Calm Review 2023: ми протестували популярний додаток для медитації

Calm Review 2023: ми протестували популярний додаток для медитації

Що таке спокій?

Що таке спокій?
Calm — це відзначений нагородами додаток для уважності, доступний для iOS, Android і комп’ютера. Розроблений у 2012 році, Calm має понад 100 мільйонів завантажень і понад 700 000 5-зіркових відгуків.
Додаток містить сотні заспокійливих вправ, корисних дихальних технік та історій сну, розказаних такими знаменитостями, як Меттью МакКонахі та Леброн Джеймс.
Calm має багато пропозицій, а інтерфейс відносно простий для навігації. Крім того, вони постійно додають новий вміст.
Поділіться на vitamin6
ПОЧАТИ З Calm

* інформація-про-стан-здоровя *

(Vitamin6 інформація-про-стан-здоровя category page)

Спокій за і проти

Спокій за і проти
плюси
простий у використанні інтерфейс
історії сну, записані знаменитостями, такими як Гаррі Стайлз, Меттью МакКонахі та Боб Росс
додаток регулярно оновлюється
здатність відстежувати базову статистику, наприклад кількість послідовних використаних днів, хвилин медитації та кількість сеансів
нагадування про медитацію, надіслані на ваш телефон або планшет
відстеження настрою в часі
зручний для дітей інтерфейс
майстер-класи від експертів у сфері wellness
реальні візуальні ефекти та звуки природи
це допомогло?
мінуси
неможливо додати «друзів» у додаток
для деяких природа звучить відволікаюче
історії сну занадто довгі для деяких користувачів
Calm Body має обмежені пропозиції
це допомогло?

Досвід програми Calm

Досвід програми Calm
Редактор-експерт Мелісса Лі почала використовувати додаток Calm кілька років тому і з тих пір виявила, що він є цінним інструментом для боротьби з тривогою та стресом.
«Я роками боролася з тривогою, і мій терапевт завжди рекомендував мені уважність», — каже вона. «Спочатку я використовував лише безкоштовну версію [Calm] і не був у захваті від доступного вмісту. Однак у платному варіанті є широкий вибір медитацій для прослуховування. Мої улюблені – це ті, які допомагають від тривоги, стресу та сну.
«Я вважаю, що програма Calm є чудовим варіантом для людей, які шукають поради щодо уважності чи відпочинку, коли вони відчувають стрес або тривогу», — додає вона. «Оскільки в додатку так багато роздумів, історій і подкастів, я думаю, що в додатку знайдеться щось для кожного. Але це може бути трохи страшно, якщо ви ніколи не користувалися додатком усвідомленості, оскільки ви можете не знати, що шукаєте».

Calm Review 2023: ми протестували популярний додаток для медитації

Поділіться на vitamin6

Що говорять наші тестери
Як ми тестували Calm
Перш ніж рекомендувати або випробувати Calm out, ми розглянули репутацію бренду, прозорість, політику та відгуки клієнтів, щоб переконатися, що це додаток, який буде корисним нашим читачам.
Додаток Calm також перевірено медичною командою експертів, щоб переконатися, що він відповідає нашим бізнес-стандартам.
Дізнайтеся більше про вибір нашої продукції та процес перевірки тут.
Після того, як Calm пройшов наш процес перевірки, група експертів зголосилася поділитися своїм досвідом роботи з програмою. Декілька тестувальників уже давно користувалися ним, а інші завантажили його вперше, тому що їм було цікаво використовувати деякі з найпопулярніших функцій, як-от історії про сон і медитації для дітей.
Загалом, багато хто з нас були вражені різноманітністю доступного контенту, виявивши, що керовані медитації та історії сну були одними з найефективніших.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, що ми думаємо про Calm.
це допомогло?
Багато експертів-редакторів спробували (і полюбили) Calm. Ось що вони мають сказати.
Аліна Шерон, редактор Expert, користується додатком Calm кілька місяців і каже, що її улюблений аспект – це історії сну.
«Особливо мені подобаються ті, що призначені для дітей, — каже вона. «Я весь час використовую [це] зі своїм сином».
Поділіться на vitamin6
Однак вона вважає програму дещо складною у використанні, оскільки вмісту дуже багато, і іноді він може здаватися неорганізованим.
Керрі Берд, помічник редактора експерту, каже, що їй подобається використовувати програму Calm, щоб відтворювати музику або звукові пейзажі у фоновому режимі, поки вона працює чи відпочиває. Вона також любить дихальні вправи, але зауважує, що іноді фонові звуки можуть відволікати.
«Було б добре мати можливість відчути легку вібрацію, коли прийшов час перемкнути дихання», — каже вона.
Старший експерт-редактор Холлі Ернст також помітила, що програма Calm не тільки допомагає їй, але й позитивно впливає на її собак.
«Мої дві такси значно спокійніші та добре поводяться, коли я працюю, завдяки заспокійливому фоновому шуму», — каже вона.

