу травлення через сполуки чаю, які діють як антиоксиданти.
9. Чорний чай
Чорний чай походить від рослини Camellia sinensis. Його часто заварюють з іншими рослинами в таких сортах, як англійський сніданок та граф Грей.
Цей чай може похвалитися кількома корисними сполуками. До них відносяться теарубігіни, які можуть посилювати порушення травлення, і теафлавіни, які діють як антиоксиданти і можуть захищати від виразки шлунка.
Одне дослідження на мишах з виразкою шлунка показало, що 3 -денне лікування чорним чаєм та теафлавінами зцілювало 78–81% виразок шляхом придушення запальних сполук та шляхів.
Інше дослідження на мишах показало, що екстракт чорного чаю покращує затримку спорожнення шлунка і призводить до розладу травлення, викликаного ліками.
Тому вживання чорного чаю може покращити травлення та захистити від виразок, але потрібні додаткові дослідження.
Для приготування чорного чаю перед тим, як його випити, заваріть пакетик чорного чаю в 1 склянці (250 мл) окропу протягом 5-10 хвилин. Ви також можете використовувати листя чорного чаю і процідити чай після замочування.
Підводячи підсумок,
Вживання чорного чаю може допомогти захиститися від виразки шлунка та розладу травлення через сполуки чаю, які діють як антиоксиданти.
Хоча трав’яні чаї, як правило, вважаються безпечними для здорових людей, ви повинні бути обережними, коли додаєте новий вид чаю до свого розпорядку дня.
В даний час відомості про безпеку деяких чаїв у дітей, вагітних і годуючих жінок обмежені.
Більш того, деякі трави можуть взаємодіяти з ліками, а трав’яні чаї можуть викликати неприємні побічні ефекти, такі як діарея, нудота або блювота, якщо їх споживати надмірно.
Якщо ви хочете спробувати новий трав’яний чай для поліпшення травлення, почніть з низької дози і зверніть увагу на те, як це відчуває вас. Крім того, не забудьте спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте стан здоров’я.
Підводячи підсумок,
Хоча чаї, як правило, вважаються безпечними для більшості людей, деякі чаї можуть бути непридатними для дітей, вагітних жінок або тих, хто приймає певні ліки.
Заходи безпеки
Хоча трав’яні чаї, як правило, вважаються безпечними для здорових людей, ви повинні бути обережними, коли додаєте новий вид чаю до свого розпорядку дня.
В даний час відомості про безпеку деяких чаїв у дітей, вагітних і годуючих жінок обмежені.
Більш того, деякі трави можуть взаємодіяти з ліками, а трав’яні чаї можуть викликати неприємні побічні ефекти, такі як діарея, нудота або блювота, якщо їх споживати надмірно.
Якщо ви хочете спробувати новий трав’яний чай, щоб поліпшити травлення, почніть з низької дози та зверніть увагу на те, як це відчуває вас. Крім того, не забудьте спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте стан здоров’я.
Підводячи підсумок,
Хоча чаї, як правило, вважаються безпечними для більшості людей, деякі чаї можуть бути непридатними для дітей, вагітних жінок або тих, хто приймає певні ліки.
Трав’яні чаї можуть забезпечити різноманітні переваги для травлення, включаючи позбавлення від запорів, виразок та розладів травлення.
М’ята перцева, імбир та корінь алтея – це лише деякі з багатьох видів чаїв, які можуть допомогти покращити травлення.
Якщо ви хочете почати пити певний чай, щоб полегшити ваше травлення, обов’язково підтвердьте відповідну кількість заварюваного напою і як часто його пити.
Трав’яні чаї можуть забезпечити різноманітні переваги для травлення, включаючи позбавлення від запорів, виразок та розладів травлення.
М’ята перцева, імбир та корінь алтея – це лише деякі з багатьох видів чаїв, які можуть допомогти покращити травлення.
Якщо ви хочете почати пити певний чай, щоб полегшити ваше травлення, обов’язково підтвердьте відповідну кількість заварюваного напою і як часто його пити.