Поділіться на vitamin6

Чим корисний Calm?
Історії сну Calm є улюбленими для людей, які важко засинають або не можуть заснути.
Функція історій сну особливо корисна людям з дітьми. Під час опитування 2020 року 97% учасників виявили, що історії про сон Calm допомогли покращити режим сну їхніх дітей.
Меган Северс, редакційний директор Expert, вважає, що «Медитації про спокійний сон допомагають мені відключити свій розум, щоб я міг швидше заснути. Я також сплю довше, коли використовую додаток, щоб заснути. Без програми я часто прокидаюся серед ночі».
Calm також є чудовою платформою, якщо ви новачок у медитації. Багато функцій програми спрямовані на те, щоб навчити інших уважності та тому, як розпочати доступні практики медитації.
«Спочатку я дуже скептично ставився до програми Calm. Я не той, хто раніше користувався технікою медитації», — каже А. Л. Хейвуд, редактор сайту expert, який часто прокидається серед ночі й важко засинає.
Поділіться на vitamin6
«Додаток Calm безперечно допоміг мені в цій ситуації. Медитації в серії «Сон» допомагають мені знову заспокоїти свій розум і врятували мене від багатьох неспокійних ночей».
Це також може допомогти зосередитися. Декілька експертів-редакторів відтворюють звукові сцени у фоновому режимі під час роботи та вважають, що це допомагає їм виконувати завдання протягом дня.
Calm також є одним із найдоступніших додатків для медитації на ринку. Навіть у безкоштовній моделі доступний широкий спектр інформації та контенту.
Однак через те, що в додатку доступно так багато вмісту, деякі вважають його надто великим і не дуже корисним.

Скільки коштує додаток Calm?

Скільки коштує додаток Calm?
Безкоштовна версія
У Calm є можливість для користувачів отримати доступ до 7-денної безкоштовної пробної версії або безкоштовної версії додатка, не сплачуючи за преміальний контакт. Calm побудовано за моделлю «freemium». Без покупки ви отримуєте доступ до:
щоденні медитації
дихальні вправи
трекер настрою
вибрати історії сну
кілька музичних треків
деякі керовані медитації
7-денна безкоштовна пробна версія відкриває понад 100 медитацій під керівництвом, повну бібліотеку історій сну, ексклюзивні музичні треки для сну та релаксації та майстер-класи під керівництвом експертів.
Платна версія
Після закінчення безкоштовного пробного періоду доступ до повної бібліотеки коштуватиме 14,99 доларів США на місяць або 69,99 доларів США на рік. Якщо ви платите за рік повністю, це становитиме 5,83 доларів на місяць, що є доступнішим, ніж інші програми для медитації на ринку.
Для команд з 5 і більше осіб Calm пропонує знижку 15%. Сімейні плани Calm також доступні для шести користувачів за 99,99 доларів на рік.
Студенти можуть отримати пільговий доступ до Calm через ТРЦ Prime Student. Сюди входить тримісячна безкоштовна пробна версія преміум-сервісу, а потім річна передплата зі знижкою в розмірі 8,99 доларів США на рік.
Calm також пропонує довічне членство за $399,99.
Деяким із наших тестувальників особливо подобаються преміум-функції, і багато хто відзначає, що звукові пейзажі та музика є особливо приємними перевагами.

ПЕРЕЙТИ В Calm

Хто розповідає спокійні медитації?

Хто розповідає спокійні медитації?
Calm пропонує масу медитацій та історій сну, розказаних різними людьми. Деякі інструктори включають прихильників психічного здоров’я та уважності, як-от Тамара Левітт, керівник відділу уважності Calm, і Джей Шетті, популярний ведучий подкастів і автор бестселерів New York Times.
У Calm також є психологічна підготовка, майстер-класи та історії про сон від відомих знаменитостей, таких як:
Леброн Джеймс
Гаррі Стайлз
Меттью МакКонахі
Ідріс Ельба
Софія Буш
Однак деякі з цих медитацій доступні лише для клієнтів преміум-класу.